24歲女人腰酸是什么原因
24歲女人腰酸是什么原因
腰部不僅是男人養(yǎng)生的重點(diǎn),也是女性養(yǎng)生不可忽視的要點(diǎn)，為什么24歲女人會(huì)腰酸呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編做的整理，希望對(duì)你們有用。
24歲女人腰酸的原因
1.高跟鞋惹禍 愛美的女人都喜歡漂亮的高跟鞋，又細(xì)又高的高跟鞋，成為很多女性的最愛。長(zhǎng)期穿著這些高跟鞋，這會(huì)讓整個(gè)下肢的行走平衡點(diǎn)都受到嚴(yán)重的影響，最終導(dǎo)致整個(gè)韌帶拉傷會(huì)造成淤血青紫等。最好多穿著運(yùn)動(dòng)鞋。
2.長(zhǎng)期的坐著 長(zhǎng)期久坐，這是很多白領(lǐng)女新的通病，因?yàn)楣ぷ鞯木壒?，需要長(zhǎng)期坐著，這也給腰痛提供了條件，因?yàn)殚L(zhǎng)期間坐姿不良，白領(lǐng)女性需要提高警惕。
3.盆腔炎 這是一種很常見的婦科疾病，很多人都知道女性的腰痛跟男性的腰痛完全不同。這也是育齡期女性最常見的腰疼，很多是因?yàn)榕枨谎?、宮頸炎等疾病而引發(fā)的。一般的還伴有小腹墜痛、白帶增多等現(xiàn)象，這種情況應(yīng)該引起女性的關(guān)注。
24歲女人腰酸怎么辦?
1、臥床休息、熱敷、按摩、腰椎牽引，此類方法都是針對(duì)腰酸背痛癥狀比較輕一些的女性朋友，休息或按摩，沒多久就可以緩解。
2、日常活動(dòng)應(yīng)盡量以彎曲膝關(guān)節(jié)的方式來取代彎腰，隨時(shí)隨地保持腰部挺直。盡量利用手力、和腿力，而不要用腰力。
3、白領(lǐng)女人大多的時(shí)間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。
4、脊椎承受所有的體重，所以站立的姿勢(shì)非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約3公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
5、避免長(zhǎng)時(shí)間佇立在風(fēng)口等寒冷地帶。
6、避免做過激的運(yùn)動(dòng)造成腰部損傷。
7、平時(shí)最好不要淋雨，晚上睡覺的時(shí)候要避風(fēng)，不要長(zhǎng)時(shí)間睡在潮濕的位置之中。如果是天氣比較的濕寒，那么可使用電熱毯以及電熱褥等等來進(jìn)行保暖。
8、久坐的患者，一定要在工作一段時(shí)間之后進(jìn)行稍微活動(dòng)一下，這樣能夠有效的緩解腰肌的緊張情況，同時(shí)還能夠達(dá)到緩解疼痛的情況。例如稍微走兩步，或者是進(jìn)行一些腰部運(yùn)動(dòng)。
9、在性生活中的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)腰痛的情況更加愛的明顯，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該停止性生活。同時(shí)在恢復(fù)健康之后，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)性生活的頻率。
10、一定要注意保持外陰部位的清潔，避免出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)感染的情況，緩解女性腰痛。
11、要做好計(jì)劃生育工作，選擇恰當(dāng)?shù)谋茉蟹椒ǎ灰肆鳌?/p>
12、如果有出現(xiàn)束腰，那么可能是由于束腰過緊導(dǎo)致的腰痛，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該停止束腰，避免腰肌部位的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙。
13、女性最好不要過度的食用冰淇淋等冰凍食物，一些性寒的水果蔬菜也應(yīng)該少吃或者是不吃。
緩解女人腰酸的方法
1、捶腰
體位同上。兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側(cè)腰部，由上而下，再由下而上，共20~30次。
2、按命門穴
站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點(diǎn)酸脹，然后揉動(dòng)數(shù)十次。
3、揉臀
體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部，順時(shí)針轉(zhuǎn)或逆時(shí)針轉(zhuǎn)地揉動(dòng)數(shù)十次，然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。
4、彎腰捏腿部
站位，也可坐床上。兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時(shí)用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到盡可能低，最好到足背處，反復(fù)5~10次。向前彎腰時(shí)，頭要昂起。
5、推腰部
站位，兩腳分開如肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左;然后用左手掌從左腰部開始推，向后和向右。推數(shù)十次，也可相反方向推。
6、擦腰
站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指?jìng)?cè)，貼著腰部用力上下擦動(dòng)。擦動(dòng)從骶部開始，從下往上，盡可能高，擦動(dòng)的速度要比較快。擦數(shù)十次，直至覺得皮膚發(fā)熱為止。
7、推腰臀腿部
先左弓箭步站立。用右手掌，虎口分開，拇指在前，推住同側(cè)腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側(cè)彎。然后右弓箭步站立。用左手推左側(cè)腰臀腿部。交替推4~10次。
8、揉腎俞穴
體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側(cè)約兩個(gè)手指寬處。用力按住該穴時(shí)即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應(yīng)后，再揉動(dòng)數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動(dòng)。
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