容易導致失眠的原因

　　一旦失眠人就會混身難受，躺著不舒服，坐著不舒服，站著也不舒服，那種感覺無法形容。今天學習啦小編為大家介紹容易導致失眠的原因，希望能夠幫到大家。

　　容易導致失眠的原因

　　導致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、軀體疾病，有時藥物及環(huán)境因素也可引起失眠，但最為常見的原因還是心理因素和環(huán)境因素。引起失眠的因素大致可分為以下幾類：

　　情緒不良性失眠是因情緒激動，如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使機體一時不能調整適應所致。患者多伴有焦慮和抑郁反應。

　　當引起情緒激動的原因消除，或經(jīng)自我調整后，可在1～2周內恢復正常。情緒不良性失眠可因再遇情緒激動而復發(fā)，也可因誘因持續(xù)存在或緊張焦慮過度而使病程遷延，最終發(fā)展為心理生理性失眠。

　　心理生理性失眠是單純因持續(xù)精神緊張引起的失眠，且在誘因去除后失眠仍持續(xù)存在。造成精神緊張的因素和表現(xiàn)主要有：①生活中出現(xiàn)了負性生活事件，或長期處于緊張的工作狀態(tài)之中?；颊叱０榫o張性頭痛，進一步干擾了睡眠。②睡前強烈希望有一次良好的睡眠，由此而過分焦慮不安，反而造成入睡困難。③過分擔心失眠對健康的危害，在經(jīng)過幾夜失眠后，這種擔心更加強烈而將注意力都集中在失眠問題上，使精神進一步緊張和焦慮。心理性失眠的患者應積極作好自我心理調整，并注意安排好日常生活節(jié)奏，有勞有逸，進行自我放松。必要時可在醫(yī)師指導下適量服用些鎮(zhèn)靜催眠藥，以改善睡眠。

　　習慣不良性失眠是指由于睡眠習慣不良所致的失眠，如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運動，過于興奮，說話時間過長等，這些都會增加入睡難度，且使睡眠質量下降。還有些人白天睡得過多，晝夜規(guī)律紊亂，到了夜間入睡困難或睡眠時間過短，呈現(xiàn)失眠狀態(tài)。對此，要進行自我調整，克服白天貪睡的不良習慣，逐漸恢復睡眠的正常節(jié)律性。

　　環(huán)境影響失眠有兩種情況：一是養(yǎng)成了某種與入睡相伴隨的行為習慣，如長期看電視入睡，形成了對電視的依賴，一旦沒有電視可看就發(fā)生失眠，這種失眠又稱入睡條件性失眠。二是環(huán)境不良因素對睡眠造成了直接影響，即真正的環(huán)境性失眠。常見因素有嚴寒、酷暑、噪聲、強光等，或處在需要保持警惕的環(huán)境下，如守護病人，身處危險場所等。這些因素可使人感到不安或緊張焦慮，并由此產(chǎn)生失眠，一旦環(huán)境變化或環(huán)境因素消失，此類失眠常可自行消失。

　　由此可見，引起失眠的因素是多方面的，所以患者出現(xiàn)失眠以后應該仔細查找原因，并注意改善和消除。同時，要注意學習有關失眠的醫(yī)學知識，掌握一些能促進睡眠的方法，如養(yǎng)成按時就寢、按時起床、不戀床的好習慣，學會自我放松的心理療法等。對于心理因素所致的失眠，應盡量從習慣、行為和心理上作調整，少用安眠藥物。

　　我們講了關于容易導致失眠的原因有哪些的問題，由上可知引起失眠的原因是有很多種的，偶爾性的失眠可能沒什么大事，對人們白天正常生活不會有太大的影響，可是如果失眠嚴重者就必須要好好找出原因并解決這個問題。因為只有保證足夠的睡眠人類的各個零部件才能正常運轉。

　　治療失眠的常見偏方

　　百合糖水湯

　　百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復的虛煩失眠，對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。

　　龍眼冰糖茶

　　龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

　　甘麥大棗湯

　　浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡，但養(yǎng)心安神功效很顯著。

　　茶葉加酸棗仁

　　每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續(xù)服用3～5天，即可見效。