2021白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生_白露養(yǎng)生吃什么好
白露，是“二十四節(jié)氣”中的第十五個(gè)節(jié)氣，那么大家知道白露養(yǎng)生吃什么好嗎?下面是小編為大家整理的關(guān)于2021白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生_白露養(yǎng)生吃什么好，希望對(duì)您有所幫助。歡迎大家閱讀參考學(xué)習(xí)!
1白露防秋燥多吃滋潤(rùn)食物
白露時(shí)節(jié)正值秋季，此時(shí)燥氣尤盛，耗津傷液，容易出現(xiàn)口干、鼻干、痰黏、大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀，防秋燥是白露飲食養(yǎng)生的一大要事。
甘味入脾，五行中，脾胃屬土，土可生金，肺屬金，故甘味益脾利肺，且有生津之效?！蹲裆斯{》中說(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥”，因此，白露節(jié)氣防秋燥可適當(dāng)多食蜂蜜芝麻和杏仁等性潤(rùn)味甘淡食物。
在白露時(shí)節(jié)的日常飲食中，人們可以多吃銀耳、蜂蜜、乳品等具有滋潤(rùn)作用的食物，同時(shí)還可以多喝開(kāi)水、豆?jié){、乳制品等，有助益胃生津;秋主收藏，辛可發(fā)散，應(yīng)少吃辛辣的食物。
2白露養(yǎng)生防秋燥食譜
蘇游鳳髓湯
材料：松子仁100g，胡桃仁200g，蜂蜜50ml。
做法：將松子仁、胡桃仁去皮殼，研碎末待用;蜂蜜倒入鍋中熬熟，加入松子仁末、胡桃仁末，邊熬邊攪拌，至濃稠起鍋。每次飯后用溫開(kāi)水送服本湯10克。
功效：本古方出自《外臺(tái)秘要》，潤(rùn)肺生津止咳。
白果蜂蜜飲
材料：白果10g，蜂蜜兩勺。
做法：白果炒后去殼，加水煮熟，加蜂蜜調(diào)湯服用。
功效：潤(rùn)肺止咳化痰。
銀耳山藥羹
材料：白扁豆30g，銀耳30g，山藥100g，白糖少許。
做法：白扁豆曬干或烘干，碾末備用，銀耳溫水泡發(fā)后切絲，山藥洗凈切片，將山藥、銀耳同如砂鍋加適量清水，大火煮沸，改用小火煨煮20分鐘，加入白扁豆末，繼續(xù)煨煮30分鐘，煮成羹狀即可。
功效：脾胃陰虛者。養(yǎng)陰生津、健脾和胃。
銀魚(yú)豆腐
材料：鮮銀魚(yú)200g，嫩豆腐500g
做法：豆腐切塊在沸水中燙過(guò)，湯底完成后，將銀魚(yú)、豆腐一同下鍋，適量加入酒、姜、蔥等調(diào)料調(diào)味。
功效：養(yǎng)胃陰、益中氣。
1、注意起居，身不著涼
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，是說(shuō)夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，氣溫下降速度也逐漸加快?！?a href='http://regraff.com/jierizhishi/chushu/' target='_blank'>處暑十八盆，白露勿露身?！边@句話的意思是，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過(guò)了十八天，到了白露，就不要赤膊露體了，以免著涼。白露節(jié)氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節(jié)氣一過(guò)，應(yīng)注重足部保暖?！鞍茁渡聿宦?，寒露腳不露”說(shuō)的正是這個(gè)道理。
2、飲食宜營(yíng)養(yǎng)清淡
白露時(shí)節(jié)，要注意飲食，特別體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)疾病的人，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，注意注意滋陰潤(rùn)肺，要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、黃蘿卜等。吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要，比如芥藍(lán)、菠菜、綠菜花等。平時(shí)要少吃或不吃魚(yú)蝦海鮮、生冷食物腌制菜品和過(guò)于甘肥油膩的食物，不要多吃辣椒等，以免影響肺、大便和皮膚。
3、要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉
秋季也是支氣管哮喘等病發(fā)病率很高，有些體質(zhì)容易過(guò)敏的患者，很容易鬧上癥狀像感冒的“花粉熱”。因此，這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉，每天進(jìn)行散步、慢跑，周末可進(jìn)行登山等。還要注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情，多與朋友進(jìn)行交流，以免心情抑郁。白露以后，我們應(yīng)該怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，全面調(diào)理身體呢?
4、補(bǔ)養(yǎng)肝胃
由于秋季氣候原因，大多人脾胃虛寒，所攝入寒涼食物不宜過(guò)多，比如海鮮、山竹等都屬于寒涼食物，多吃容易導(dǎo)致腹瀉等問(wèn)題。根據(jù)秋季的特點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候最好能以容易消化、清淡的食物為多，不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)“貼秋膘”，特別是厚味、辛辣的菜肴不應(yīng)多吃?？梢远喽鄧L試?guó)喨?、泥鰍、西洋參、魚(yú)、瘦肉、豆制品等，這些既有清燥熱又有補(bǔ)肝胃的功效，同時(shí)也適合老人跟兒童食用。
白露諺語(yǔ)
白露白茫茫，寒露添衣裳。
白露身不露，著涼易瀉肚。
不到白露不種蒜。
白露天氣晴，谷子如白銀。
過(guò)了白露節(jié)，屠夫硬似鐵。
一場(chǎng)秋風(fēng)一場(chǎng)涼，一場(chǎng)白露一場(chǎng)箱。
白露白茫茫，無(wú)被不上床。
過(guò)了白露，太陽(yáng)打截路。
過(guò)了白露節(jié)，一天死片葉。
白露刮北風(fēng)，越刮越干旱。
白露無(wú)雨，百日無(wú)霜。
白露晴，寒露陰。
亂了白露，天天走溜路。
白露前是雨，白露后是鬼。
白露晴，有米無(wú)倉(cāng)盛;白露雨，有谷無(wú)好米。
白露有雨，好一路來(lái)壞一路。
白露有雨連秋分，麥種豆種不出門(mén)。
九月白露又秋分，秋收秋種鬧紛紛。
白露在仲秋，早晚涼悠悠。
過(guò)了白露節(jié)，早寒夜冷中時(shí)熱。
白露高粱秋分豆。
白露前后看，筱麥?zhǔn)w麥?zhǔn)找话搿?/p>
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