早醒型失眠什么原因

早醒型失眠什么原因

　　失眠是我們生活中一種很普遍的現(xiàn)象，早醒型失眠患者晚上能正常入睡，失眠癥狀主要表現(xiàn)為醒來時頭腦特別清楚，然而卻很難再入睡，導致患者睡眠不足。早醒型失眠什么原因?下面就由學習啦小編告訴大家吧!

　　早醒型失眠什么原因

　　一、疾病導致：常見的一些身體疾病，如呼吸道感染、心臟病、腎病、哮喘、關節(jié)炎、腸胃病、高血壓等都可能會在晚上的時候發(fā)作，這一發(fā)作我們就很容易會失眠了。

　　二、心理因素：焦慮、煩躁不安、情緒低落、心情不愉快等都可能會引起我們失眠。而生活中的打擊、工作和學習上的壓力、未遂的意愿等都會使人產(chǎn)生心理和生理上的反應，會導致我們的神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，失眠就在這個時候出現(xiàn)了。

　　三、不良的生活習慣：如睡前吸煙喝酒、喝咖啡、喝茶等刺激性的飲料都會刺激我們的大腦，讓我們興奮，難以入睡。一些需要加班的人更容易夜夜失眠，瞌睡來了，可是，工作卻還沒有做完，喝了咖啡，工作也做完了，可是，卻怎么也睡不著。

　　四、環(huán)境因素：當我們的睡眠環(huán)境突然改變的時候，如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化就會引起失眠。而臥室內(nèi)的光線、聲音、溫度等發(fā)生改變也是容易導致失眠的。

　　治療早醒型失眠的方法：

　　1、建立入睡條件反射

　　早醒型失眠治療方法，創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”，我建議你在白天可以適度的加強體育鍛煉，這樣對于晚間的入睡及睡眠質(zhì)量都有一定的幫助。

　　2、生態(tài)級負離子療法

　　中國中醫(yī)研究院基礎理論研究所睡眠醫(yī)學研究中心通過研究發(fā)現(xiàn)：當吸入生態(tài)級負離子2——3次后，早醒型失眠癥狀能夠明顯減輕，感覺周身輕松，睡眠由原來 的每夜3個小時，可以延長到6個小時，并且醒后腦子清醒，連續(xù)治療3個月遇上，早醒型失眠癥狀小時，可以做到停用以藥物治療。

　　這是因為當人們通過呼吸將生態(tài)級負離子空氣送進肺泡時，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好效應，經(jīng)血液循環(huán)把所帶電荷送到全身組織細胞中。能活化腦內(nèi)荷爾蒙β-內(nèi)啡肽，具有安定自律神經(jīng)，控制交感神經(jīng)，防止神經(jīng)衰弱，改善睡眠效果。

　　3.保持良好的生活習慣

　　早醒型失眠治療方法，早醒型失眠者應當設定一個固定的時間起床，并堅持一周。比如，按每晚7個小時睡眠計算，要想早上6點起床，就應該在晚上11點睡 覺。之后逐步調(diào)整睡眠時間，讓醒來的時間逐漸推遲，從而達到調(diào)準生物鐘的作用。為了減少“早醒”焦慮，醒來后最好不要躺在床上，起床放松一下，比如喝一杯 果汁或牛奶。因為越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。

　　4、中醫(yī)療法

　　眠亦稱不寐，是指睡眠時不易入睡，或睡而易醒，甚至整夜不能入眠。失眠為飲食不節(jié)，情志失調(diào)，勞逸不當及久病體虛引起陰陽失交、陽不入陰而形成。臨床辨證 需分清虛實，虛證多屬陰血不足，實證多因肝郁化火，食滯痰濁，胃腑不和。治療當以補虛瀉實，調(diào)整陰陽，養(yǎng)心安神為原則。