老年人腹脹的原因
老年人腹脹的原因
老年人因?yàn)樯眢w的衰老會(huì)比較容易受到一些疾病的侵襲，所以在日常生活中很多細(xì)小的方面都需要重視，比如說(shuō)飲食。因?yàn)槔夏耆吮容^容易出現(xiàn)腹脹，所以晚餐要少吃產(chǎn)氣的食物。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些老年人腹脹的原因，供大家參閱。
老年人腹脹的原因
1、消化不良
吃進(jìn)身體的食物并不會(huì)在很短的時(shí)間就消化完，殘留在腸道中的食物會(huì)進(jìn)行發(fā)酵，產(chǎn)生很多氣體，特別是一些容易發(fā)酵的食物，產(chǎn)生氣體會(huì)更多，這樣會(huì)造成腹脹。
2、毒素影響
并不是所有食物都是安全的，食物中有毒素的存在，這種食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生毒素，影響到腸道的消化，也會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的氣體，排不出體外，也會(huì)造成腹脹。
3、胃腸道疾病
胃腸道發(fā)生炎癥會(huì)造成疾病的發(fā)生，例如慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、腸結(jié)核、腸梗阻等，這些常見(jiàn)的胃腸道疾病會(huì)影響到氣體的排出，使得聚集在腸腔內(nèi)的物質(zhì)發(fā)生發(fā)酵，造成氣體的產(chǎn)生，加重腹脹。
4、脾胃損傷
在中醫(yī)看來(lái)饑飽無(wú)度、營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)損傷脾胃，造成脾失健運(yùn)，升降失節(jié)，腸腔內(nèi)的氣體不能正常運(yùn)行導(dǎo)致脘腹脹滿，產(chǎn)生腹脹。
老年人腹脹的預(yù)防建議
晚餐少吃產(chǎn)氣食物。首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
高纖維食物別過(guò)量。過(guò)量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過(guò)40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過(guò)量。
多吃護(hù)胃、順氣食物。有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效;白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對(duì)胃腸有益。
杜絕狼吞虎咽。這種習(xí)慣會(huì)將氣體帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn)，也是產(chǎn)氣的食物。
克服不良情緒。 焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
練習(xí)幾個(gè)小動(dòng)作。簡(jiǎn)單易行的小動(dòng)作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部;然后緩慢呼吸，持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復(fù)10~30次，可促進(jìn)胃的排空。還可以在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時(shí)針揉摩各40~100次。
警惕某些疾病。一些老人合并其他疾病，如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易產(chǎn)生腹脹癥狀。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，適當(dāng)治療。
腹脹的治療方法
1、喝酸奶
喝酸奶能夠緩解肚子脹氣，增加腸道內(nèi)的有益細(xì)菌，促進(jìn)腸道中的有益菌，達(dá)到平衡腸道的目的。酸奶可以消化、吸收腸道中食物，對(duì)于緩解腹脹有幫助。
2、吃含有纖維素食物
蔬菜瓜果中有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，在蠕動(dòng)的過(guò)程中，促進(jìn)食物消化，對(duì)于分解腸道中氣體也有幫助。例如，芹菜、胡蘿卜、蓮藕一類的蔬菜;蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃一類的水果，不妨在腹脹時(shí)吃一點(diǎn)。
3、按摩腹部
有腹脹的感覺(jué)，可以適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩，能夠緩解腹脹。腹部是氣血生化之所，按摩腹部可以健脾助運(yùn)達(dá)到培補(bǔ)元?dú)獾淖饔谩?/p>
按摩腹部的動(dòng)作一定要輕緩柔和，能夠消食導(dǎo)滯、調(diào)節(jié)胃腸道蠕動(dòng)，脾胃正常運(yùn)行，能夠緩解腹脹。
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