肌肉跳動原因是什么

　　很多人都遭遇過肌肉跳動的情況，且多數(shù)是在自己沒有發(fā)覺的情況下突然產生，那么肌肉跳動到底是怎么回事呢，為什么會產生肌肉跳動?下面就讓學習啦小編來給大家介紹一下肌肉跳動的原因，希望對大家有幫助。

　　肌肉跳動原因

　　1.寒冷刺激

　　如在冷水、冷空氣等環(huán)境鍛煉時，若準備運動不足，易發(fā)生肌肉痙攣。

　　2.電解質失調

　　特別是夏天運動時大量出汗，使體內電解質平衡失調而引起肌肉痙攣。

　　3.肌肉收縮失調或損傷

　　如過快的連續(xù)收縮，使肌肉放松不夠而成痙攣，或運動中，肌肉有反復微細損傷，引起保護性強直收縮。

　　肌肉跳動的預防

　　1.加強鍛煉，提高適應能力，運動前充分做好準備活動，特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時，尤需注意這點。對易發(fā)生痙攣的肌肉，進行適當?shù)陌茨Α?/p>

　　2.冬季注意保暖，冬泳不能在水中過長時間不活動。

　　3.天氣炎熱的時候出汗多，注意喝些鹽開水，補充喪失的電解質。

　　4.疲勞時不宜長時間劇烈運動。

　　對于部分患者來說，給予小量的鎮(zhèn)靜劑可能會有效。但一般來說，這種肉跳不需要藥物治療。關鍵的處理方法是讓患者心理和生理上放松休息，正確地疏導患者，減輕其心理上的焦慮和緊張。服用/食用抗氧化、清除自由基的藥物或食物目前被認為是最有效的預防肉跳方法。

　　研究已證實服用充足的維生素E、C，β-胡蘿卜素, 硒，鋅可以減少這種良性肉跳發(fā)生。另外，食用富含上述抗氧化物質的西紅柿，藍莓，海藻，卷心菜、甘藍以及花椰菜，柚子，洋蔥，菠菜，山楂等等食物將于益于減少肉跳。

　　香辛調味料是由植物的芽、葉子、皮、果實、根或種子制成，其中富含抗氧化劑，其同樣可以預防肉跳的發(fā)生。注意，為了起到較好的預防作用，每天攝入上述物質及運動前和運動后補充上述藥物食物很重要，當然這種補充通常要在服用數(shù)天和數(shù)周后才能明顯起效。