女性肚子發(fā)胖的原因

女性肚子發(fā)胖的原因

　　女性肚子似乎是個(gè)容易發(fā)胖的地方，那么，女性肚子發(fā)胖的原因是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家女性肚子發(fā)胖的原因吧!

　　女性肚子發(fā)胖的原因

　　運(yùn)動(dòng)不足

　　很多人在冬天因?yàn)樘鞖夂?，就減少了運(yùn)動(dòng)量甚至懶得運(yùn)動(dòng)，這樣交感神經(jīng)會(huì)變得遲鈍，且對(duì)能量的消耗也會(huì)衰退，身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹就头e起來(lái)，因而容易肥胖。

　　姿勢(shì)不良

　　很多肚子發(fā)胖的女性都是上班族，她們長(zhǎng)期坐在辦公室里，缺少運(yùn)動(dòng)，在坐著的時(shí)候經(jīng)常將身體攤在椅背上，走路時(shí)習(xí)慣彎腰駝背，保持這種不良姿勢(shì)久了，小腹也就出來(lái)了。

　　排便不暢

　　人一旦長(zhǎng)期便秘，體內(nèi)的廢物就會(huì)堆積在腸子里，腸子的表面濾孔阻塞后，就會(huì)慢慢形成慢性腹脹，從而導(dǎo)致腹部肥胖。

　　飲食問(wèn)題

　　脂肪含量高的食物攝入過(guò)多，導(dǎo)致脂肪堆積使人肥胖。另外，女性們多數(shù)喜歡吃零食、甜品等食物，零食與甜食的熱量非常高，一袋薯?xiàng)l的熱量幾乎相當(dāng)于一頓正餐的熱量!這些食物都是導(dǎo)致長(zhǎng)脂肪的罪魁禍?zhǔn)?，而且容易造成腸胃突出，導(dǎo)致腹部肥胖。

　　習(xí)慣性減肥

　　很多女性喜歡不斷地在短期內(nèi)突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，這樣忽胖忽瘦、反反復(fù)復(fù)，乍看之下以為窈窕者，其實(shí)身體內(nèi)的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖”。通常，體重減輕時(shí)，脂肪會(huì)隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時(shí)，則只會(huì)增加脂肪而不會(huì)增加肌肉了。因此，在不斷重復(fù)減肥行為之中，就會(huì)不知不覺(jué)地讓脂肪大量的屯積儲(chǔ)藏了。

　　瘦腰收腹的4個(gè)大招

　　仰躺

　　step1：仰躺在地，緊縮臀部，兩腳分開(kāi)與肩同寬;

　　step2：兩腿尖向內(nèi)側(cè)靠攏，雙手交叉抱著后腦勺;

　　step3：吸氣，雙腿往上抬高，離地5厘米，并伸直腳尖;

　　step4：兩手支撐著頭部往上抬，伸展頸部;保持動(dòng)作10秒;

　　step5：吐氣，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，重復(fù)做10次。

　　疊衣服

　　做法：擺好正確的坐姿，把衣服放在大腿上疊好，再扭動(dòng)上半身，把疊好的衣服放在左側(cè)，注意腿部要保持不動(dòng)，接著再換邊做相同動(dòng)作，左右交替進(jìn)行功效。這些運(yùn)動(dòng)能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況。

　　瘦腰瑜伽

　　step1：雙手支撐地面，身體挺直平爬在地

　　step2：雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度

　　step3：頭部盡量后仰，保持此動(dòng)作10秒

　　經(jīng)典仰起

　　最有效的仰起動(dòng)作，特別搶救腹部。看上去很簡(jiǎn)單，你以為自己早就會(huì)做了，但是，請(qǐng)注意細(xì)節(jié)!

　　step1：仰面平躺，雙手放在耳后。屈雙膝，雙腳分開(kāi)同肩寬。

　　step2：呼氣，向上抬起身體，到眼睛可以平視膝蓋即可，吸氣停留數(shù)秒。呼氣平躺。重復(fù)動(dòng)作8-10次。