多夢的原因及建議

多夢的原因及建議

　　做夢是一件很正常的事，但是多夢就不是一件正常的事咯。多夢的人不僅多夢，經(jīng)常還伴隨著失眠，可能心里還有心事。那么多夢的原因是什么呢，做的夢又預(yù)示著什么呢，學(xué)習(xí)啦小編今天就給大家講一講多夢的原因，一起了解一下吧。

　　多夢的原因

　　多夢的原因可以分為內(nèi)源性致夢因素和外源性致夢因素兩大類。

　　內(nèi)源性因素

　　指的是做夢者本身的心理、生理、情緒變化以及體內(nèi)各臟器組織的變化為致夢因素。包括內(nèi)分泌失調(diào)，身體過熱，胃腸道過于饑餓、疼痛、飽脹、疾病以及心理變化，情緒變化。具體來說有以下因素：

　　1.青春期。內(nèi)分泌激素分泌旺盛，發(fā)育較快，夢多飛揚(yáng)、玩耍、奔跑或與好友約會、遺精、夢交等;

　　2.吃太飽。過飽的狀態(tài)入睡，胃腸道脹滿的刺激作用于大腦，容易做有關(guān)飲食進(jìn)餐的夢;

　　3.疾病致夢。消化不良，身體某個部位疼痛、發(fā)熱等都會引起多夢和噩夢;支氣管炎患者咳喘是容易做喘悶乏力的夢，當(dāng)呼吸通暢后容易做飛行的夢;

　　4.膀胱過度充盈。這是夜尿癥患者的主要原因，也是成人在睡夢中常常找?guī)闹饕?

　　5.體內(nèi)有寄生蟲(蛔蟲、鉤蟲)。體內(nèi)有寄生蟲的人在睡眠中處理磨牙意外，還常常容易做與人吵架怒罵的夢;

　　6.憂思過度。正所謂日有所思，夜有所夢。思慮過度的事情有時會在夢中出現(xiàn)。如圍棋高手常常說自己會做與圍棋有關(guān)的夢。對自己的健康過分關(guān)心，過分關(guān)注夢感，導(dǎo)致夢感增強(qiáng)，又加重了對健康的擔(dān)心，對失眠的恐懼，以致形成惡性循環(huán)。

　　7.視覺刺激。人在覺醒是接觸的事物常常被編入夢境，尤其是強(qiáng)烈的刺激，如遭受折磨、驚嚇等劇烈刺激后會導(dǎo)致經(jīng)常性惡夢連連。如在德國納粹集中營中生還的幸存者，在15年后仍未能擺脫反復(fù)的惡夢。

　　外源性致夢因素

　　即做夢者因?yàn)轶w外的各種刺激，如聲音、光線、顏色、溫度、各種物體，對人體的聽覺、視覺、嗅覺、觸覺的刺激。

　　1.紅光照眼：容易夢見火焰和閃電;

　　2.睡眠環(huán)境嘈雜：睡覺時聽到極其的隆隆雜音，容易夢到雷鳴或炮聲;

　　3.鼻子處滴香水：容易夢到在芬芳的花叢間游蕩;

　　4.左側(cè)臥：因左肋受壓，影響心臟的跳動，容易做胸悶、氣喘、跌落斷崖的夢;

　　5.悶頭睡或衣被重：容易做怪物壓身的惡夢;

　　6.兒童睡覺蹬被子：夢見下雪，狂風(fēng)呼嘯。

　　多夢的建議

　　1、不要打破你的睡眠習(xí)慣， 每晚要按時就寢。

　　2、睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動， 也要避免劇烈的運(yùn)動或體力勞動，取而代之的應(yīng)該是在戶外散步。

　　3、睡前梳梳頭， 能使頭皮發(fā)熱，疏通頭皮下的血液， 起到保護(hù)頭皮的作用， 并且促進(jìn)入睡。

　　4、睡前要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣， 這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時， 最好泡個熱水澡。

　　5、內(nèi)衣要干凈、寬松， 有條件的話， 可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈， 經(jīng)常晾曬， 以保持干燥和舒適。

　　6、不要故意給自己加壓，不少人對社會對家庭對自己都有不同程度的不滿。有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中迎接挑戰(zhàn)，覺得那是一種愜意、滿足。但不是每次都有好運(yùn)氣，壓力多了會壓得自己喘不過氣來，久而久之就會損害自己的身心健康。

　　7、學(xué)會宣泄，一個人的健康包括身體和精神兩方面。如果自己覺得心理壓力過大，就可以去看心理醫(yī)生，尋找解脫的良策。當(dāng)遇到不如意的事情時，可以通過運(yùn)動、讀小說、聽音樂、看電影、看電視、找朋友傾訴等方式來宣泄自己不愉快的情緒，也可以找適當(dāng)?shù)膱龊洗舐暫敖谢蛘咄纯抟粓觥?/p>

　　8、對待病痛，心態(tài)要端正，無論何病，意志和毅力都是最重要的，從古至今，患病者能夠康復(fù)，都得有十足信心的前提下，再配合大夫的合理治療，俗話說的好，寧可長窮了相，不要長窮了命，可見疾病對人的打擊之大，把心放寬，心胸豁達(dá)，對疾病是最好的抗衡手段之一。 因此，我們要積極樂觀的對待身體上的病痛，調(diào)整自己的心態(tài)，放松心情、積極治療。