大腿抽筋是什么原因
大腿抽筋是什么原因
大腿抽筋根據(jù)不同的原因采取不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的大腿抽筋的原因，希望對(duì)您有用。
大腿抽筋的原因
(1)疲勞：白天腿部的運(yùn)動(dòng)量過大或用力過度而造成疲勞夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善過多的代謝產(chǎn)物未能及時(shí)代謝掉它的刺激可以引起小腿抽筋.
(2)寒冷：夜間睡眠時(shí)腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣.
(3)低鈣血癥：當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時(shí)神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮因而極易產(chǎn)生異常的收縮引起小腿抽筋.這種情況多見于缺鈣的孕婦和老年人.
(4)血流因素：對(duì)于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者若睡覺時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)腿部靜脈受壓回流受阻造成血流淤滯當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時(shí)則會(huì)引起腿部肌肉的痙攣.
夜間睡眠時(shí)發(fā)生小腿抽筋的原因是多方面的無論何種原因引起小腿抽筋都會(huì)產(chǎn)生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠.因此必須引起足夠的重視消除能夠產(chǎn)生小腿抽筋的因素如睡覺時(shí)注意保暖并對(duì)下肢進(jìn)行按摩等.
大腿抽筋怎么辦
平時(shí)注意預(yù)防抽筋，要驅(qū)寒保暖。注意睡眠姿勢(shì)。
適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。
走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長(zhǎng)。適當(dāng)參加體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。
當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，要反其道而行之，朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持1～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)。當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
大腿抽筋的食療方法
1、香蕉
腳抽筋可能是因?yàn)樯眢w中缺鉀導(dǎo)致的，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣。
特別是香蕉還是能夠讓人輕松的水果，含有的泛酸能夠讓人開心，解除憂郁。這對(duì)于因?yàn)殚L(zhǎng)期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯(cuò)的緩解效果。
2、牛奶
腳抽筋還可能是因?yàn)樯眢w中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，能夠幫助補(bǔ)充身體所需要的鈣元素，防治腳抽筋。
除了牛奶之外富含鈣質(zhì)的食物還有黃豆，紫菜，芹菜，豆腐干，香菇等等。
3、動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟中含有豐富的維生素D,能夠幫助身體吸收利用鈣元素，避免因?yàn)槿扁}出現(xiàn)腳抽筋。
除了動(dòng)物肝臟之外，還含有豐富的維生素D的食物有沙丁魚，蛋清，海魚，奶油，瘦肉等等食物中，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。
4、補(bǔ)充鈣片
如果通過食物的方法不能有效及時(shí)幫助身體補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)的時(shí)候可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片來補(bǔ)鈣，切勿私下隨意大量補(bǔ)充鈣質(zhì)，以免反倒給身體帶來負(fù)擔(dān)。
5、運(yùn)動(dòng)型飲料
腳抽筋的原因之一是因?yàn)樯眢w中電解質(zhì)流失，代謝物堆積影響正常血液循環(huán)，所以可以在運(yùn)動(dòng)之后，身體水分，鹽分大量流失的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充水分和運(yùn)動(dòng)型飲料，幫助身體保持充足的礦物質(zhì)和水分。
6、如果平時(shí)活動(dòng)量大(包括散步、整理花園、做家務(wù))，需要補(bǔ)充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問題，包括肌肉抽筋。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動(dòng)量和所食用的食物。
7、膳食要選用含鈣量高而又有益于營(yíng)養(yǎng)平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆制品或是海帶等也可以補(bǔ)充鈣質(zhì);在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等。
猜你感興趣：