月經(jīng)不調(diào)的原因有哪些

　　現(xiàn)代女性很多都有月經(jīng)不調(diào)的困擾，那么，月經(jīng)不調(diào)的原因有哪些?月經(jīng)不調(diào)的注意事項有哪些?下面就由學習啦小編告訴大家吧!

　　月經(jīng)不調(diào)的原因有哪些

　　1.很多女性在作息上面不規(guī)律：在研究可以發(fā)現(xiàn)，很多青春期的女性是沒有認真的對待自己的身體的，最主要的是作息沒有規(guī)律性，不按時睡覺和休息，導致睡眠不足引起月經(jīng)不調(diào)，根本上就是會讓盆腔內(nèi)的血管擴張，過分的起到了一個收縮的效果，這樣的情況會引起月經(jīng)的減少，嚴重可能會導致閉經(jīng)。

　　2.減肥和過度的節(jié)食：現(xiàn)在這個年代很流行女性減肥，青春期的女性減肥都是通過節(jié)食的方式來的，這樣根本上來說是不合理的，因為節(jié)食雖然可以降低脂肪，但是對身體的健康和月經(jīng)周期性有很大的弊端，沒有飲食就無法通過和形成正常的生理周期性，缺乏雌性激素就會導致月經(jīng)不調(diào)。

　　3.喝酒和抽煙引起：青春期的女性較多都是比較叛逆的，叛逆的女性都會學會一些惡習，比如是在生活中學會抽煙和喝酒，其實這兩種習慣都是很嚴重的，不管是抽煙和喝酒都會明顯的干擾女性的月經(jīng)和生理周期，從中引起月經(jīng)不調(diào)，所以女性要避免抽煙喝酒，對自己的身體著想。

　　4.情緒的關(guān)系：月經(jīng)期間的情緒是很重要的，尤其也關(guān)系自己女性的內(nèi)分泌問題，女性的情緒異常會導致人體的丘腦功能出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，這樣會引起身體內(nèi)分泌異常，嚴重的情況會造成女性激素發(fā)生改變，造成月經(jīng)不調(diào)。所以女性在生活中，一定要克制好自己的情緒，保持好健康樂觀向上的生活情緒。

　　月經(jīng)不調(diào)的注意事項

　　1.可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

　　2.咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　3.當你出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的時候，可以用婦良方調(diào)溫貼調(diào)理，也可以從飲食上調(diào)理。

　　4.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血。

　　5.即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。

　　6.如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。

　　7.疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

　　8.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

　　9.午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。