春季老犯困什么原因

春季老犯困什么原因

　　春季一到，天氣變暖和了，而人們也更容易犯困了。春季老犯困什么原因?春季老犯困怎么辦?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家春季老犯困的原因吧!

　　春季老犯困什么原因

　　1.夜間睡眠不足。

　　多見于常熬夜、值夜班的工作人群。

　　2.長期失眠。

　　即睡眠在量(睡眠持續(xù)時間)和質(zhì)(睡眠的深度)方面長期不能滿足生理要求，以致不能維持白天的正常活動，會導(dǎo)致白天疲乏困倦，見于生活和工作壓力比較大的白領(lǐng)，多伴有焦慮、抑郁情緒。

　　3.阻塞性睡眠呼吸障礙，即鼾癥。

　　這類患者大多體型偏胖、脖頸粗短，夜間睡眠不少，但白天總打瞌睡，尤其在看書報、看電視時出現(xiàn)。

　　這是由于其睡眠中頻繁出現(xiàn)呼吸暫停和低通氣，導(dǎo)致體內(nèi)缺氧和二氧化碳增高，二者均會損害臟器功能，特別是心和腦，引起高血壓、心律失常、冠心病、心衰、 夜間猝死、腦梗塞、腦出血等。少兒時期出現(xiàn)睡眠呼吸障礙則會影響生長發(fā)育。所以，嚴(yán)重打鼾是非常危險的，必須引起足夠重視，決不要認(rèn)為打呼嚕是睡得香。

　　4.發(fā)作性睡病。

　　這是一種慢性神經(jīng)系統(tǒng)疾病，多見于兒童和青少年，可能與遺傳因素和環(huán)境因素作用有關(guān)，主要表現(xiàn)為白天不能控制的過度睡眠、猝倒、睡眠癱瘓伴入睡前幻覺。

　　5.其他因素。

　　睡眠周期性肢體運動障礙多見于老年患者，癥狀為夜間頻繁、不自主的小腿周期性抽動，導(dǎo)致總睡不踏實;此外，不寧腿綜合征、用藥(包括催眠藥、抗精神病藥、抗癲癇藥和某些抗焦慮抗抑郁藥等)也會引起白天打瞌睡。

　　春季老犯困怎么辦

　　1首先，春季多喝水比較好，適當(dāng)?shù)暮纫恍┎?，可以很好的防困?/p>

　　2如果不喜歡喝茶的話，喝一些咖啡也很不錯，只不過不要多喝。

　　3然后，午睡也是很好的方法，午睡質(zhì)量高的話，下午精神會非常好。

　　4此外，坐時間太長也是犯困的原因，適當(dāng)?shù)臅r候，站起來運動一下也可以提神。

　　5下午茶也是很好的，可以補(bǔ)充能量，吃一些糖果之類的點心很不錯，不過注意不要吃太多。

　　6還有，就是要開窗，雖然春季天氣時而變冷，但開窗通風(fēng)還是很重要的，空氣新鮮，二氧化碳量低，人自然就精神。

　　7最后，還可以用清涼油或者風(fēng)油精涂擦太陽穴，也有很好的醒腦效果。