老愛(ài)睡覺(jué)的原因是什么

老愛(ài)睡覺(jué)的原因是什么

　　有很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己，總是覺(jué)得非常的困，而且想睡覺(jué)，其實(shí)這種狀況的出現(xiàn)，很可能是睡眠不足造成的，比如經(jīng)常失眠或者是長(zhǎng)期疲勞，得不到充足休息的話(huà)，也會(huì)容易讓人犯困想睡覺(jué)。老愛(ài)睡覺(jué)的原因是什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹老愛(ài)睡覺(jué)的原因，希望對(duì)大家有幫助。

　　老愛(ài)睡覺(jué)的原因

　　1、夜間睡眠差，或睡眠時(shí)間過(guò)短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺(jué)時(shí)打呼嚕，并有呼吸間歇現(xiàn)象，影響了睡眠質(zhì)量;

　　2、過(guò)度勞累，精神或心理壓力大，引起精神疲勞，出現(xiàn)困乏。

　　3、營(yíng)養(yǎng)不足：能量攝入降低,營(yíng)養(yǎng)不足容易導(dǎo)致困乏愛(ài)睡。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會(huì)使嗜睡好轉(zhuǎn)。

　　4、其他因素：如肥胖、糖尿病、甲狀腺機(jī)能減退等疾病，常有嗜睡的表現(xiàn)。

　　出現(xiàn)困乏、嗜睡，應(yīng)先查找以上原因，必要時(shí)做有關(guān)檢查，以除外病理性的原因。

　　對(duì)無(wú)明顯原因者，則不必憂(yōu)慮，采取調(diào)節(jié)調(diào)整生活節(jié)律，適當(dāng)休息，加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，正常睡眠節(jié)律多能恢復(fù)。

　　老愛(ài)睡覺(jué)的建議

　　第1招：吃出好精神。如果下午要開(kāi)會(huì)，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血於滯。在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類(lèi)或蛋等蛋白質(zhì)食物，免得血清促進(jìn)素增加，導(dǎo)致昏沈欲睡、影響反應(yīng)力。

　　第2招：通風(fēng)好，光線(xiàn)足夠。保持室內(nèi)空氣流通,是避免哈欠連連的基本條件。不當(dāng)?shù)耐L(fēng)設(shè)備,使得空氣交換不良,腦部含氧量降低,當(dāng)然昏昏欲睡。除了通風(fēng)好,充足的光線(xiàn)也很重要，如果上班或開(kāi)會(huì)時(shí)昏昏欲睡,不妨讓光線(xiàn)更亮,有助於提振精神。

　　第3招：衣服不要穿得太多。冬天冷,為了保暖通常會(huì)加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。如果經(jīng)常待在門(mén)窗緊閉的室內(nèi),為了避免成為瞌睡族,除了調(diào)整室溫不太熱或過(guò)冷,也不要穿太多衣服。

　　第4招：手部按摩。這里介紹兩個(gè)手部穴位按摩,快速趕跑瞌睡蟲(chóng),避免當(dāng)眾糗態(tài)百出。第一種是按摩腦部反射區(qū)。這樣可以減輕疲勞引起的頭痛不舒服,有助於醒腦提神。第一步，右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側(cè)的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位,主要按摩點(diǎn)在食指。第三步，慢慢出力揉捏,不要用蠻力,按完左手,再按右手。第二種是按摩脾的反射區(qū)。這種做法有增強(qiáng)脾胃功能,避免昏沈欲睡的功效。首先，右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面,隆起像雞腿肉的這塊區(qū)域,先按左手再按右手。然后拇指按下去后,輕揉每個(gè)地方,感覺(jué)痛的地方可多揉。