肥胖的原因是什么

出現(xiàn)肥胖總的有一定的原因吧，凡事不可能沒有一點(diǎn)發(fā)生的因素，所以，出現(xiàn)了肥胖的現(xiàn)象，對(duì)于肥胖者而言，減肥固然重要，弄清楚減肥的原因，其實(shí)才能讓我們快速瘦下去的主要?jiǎng)恿Α?/p>

　　導(dǎo)致肥胖的原因一：任由房間凌亂

　　美國心理學(xué)家Peter Walsh就曾在一本叫《瘦子房間的秘密》著作指出，屋子凌亂會(huì)導(dǎo)致肥胖。懶惰滋生凌亂，凌亂反過來會(huì)助長懶惰。凌亂的房間反映出一個(gè)人混亂的生活狀態(tài)，比如飲食糟糕，不愛運(yùn)動(dòng)等。而當(dāng)一個(gè)人的房間很凌亂，他就很難去堅(jiān)持做一些事情。比如說，他會(huì)因?yàn)檎也坏竭\(yùn)動(dòng)鞋而放棄去跑步的打算。

　　支招：收拾房間也是一種運(yùn)動(dòng)，能夠增大熱量消耗，幫助減肥。如果你現(xiàn)在沒有收拾的房間的習(xí)慣。你一步步培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣。比如剛開始時(shí)可以一個(gè)月收拾一次房間，然后縮短到一個(gè)星期收拾一次，再縮短到每天或者隔天收拾一次。自然而然地，你就會(huì)愛上收拾房間這么一種運(yùn)動(dòng)啦。

　　導(dǎo)致肥胖的原因二：開燈睡覺

　　有些人怕黑，會(huì)在房里裝個(gè)節(jié)能燈或者床頭燈，夜里就亮著燈睡覺?？墒?，令人意料不到的是，開燈睡覺也會(huì)讓人長胖。

　　美國俄亥俄州立大學(xué)研究人員曾利用老鼠做實(shí)驗(yàn)，將老鼠分為兩組。兩組老鼠白天生活的時(shí)間一樣。夜里，研究員讓一組老鼠在昏暗燈光下度過，另一組老鼠在黑暗中度過。兩個(gè)月以后，兩組老鼠體重都漲了。在昏暗燈光下過夜的老鼠要比黑暗中過夜的老鼠多漲了4克。研究員推斷，這是因?yàn)橐雇頍艄鈱?dǎo)致荷爾蒙分泌量減少，造成生物鐘紊亂，體重增加。

　　支招：開燈睡都會(huì)胖，這還能有什么招?熄燈睡覺咯。

　　導(dǎo)致肥胖的原因三：經(jīng)常開空調(diào)

　　天熱開冷氣，天冷開暖氣，室內(nèi)長時(shí)間恒定在20多度的溫度會(huì)使得身體的新城代謝減慢，減少熱量消耗。而且，在舒適的溫度下，人們?nèi)菀拙米黄穑L期以往，胖是遲早的事實(shí)。

　　支招：保持微冷微暖就好，不要讓自己太過舒適。夏天天氣炎熱，可以偶爾開空調(diào)，但是不要一直開著。又或者可以用風(fēng)扇來代替空調(diào)。冬天寒冷，多穿衣服之外，還可以做一些暖身的運(yùn)動(dòng)。

　　導(dǎo)致肥胖的原因四：吃飯?zhí)?/p>

　　人的飽腹感是由大腦感知后才會(huì)產(chǎn)生的。這里小編有義務(wù)教大家分清肚子飽和大腦飽兩個(gè)概念。當(dāng)人的肚子飽了，就會(huì)發(fā)出信號(hào)告知大腦。當(dāng)大腦感知到“飽”的信息后，人們就會(huì)產(chǎn)生飽腹感，就會(huì)停止進(jìn)食。但是，消息的傳遞是需要時(shí)間的。大腦感知到“飽”的信息，一般需要經(jīng)過20分鐘。吃飯?zhí)斓娜擞锌赡茉谶€沒感覺到飽的時(shí)候就已經(jīng)進(jìn)食過多了。

　　支招：細(xì)嚼慢咽，每一口飯咀嚼20次左右，一頓飯至少吃上20分鐘。為了避免多吃，人們可以用小盤子盛放食物。

　　導(dǎo)致肥胖的原因五：經(jīng)常晚睡

　　經(jīng)常晚睡會(huì)影響“瘦素”的分泌，令人胃口大開，容易在夜間進(jìn)食。而夜里人的運(yùn)動(dòng)量減少，代謝也不及白天旺盛，吃進(jìn)的食物最容易變成脂肪囤積起來。就算你熬夜沒吃東西，缺乏睡眠會(huì)影響一個(gè)人的精神狀態(tài)，降低人運(yùn)動(dòng)積極性，也不利于減肥。

　　支招：每天睡足7.5個(gè)小時(shí)，如果能在每天11點(diǎn)前上床睡覺那就更好。睡前可以做個(gè)簡單的按摩或者泡泡腳，幫助提高睡眠質(zhì)量。