大便灰色是什么原因造成的(2)
大便不正常怎么辦
首先，在飲食方面要多加注意?？梢匀コ砸恍┣宓模捅容^容易消化的東西，例如粗糧、膳食纖維比較多的食物。盡量少吃一些辛辣刺激的食物，可以從飲食處進(jìn)行消化吸收。
也可以在早起之后，早飯之前喝一小杯蜂蜜水，可以起到潤腸道、清腸道的作用。如果胃不太好的，可以減少蜂蜜水的量，也可以改喝淡鹽水等。
早期吃飯之前最好養(yǎng)成習(xí)慣喝一杯白開水的習(xí)慣。一來可以擴(kuò)展腸道還能提升飽腹感早飯也相對(duì)會(huì)吃的少些有味道一些。
早飯可以喝一袋富含乳酸菌的酸奶，可以提升腸胃消化能力，也能有助于腸道蠕動(dòng)和消化?？梢源龠M(jìn)排便，有益于減少便秘等問題。
上班久坐的人，一定要多喝水。每天幾杯水除了可以保持皮膚光潔之外，還有很多其他的優(yōu)點(diǎn)，喝水有助于減少大便堆積等便秘問題。
除了飲食方面，也可以多做一些鍛煉身體的活動(dòng)。比如說打球、跑步或者散步等運(yùn)動(dòng)都行，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘等相關(guān)問題。
晚上睡覺的時(shí)候，還可以用手掌在肚臍附近進(jìn)行按摩和揉搓，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和有助于消化吸收和排便。
大便不正常的預(yù)防方法
第一，大便時(shí)別分心。許多人喜歡邊上廁所邊看報(bào)、玩手機(jī)，殊不知，這樣一心二用會(huì)分散注意力，降低對(duì)肛門肌肉的精密控制，久而久之可能誘發(fā)便秘。
此外，早上最容易出現(xiàn)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，起床后就上廁所，或者早餐后20分鐘排便是最佳時(shí)間。
第二，有便意別憋著?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人有來不及上廁所便“憋著”，這是非常不好的習(xí)慣。一定要盡量減少刻意抑制便意的行為，避免條件反射消失帶來的便秘。
第三，好姿勢(shì)助排便。一般來說，蹲便時(shí)，肛門周圍肌肉放松、腹壓增大，有助于順暢排便。只能坐便時(shí)，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態(tài)為宜，如身高不夠，可在腳下墊個(gè)矮凳。對(duì)患有心腦血管病的人來說，用力排便可能誘發(fā)心肌梗死或腦卒中，最好選擇坐便，排完起身要緩慢。
此外，最好根據(jù)大便的情況調(diào)整飲食。如出現(xiàn)大便腥臭、難沖凈，要適當(dāng)少吃肉食，增加膳食纖維、蔬果。體檢時(shí)的便常規(guī)檢查不要輕易放棄，45歲以上的人最好每年查一次。
大便不正常的表現(xiàn)癥狀
1、大便稀溏如糜，色深黃而黏者，多屬腸中有濕熱;
2、便稀薄如水樣，夾有不消化食物者，多屬寒濕，一般見于腹瀉病人;
3、大便如黏凍，夾有膿血，是為痢疾，色白者為病在氣分，色赤者為病在血分，赤白相雜者多屬氣血俱病。
4、大便顏色呈淘米水樣，且量多、次數(shù)多，又伴有嘔吐的，要考慮霍亂或副霍亂的可能性。
5、大便出血，是消化道出血的表現(xiàn)，先便后血，其色黑褐者是遠(yuǎn)血，可見于胃、十二指腸潰瘍、肝硬化以及食管、胃底靜脈曲張破裂出血、胃癌等疾患;
6、形狀。從大便形狀上看，如經(jīng)常出現(xiàn)長條、變細(xì)的大便，要考慮是否腸管下段狹窄或有內(nèi)痔;如常出現(xiàn)帶有棉絮狀的黏條，多是腸黏膜發(fā)炎的表現(xiàn);如糞質(zhì)松軟而有泡沫的，表示食物在腸內(nèi)發(fā)酵。
7、氣味。大便的氣味變化，也能反映出一個(gè)人消化功能的情況和一些疾病的性質(zhì)：正常的大便氣味來自于蛋白質(zhì)腐敗時(shí)所產(chǎn)生的糞臭素，與吃的食物性質(zhì)有關(guān)。吃葷食的比吃素食者的糞便氣味強(qiáng)烈，食奶兒的糞便幾乎無氣味。任何原因引起的消化不良，都會(huì)造成特別強(qiáng)烈的糞臭氣。中醫(yī)認(rèn)為，一般大便惡臭者，多屬實(shí)熱證;大便有腥味者，多屬虛寒證;矢氣多且有奇臭氣味的，多為消化不良、宿食停滯。
8、輕微的腹瀉，是一種積極的排毒措施，不一定全是壞事。中醫(yī)提倡給邪以出路，而從大便排邪是最理想的驅(qū)邪途徑。因此，輕微的腹瀉可以不用藥物，或通過一些有止瀉作用的食物解決。
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