女人腰背痛的原因
女人腰背痛的原因
相信很多女性朋友在日常生活中經(jīng)常遇到腰酸背痛的情形,尤其是對(duì)于一些生育過(guò)孩子的女性和一些經(jīng)常勞累的女性更是明顯.為什么呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
女人腰背痛的原因：
1、月經(jīng)所導(dǎo)致的腰背痛。
偏年輕一點(diǎn)的女性朋友們?cè)谏砥诙紩?huì)存在一定的腰背酸痛的感覺，如果你的腰痛經(jīng)常發(fā)生在生理期間，那么，請(qǐng)不必驚慌，這是由于生理期，女性朋友們的情緒以及身體激素水平的變化而引起的身體不適，并無(wú)大礙，只需要在生理期多多休息，多補(bǔ)血，保持愉快的心情就ok了。
2、懷孕所導(dǎo)致的腰背痛。
女人一旦懷了孕，身體會(huì)發(fā)生各種變化，因而，腰背痛是懷孕女人們常有的現(xiàn)象。由于孕婦的腹部越來(lái)越大，導(dǎo)致脊椎的承受壓力會(huì)越來(lái)越大，因此會(huì)出現(xiàn)腰背痛的情況。那么，由于這種情況下發(fā)生的腰背痛，只要等到分娩后，坐月子，慢慢恢復(fù)就能夠好轉(zhuǎn)，同時(shí)也提醒在孕期的準(zhǔn)媽媽們要格外愛惜自己的身體，避免彎腰、勞累、久站、久坐等，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，方能令身體舒適。
3、胸部過(guò)大所導(dǎo)致的腰背痛。
胸小的女性朋友總是在抱怨自己胸部的不豐滿，然而，她們并不知道，胸部過(guò)于豐滿也是有弊端的哦!許多腰背痛都是由于胸部過(guò)于豐滿而導(dǎo)致的，過(guò)大的乳房會(huì)影響脊柱的受力，從而導(dǎo)致腰背痛的現(xiàn)象發(fā)生。因此，建議胸部過(guò)于豐滿的女性朋友要盡量穿戴合適的塑身胸罩，以減輕背部的負(fù)擔(dān)。
4、久坐所導(dǎo)致的腰背痛。
一整天都待在辦公室的女性朋友們每天都要坐在辦公桌前，很少離開座椅，因而，非常容易導(dǎo)致腰背疼痛，久而久之，久坐甚至還會(huì)令她們彎腰駝背，身材變形，小編在此建議因久坐而導(dǎo)致腰背痛的女性朋友們，在椅子上放一個(gè)小靠墊，這樣做起來(lái)會(huì)舒服很多，同時(shí)，不要久坐，要常常起身舒展一下筋骨。
5、缺鈣所導(dǎo)致的腰背痛。
缺鈣的女性朋友容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，骨骼不結(jié)實(shí)，因而會(huì)導(dǎo)致背痛。如果是這樣，建議女性朋友們可以多補(bǔ)補(bǔ)鈣，多曬曬太陽(yáng)，有利于鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，讓骨骼更加強(qiáng)壯和結(jié)實(shí)。
6、太過(guò)勞累導(dǎo)致的腰背痛。
全職太太經(jīng)常要在家里做些家務(wù)活，而做家務(wù)的過(guò)程中總是要彎腰駝背，尤其是拖地和掃地，背部的承受壓力過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致腰背部非常不舒服，因此，若是由于太過(guò)勞累而導(dǎo)致的腰背痛，那么，女性朋友們要經(jīng)常歇一歇了，不要讓自己太過(guò)勞累，輕松一點(diǎn)，身體也會(huì)健康許多!
女人腰背痛怎么辦：
1、多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉
經(jīng)常彎腰做家務(wù)的女人，經(jīng)常做需要彎腰類的工作，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)的人群，很容易引起腰部肌肉群的損傷，長(zhǎng)年累月還會(huì)引發(fā)腰間盤突出、腰肌勞損等癥狀。女人腰酸背痛怎么辦好呢?對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，要多運(yùn)動(dòng)，多站起身做一下簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度，也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力，進(jìn)而增進(jìn)全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。即便是經(jīng)常做家務(wù)、經(jīng)常做彎腰類工作的人群也是可以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和鍛煉的。
2、按摩、推拿
推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3、針灸療法
針灸可促進(jìn)氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對(duì)於急性的疼痛有相當(dāng)?shù)寞熜?。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡(luò)的效果。
4、地板過(guò)硬加個(gè)厚墊
瓷磚或硬木地板都缺乏彈性，每走一步，腰部都會(huì)壓力更大。建議經(jīng)常站立的活動(dòng)區(qū)最好鋪上厚實(shí)不打滑的軟布?jí)|或橡膠墊。站立時(shí)，左右腳可以輪換放在一個(gè)小腳凳上休息5分鐘，這有助于緩解腰部壓力和肌肉緊張。
5、別在沙發(fā)上使用筆記本電腦
布林利博士表示，“坐在沙發(fā)上用筆記本電腦”最容易導(dǎo)致不正確的坐姿醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)|搜集整理，比如低頭弓腰和雙臂縮著打字很容易導(dǎo)致頸部和后背肌肉拉傷和反復(fù)性壓力傷。建議使用筆記本電腦專用托盤，以保持適當(dāng)高度，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭貓腰操作電腦，手腕要伸直，肘部要彎曲90度。
6、做家務(wù)切忌用力過(guò)猛
擦窗戶頂端或者浴缸角落時(shí)，容易傷到后背。美國(guó)舊金山脊椎指壓療法專家安·布林利博士說(shuō)：“彎腰、夠物及轉(zhuǎn)身時(shí)，動(dòng)作過(guò)猛可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤錯(cuò)位。將家務(wù)活看成體育運(yùn)動(dòng)，也做幾分鐘熱身訓(xùn)練。提重物的時(shí)候，應(yīng)該彎曲膝蓋而不是腰部。推家具時(shí)，應(yīng)該使用全身，而不是只用后背或雙臂。使用吸塵器時(shí)，不要使用上身去移動(dòng)吸塵器。
7、座椅沙發(fā)帶靠背
沙發(fā)和椅子無(wú)靠背或靠背不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致腰間盤壓力增加3倍。坐在此類沙發(fā)上時(shí)，最好加上腰墊，幫助坐直身體，再墊上腳凳，下巴應(yīng)該微抬。
8、枕頭一定要合適
枕頭太高或太平會(huì)導(dǎo)致睡覺時(shí)脖子角度變形，進(jìn)而殃及后背。建議正確布置枕頭的目的是，無(wú)論何種睡姿，都應(yīng)該保持耳朵、肩膀和臀部呈一條直線。仰臥時(shí)，膝蓋下可以加個(gè)枕頭，腰部墊個(gè)薄點(diǎn)的枕頭。側(cè)臥時(shí)，雙膝之間可夾個(gè)平枕頭。俯臥時(shí)，胯部墊個(gè)枕頭。床上看書時(shí)，后背、膝下及大腿上最好墊枕頭，這樣書本與面部距離更短些，以防頸脖拉傷。
腰痛相關(guān)文章：