春天容易發(fā)困的原因是什么
進(jìn)入春天，許多人會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采、昏沉欲睡的感覺(jué)，這就是人們所說(shuō)的“春困”。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的春天容易發(fā)困的原因，一起來(lái)看看。
春天容易發(fā)困的原因
春天氣候潮濕、陰冷、反復(fù)多變，空氣濕氣濃度大，故而身體也難逃濕氣的侵害。春季為身體除濕是很關(guān)鍵的一步?；杌栌?，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等都是濕氣重的表現(xiàn)。
濕氣重的原因有內(nèi)外之分，相應(yīng)地濕氣也有內(nèi)濕與外濕。外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致病;內(nèi)濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣所致。
千寒易除，一濕難去
人體有六種致病因素，即“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”，也稱六淫邪氣。中醫(yī)最怕濕邪。濕是最容易滲透的。濕邪從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。
濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時(shí)候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過(guò)氣來(lái)，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時(shí)候來(lái)得痛快。
濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問(wèn)題。濕邪對(duì)機(jī)體的影響，甚至隨著人們生活習(xí)慣的改變，已逐漸加重。比如，現(xiàn)代人多愛(ài)吃肉，運(yùn)動(dòng)又少，于是，體態(tài)越來(lái)越胖，脾胃越來(lái)越弱。由此直接導(dǎo)致的后果，就是脾的運(yùn)化功能受到傷害，水濕聚積體內(nèi)，形成內(nèi)濕。
凡有內(nèi)濕的人，一旦遇到濕度大的環(huán)境，里應(yīng)外合，極易引發(fā)身體不適。特別在高溫高濕的盛夏，“濕”與“熱”結(jié)合，形成“濕熱”。不僅會(huì)引發(fā)頭暈頭沉、胸悶氣短、體倦乏力，還易導(dǎo)致消化道、泌尿系統(tǒng)以及皮膚病等多種問(wèn)題。這就是春夏季節(jié)，養(yǎng)生必須要先除濕的原因。
消化道：最明顯的影響就是沒(méi)食欲，不想吃東西，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)急性腸胃炎。
泌尿系統(tǒng)：體內(nèi)濕氣重，且喝水較少時(shí)，小便排出不暢，易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染。
皮膚：濕氣過(guò)大會(huì)刺激皮膚大力散熱，負(fù)擔(dān)加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會(huì)不請(qǐng)自到。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。
春夏季節(jié)天氣濕熱，人們愛(ài)喝冷飲，愛(ài)吃涼菜，有些人還喜歡席地而坐，消散身體的熱氣。一杯冰鎮(zhèn)飲料下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時(shí)之快，同時(shí)也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，成為困擾我們健康的一個(gè)大隱患。
春天容易發(fā)困怎么辦
一、增加運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。
二、注意飲食
1、清淡飲食
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
2、祛濕湯
去濕氣的方法中最常見(jiàn)的方法就是喝葛根木瓜魔芋粥。葛根有清熱解毒、保肝明目的功效，和美顏的魔芋一起煮粥，可以清除體內(nèi)的多種毒素。
長(zhǎng)期食用，不僅可以減肥瘦身，清腸排脂，還可以幫助美容養(yǎng)顏，豐胸塑性，是現(xiàn)代女性不可多得的養(yǎng)生食療方。
3、調(diào)味料祛濕
姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如身體中寒氣、濕氣比較大，那么一碗滾燙、熱辣的姜瀾能夠快速的令身體暖和起來(lái)，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，并且迅速發(fā)汗排除體內(nèi)多余的濕氣。待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解。這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
4、少鹽
如果體內(nèi)攝取了過(guò)度的食鹽，那么很容易引起水腫，并且體內(nèi)濕氣增加。所以日常飲食最好不要放太多的食鹽，這樣有助于腎臟排水、去濕氣。
三、不長(zhǎng)期處在潮濕的環(huán)境
體內(nèi)濕氣增加，出了不愛(ài)鍛煉、身體中產(chǎn)生的濕氣之外，環(huán)境的影響也是非常大的。如果長(zhǎng)期處在一個(gè)潮濕、陰冷的環(huán)境，那么外界的濕氣就會(huì)很容易入侵到我們的體內(nèi)。去濕氣的方法有很多，但是最根本的就是養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣，具體如下：
(1)不直接睡在地板上，特別是夏天的時(shí)候;
(2)陰雨天氣減少外出的次數(shù)和時(shí)間;
(3)日常穿衣服、蓋被子等等一定要選擇曬干的，而不能夠穿潮濕的衣物;
(4)洗完澡或者淋濕之后要立即擦干水分;
(5)臥室多開(kāi)窗，令空氣流通。
除濕首選——葛根木瓜魔芋粥
在春季陽(yáng)氣開(kāi)始上升，但人體內(nèi)卻容易積累濕氣，建議可以吃些葛根來(lái)清除體內(nèi)的濕氣。葛根最好的吃法是葛根木瓜魔芋粥，一起煮有有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。魔芋還有美容作用，能使皮膚變得光滑，減少皺紋，淡化皮膚上的色素斑點(diǎn)，是愛(ài)美女士的必吃食品。
材料：葛根5g、木瓜5g、蕓豆5g、扁豆5g、糙米10g、魔芋5g、薏仁5g、茯苓5g、芡實(shí)5g、枸杞2g
將葛根、木瓜等洗凈，蕓豆、扁豆、糙米、薏仁要提前浸泡1小時(shí)。然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉三小時(shí)，依據(jù)個(gè)人口味加入紅糖即可食用。連渣食吃。長(zhǎng)期食用，不僅可以減肥瘦身，清腸排脂，還可以幫助美容養(yǎng)顏，豐胸塑性，是現(xiàn)代女性不可多得的養(yǎng)生食療方。
葛根木瓜魔芋粥還有一個(gè)女生最愛(ài)的功效——消腫!
現(xiàn)在的人，10個(gè)里面起碼有5~6個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)是程度有深有淺而已。
祛濕性很好的葛根木瓜魔芋粥，能祛除這些滯留在人體的水液，所以，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。
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