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小滿養(yǎng)生吃什么食物

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不知不覺,又一年的小滿節(jié)氣就要到了,這是一個(gè)屬于夏季的節(jié)氣,而夏季要注意養(yǎng)生,那么大家知道小滿的時(shí)候吃什么比較養(yǎng)生嗎?下面是小編給大家?guī)?lái)的小滿吃什么食物_小滿吃什么養(yǎng)生,我們一起來(lái)看看吧,希望大家能喜歡!



小滿養(yǎng)生食物

小滿節(jié)養(yǎng)項(xiàng)

小滿過后的養(yǎng)生


小滿養(yǎng)生食物

鮑魚

鮑魚具有養(yǎng)血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效,適用于陰虛內(nèi)熱、血枯經(jīng)閉、乳汁不足、陰虛陽(yáng)亢、夜盲內(nèi)障,以及濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致的五淋、黃疸等病癥。

高梁

有健脾益腎、滲濕止痢的功效,適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。

扁豆

扁豆具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

黃花魚

黃花魚具有健脾利濕的功效,適用于消渴引飲、虛弱乏力、脾虛食少、小便不利等。

馬齒莧

馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

苦瓜

夏季吃點(diǎn)苦瓜是清熱解毒的一劑良方??喙暇哂星鍩?、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效,對(duì)治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效??喙现械目喙纤乇蛔u(yù)為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。

野蒜

又名薤白、薤根,藠子,小獨(dú)蒜,薤白頭小蒜、小根菜。呈不規(guī)則卵圓形,表面黃白色或淡黃棕色,底部有突起的鱗莖盤。它的莖葉長(zhǎng)得很像蒜,也有蔥、蒜的味道。

枸杞苗

小滿養(yǎng)生可以多吃枸杞苗。枸杞苗又叫枸杞尖。中醫(yī)認(rèn)為,枸杞苗全株性涼,味甘苦,具有清熱除煩、滋陰明目的作用。適于治療陰虛發(fā)熱、消渴口干、手足心熱以及肝腎虧虛、兩目干澀、虛火牙痛等病癥。

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小滿節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

小滿節(jié)氣起居養(yǎng)生

小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會(huì)較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意適時(shí)添加衣服,尤其是晚上睡覺時(shí),要注意保暖,避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時(shí)間,以保持精力充沛。

小滿后不但天氣炎熱,汗出較多,雨水也較多,飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物,當(dāng)然也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理,還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

了解了小滿節(jié)氣是什么時(shí)候之后,身邊的朋友要是不清楚的話,小編建議大家要多多去注意養(yǎng)生。身邊的朋友要是不清楚的話,大家也可以普及一下。

小滿注意事項(xiàng)

從小滿開始,我國(guó)各地陸續(xù)進(jìn)入夏季,不只天氣炎熱起來(lái),雨水也開始增多,“小滿小滿,江滿河滿”就是民間對(duì)這個(gè)節(jié)氣的描述之一。由此可知,小滿預(yù)示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來(lái)臨。針對(duì)這個(gè)特點(diǎn),在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中,我們要注意“防熱防濕”。

小滿防熱病

首先,防熱病。防熱病可是小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)中的重中之重。少吃辛辣,多吃苦瓜、喝綠豆湯,及熬涼茶都是降暑的好方法。但需要注意的是,夏季到了,人們夜晚的活動(dòng)開始增加,熬夜變得司空見慣。在小滿這樣的節(jié)氣里,熬夜更易令人產(chǎn)生內(nèi)熱,這樣內(nèi)熱、外熱交加,很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。因此,除了注意飲食以外,還要避免熬夜,保持愉悅的心情,有壓力盡快疏導(dǎo),防止內(nèi)熱產(chǎn)生。

小滿防濕病

其次,防濕病。有些人在夏季容易胃口不好,并將其歸因于天氣太熱的緣故,其實(shí)“熱”并非主要原因,“濕”才是罪魁禍?zhǔn)?。“濕”是貫穿于整個(gè)夏季的,不單指下雨的那些日子。“濕”的開始就是小滿,中醫(yī)認(rèn)為,小滿時(shí)節(jié)天氣開始悶熱潮濕,這樣的氣候最易傷害脾胃功能,而導(dǎo)致消化不良,食欲不振。所以說(shuō),祛濕是小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)的必修課了。小滿防濕,要經(jīng)常吃點(diǎn)具有健脾、利濕功效的食物,如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥;少吃魚蝦、羊肉、鴨肉等,水果中芒果、榴蓮也要少吃,因?yàn)檫@些食物易生濕傷脾。

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小滿過后的養(yǎng)生

開其源

小滿開始各地多炎熱天氣,人體水分消耗較多,多種微量元素也隨汗水排出,單純靠喝水不足以彌補(bǔ)機(jī)體需求,因此要選擇多元的補(bǔ)水方法。應(yīng)季果蔬富含維生素和礦物元素,不僅能補(bǔ)充人體的水分還可補(bǔ)充微量元素。例如多吃俗語(yǔ)說(shuō)的“小滿見三鮮”,常見的一種說(shuō)法指的是“黃瓜、蒜苔、櫻桃”。

節(jié)其流

平素胃腸有積熱,比如經(jīng)常便秘、反復(fù)口腔潰瘍的人群,水分消耗更多,小滿時(shí)節(jié)更容易疲勞甚至加重宿疾。要想節(jié)流減少水分消耗,就得吃些“苦”頭。不妨適量吃些具有清熱、通便、開胃作用的苦味蔬菜,如苦菜、苦瓜、萵筍等。

導(dǎo)其勢(shì)

小滿前后天氣炎熱、濕氣漸重,素有脾胃虛寒的人群耐不住炎熱而貪涼食冷,就容易出現(xiàn)暑濕外感。中醫(yī)認(rèn)為生姜能溫中散寒驅(qū)濕,建議這類人在飲食中注意適當(dāng)吃些生姜。其次,常按揉足三里穴(外膝眼下四橫指處)與豐隆穴(小腿前外側(cè),距脛骨前緣二橫指處),也有利于人體水分的運(yùn)行和排泄。

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