冬天容易發(fā)胖什么原因

冬天容易發(fā)胖什么原因

　　許多人在冬天的時(shí)候都會(huì)覺得自己發(fā)胖了，那么都有哪些原因?qū)е挛覀冊(cè)诙烊菀装l(fā)胖呢?冬天容易發(fā)胖什么原因?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家冬天容易發(fā)胖的原因吧!

　　冬天容易發(fā)胖什么原因

　　1天黑的早

　　冬天的時(shí)候，天黑的早很多。吃晚飯之后，七八點(diǎn)人們都不出去而習(xí)慣呆在床上了。這樣的話晚飯后沒有很好的消食，這樣最容易長(zhǎng)胖的了。

　　2運(yùn)動(dòng)量減少

　　冬天的時(shí)候，由于天氣嚴(yán)寒，外邊的空氣都極其寒冷，于是很多人都不想出去，取而代之，都呆在房間里，這樣的話會(huì)讓很多的脂肪囤積在身上，畢竟運(yùn)動(dòng)是減肥必不可少的步驟哦。

　　3食量增多

　　夏天的時(shí)候，由于天氣炎熱，很多人吃不下飯，但是冬天來了就不一樣了。冬天來臨，很多人胃口大增，飯量相對(duì)于夏季多了很多，食欲不節(jié)制，這是很多人發(fā)胖的原因。

　　4甜食食用多

　　喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個(gè)女人的愛好，雖然肚子飽了，但為什么還能面不改色心不跳地大吃起來呢?甜食當(dāng)中所含的糖分，比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快，在胃中停留的時(shí)間很短，吃過不久就會(huì)感到餓，如果長(zhǎng)期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán)。再者，糖若在血液中急速地增加，便會(huì)大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素，所以人就會(huì)變胖。

　　5吃飯狼吞虎咽

　　狼吞虎咽地快速吃飯，會(huì)在不知不覺中把胃撐大導(dǎo)致肥胖。人腦傳達(dá)出“吃飽”的指令，是在用餐開始后20～30分鐘，然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會(huì)造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會(huì)在不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個(gè)月或許減掉幾公斤之多，但會(huì)損害身體的健康。

　　6宵夜

　　馬無夜草不肥，其實(shí)人也是一樣的，飯后立刻睡覺會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)橐归g腸胃運(yùn)動(dòng)量高，吸收營養(yǎng)于體內(nèi)屯積。有人養(yǎng)成了吃消夜的習(xí)慣，不但晚餐充足，而且飯后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床時(shí)便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應(yīng)付，到了晚上便集中一次吃個(gè)夠，天長(zhǎng)日久變成了“脂肪球”。

　　7穿衣多忽略體型

　　夏天的時(shí)候，粗壯的胳膊漏在外邊，你肯定恨不得把這些肉肉都減掉，這樣的話也在不時(shí)的督促你減肥，可是冬天的時(shí)候，穿著厚重的衣物，很容易忽視掉贅肉，即使在不經(jīng)意間長(zhǎng)胖了也不會(huì)很容易察覺。

　　冬季怎么減肥?

　　1每天吃些發(fā)酵食物

　　研究人員經(jīng)過研究后發(fā)現(xiàn)，吃些發(fā)酵的食物，會(huì)讓人的扛餓時(shí)間更久，比如午餐的時(shí)候吃饅頭、三明治，下午的時(shí)候就不太容易感到饑餓，這是因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，所以要想消化掉這些食物，就需要用更多的時(shí)間，這樣一來，你就不太容易感到饑餓了。

　　2每天保證充足的飲水量

　　如果你想盡快瘦身，變?yōu)槊鐥l的身體曲線，每天的飲水量多少與你的體重有著直接關(guān)系，營養(yǎng)師建議，人的喝水量是和自身的體重成正比關(guān)系的，一般來說，每公斤體重要喝31.3毫升的水，以50公斤的體重來算，每天就應(yīng)該喝1.565升的水，水是身體代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會(huì)下降，身體就會(huì)開始儲(chǔ)存脂肪。

　　3去衛(wèi)生間之前喝杯酸梅汁

　　酸梅中含有一種叫做花表素的化學(xué)物質(zhì)，花青素可以幫助人體有效地排出脂肪和毒素。去衛(wèi)生間之前喝上一杯酸梅汁，體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也能將你身體內(nèi)某些會(huì)導(dǎo)致你肥胖的物質(zhì)迅速徹底的排出體外。

　　4早餐時(shí)多補(bǔ)鈣

　　成年人每天對(duì)鈣的需求量是600毫克左右，每天攝入充足的鈣質(zhì)可以幫助人體脂肪的快速消耗，如果早餐和午餐能各補(bǔ)鈣300毫克，可以幫助人體加快對(duì)脂肪的消耗。一項(xiàng)對(duì)女性的研究調(diào)查就驗(yàn)證了這個(gè)結(jié)論：按照這種方法進(jìn)餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!

　　5早餐前喝咖啡

　　美國一所大學(xué)的教授研究范縣，如果早餐前30分鐘能喝上一杯咖啡，就能很好的控制食欲，一般來說只要你能吃到平時(shí)食量的75%往往就能感覺到很飽了，喝咖啡不僅會(huì)減少你的食量，還能加快體內(nèi)脂肪的燃燒，之所以會(huì)有這樣的神奇效果，主要是因?yàn)榭Х戎泻幸环N叫做黃嘌呤的產(chǎn)熱物質(zhì)，可以為你的身體提供熱量。

　　6工作的時(shí)候喝點(diǎn)兒烏龍茶

　　烏龍茶是眾所周知的減肥飲品，烏龍茶是半發(fā)酵茶，里面含有單寧酸成分，可以加速人體脂肪的代謝速度，提高身體燃燒的熱量，加速脂肪的消耗，烏龍茶不含熱量、脂肪和鈉元素，所以，你可以放心飲用，完全沒有肥胖之憂。不僅如此，多喝烏龍茶，還可以降低血液中的膽固醇含量，實(shí)在是不可多得的減肥茶。

　　7每天適量吃些花生

　　很多人或許對(duì)此非常質(zhì)疑，吃花生怎么會(huì)有減肥的功效呢?但是科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)確實(shí)證實(shí)了這一觀點(diǎn)的合理性，吃花生減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!每天吃一把花生，熱量的攝入會(huì)減少333卡。吃生花生還有很不錯(cuò)的養(yǎng)胃效果，但是花生畢竟是脂肪量很高的食物，切記一定要吃得食量，不能吃太多。

　　8下午的時(shí)候來一勺蜂蜜

　　讓你在饑餓的時(shí)候，如果能來上一勺蜂蜜，20分鐘之內(nèi)便會(huì)將你的血糖調(diào)整到正常水平，并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個(gè)小時(shí)，減少你的饑餓感，并能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。