大象腿什么原因

　　大象腿什么原因?很多女性都會(huì)覺得自己的腿是大象腿。那么，什么原因?qū)е麓笙笸饶?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家大象腿的原因吧!

　　大象腿什么原因?

　　一、水喝得太多的水腫型

　　大多數(shù)女性都是屬于水腫型的腿胖。一到傍晚腿就開始腫脹，明明不累卻帶有莫名的酸痛感，按壓腿肚子還會(huì)有白色的印記留下，很難恢復(fù)原貌，有這種情況的姐妹們就要注意了!

　　水腫型的女孩子大多數(shù)是因?yàn)榱馨鸵翰煌〞硨?dǎo)致的，可通過按摩的方式促進(jìn)淋巴液的循環(huán)，或者參與適度的運(yùn)動(dòng)讓腿上多些肌肉進(jìn)而促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，就可以較為輕松地改善這一的現(xiàn)狀。女性一般推薦散步或遠(yuǎn)足的運(yùn)動(dòng)方式，這可以讓肌肉看起來不那么突兀而顯得腿型漂亮。另外還可通過用冷水淋浴腿肚子的方式，促進(jìn)新陳代謝。

　　二、脂肪過多的肥胖型

　　腿上最容易囤積脂肪的部位就是腿肚子和膝蓋附近。如果你能輕松將這些部位的肉揪起來，或者你在擠壓大小腿肚時(shí)呈現(xiàn)凹凸不平的橘皮，或是即使爬樓梯用力氣也看不到肌肉的線條，那么這就說明你身上的脂肪太多了，進(jìn)而導(dǎo)致腿部肥胖。

　　一般脂肪過多主要是因?yàn)閿z入的熱量超標(biāo)，而腿肚子上的肥肉一般比較松軟，也很容易消減掉，因此，適當(dāng)做一些深蹲運(yùn)動(dòng)，或使用體育器械進(jìn)行力量練習(xí)來燃燒脂肪是不錯(cuò)的做法。如果腿部的肥肉已經(jīng)僵硬了，將其軟化是非常重要的，你可以通過洗熱水澡或蒸蒸氣浴的方式，配合有技巧的按摩將脂肪重新揉軟，這樣才能進(jìn)一步通過運(yùn)動(dòng)將其消除。

　　三、運(yùn)動(dòng)過多的肌肉型

　　有一部分女生由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，真實(shí)體重比看起來更重，即使不用力也能明顯看到腿肚子在膨脹，這一類的女生就是肌肉過多導(dǎo)致的腿部肥胖。

　　導(dǎo)致大象腿的不良習(xí)慣：

　　1.飯后經(jīng)常坐

　　2.喜歡翹腳

　　3.不喜歡做運(yùn)動(dòng)或討厭走路的人

　　4.站一整天后沒有適時(shí)按摩小腿

　　5.每天用淋浴洗澡

　　6.愛喝凍飲

　　7.常穿不合腳的鞋走路

　　8.喜歡吃濃味食物

　　9.站姿不正確，例如側(cè)重一邊

　　10.有便秘困擾

　　如何糾正這些不良習(xí)慣

　　1.良好的生活習(xí)慣是基礎(chǔ)，更搭配合理的早餐，能讓你一天都精神充沛，干勁十足。

　　2.踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，股關(guān)節(jié)都要用力才是正確的走路方法，這也是打造美腿的關(guān)鍵了。

　　3.在搭乘電車時(shí)，正好可以為肌肉做牽拉運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，就能出現(xiàn)明顯的效果了。

　　4.有效的散步，這是最簡單有效的燃脂有氧運(yùn)動(dòng)了，要點(diǎn)是：首先走姿一定要正確，其次時(shí)間要長。

　　5.保持正確的坐姿，雙腿靠攏，背部挺直，養(yǎng)成良好的習(xí)慣后，慢慢你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣坐姿會(huì)令身資變得更加挺拔。

　　6.伸展運(yùn)動(dòng)，長久坐或站時(shí)，要適時(shí)地伸展一下肢體，讓肌肉和關(guān)節(jié)放松一下，對(duì)美體很有功效哦!

　　7.每天舒適的泡澡，每日泡澡非常有益健康哦。這樣不僅可以消除疲勞，還能加速新陳代謝，起到減肥功效。

　　8.腿部的按摩，另外告訴你一個(gè)小貼示：在泡過澡后進(jìn)行腿部按摩可以消除浮腫，而且會(huì)事半功倍哦