背部骨頭疼痛的原因

背部骨頭疼痛的原因

　　有些人會這樣問：為什么我背部的骨頭痛啊?該怎么辦?下面是學習啦小編為你精心整理的背部骨頭疼痛的原因，希望對你有用。

　　背部骨頭疼痛的原因

　　環(huán)境因素

　　腰椎間盤突出癥的原因還有環(huán)境潮濕、寒冷。經(jīng)常處于寒冷或潮濕的環(huán)境，都在一定程度上成為誘發(fā)腰椎間盤突出癥的條件。不注意保暖，受寒與受濕，也是腰椎間盤突出癥的原因，寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加，也可能造成退變的椎間盤擔裂。

　　腰部外傷

　　性外傷時可波及纖維環(huán)、軟骨板等結(jié)構(gòu)，而促使已退變的髓核突出。腹壓增高也會是腰椎病常見的誘因，如劇烈咳嗽、便秘時用力排便等。

　　腰姿不當

　　在未有充分準備時，突然使腰部負荷增加，易引起髓核突出。

　　突然負重

　　當腰部處于屈曲位時，如突然加以旋轉(zhuǎn)則易誘發(fā)髓核突出。突然負重，在未有充分準備時，突然使腰部負荷增加，易引起髓核突出。

　　背部骨頭疼痛的預防

　　1、腰的保護：睡床要軟硬適中，避免睡床過硬或過軟，使腰肌得到充分休息，避免腰部受到風寒濕侵襲，避免腰部長時間處于一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損。

　　2、正確用腰：搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而用腰過度或已產(chǎn)生輕度勞損時，應避免勞損進一步加劇而最終引起腰椎退變。

　　3、腰部保健運動：堅持腰的保健運動，經(jīng)常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態(tài)，加強腰肌及腹肌練習。腰肌和腹肌的力量強可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發(fā)生退行性改變。

　　4、體育運動適度為宜。體育運動可能對脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發(fā)或加重。明白了這些機理，有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運動。