美好生活：掌控情緒

　　學(xué)習(xí)啦：做最開心的自己，不要讓情緒做了你的主人。下面我們一起看看這篇《掌控情緒》。

　　情緒這個詞，相信大家都不陌生，因為情緒每一天都在和我們打交道。情緒就像天氣一樣是多變的，通過一句話，或者是一個環(huán)境，情緒就會產(chǎn)生。

　　和別人交流的時候，我經(jīng)常能聽到這樣的話“我也不想發(fā)火，但是我就是控制不住啊!我們應(yīng)該都體會過控制不住情緒，反被情緒所控制的苦，甚至常常因為一時情緒沖動而犯了錯，事后卻又非常的后悔。

　　費斯汀格(Festinger)是美國著名的心理學(xué)家，對于情緒，他有著很深的研究，經(jīng)過多年的研究他有一天推出了一個著名的理論，就是費斯汀格法則，他說生活當(dāng)中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成;而90%則是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)和決定。也就是說10%的事情是無法掌控的，而90%的事情是可以掌控的。

　　為了清楚地解釋這個理論，他舉了一個非常生動的例子：男人早上起床后洗漱時，隨手將自己高檔手表放在洗漱臺邊，妻子怕被水淋濕了，就隨手拿過去放在餐桌上。兒子起床后到餐桌上拿面包時，不小心將手表碰到地上摔壞了。男人疼愛手表，就照兒子的屁股揍了一頓。然后黑著臉罵了妻子一通。妻子不服氣，說是怕水把手表打濕。男人說他的手表是防水的。于是二人猛烈地吵了起來。一氣之下男人早餐也沒有吃，直接開車去了公司，快到公司時突然記起忘了拿公文包，又立刻轉(zhuǎn)回家。可是家中沒人，妻子上班去了，兒子上學(xué)去了，男人鑰匙留在公文包里，他進不了門，只好打電話向妻子要鑰匙。妻子慌慌張張地往家趕時，撞翻了路邊水果攤，攤主拉住她不讓她走，要她賠償，她不得不賠了一筆錢才擺脫。待拿到公文包后，男人已遲到了15分鐘，挨了上司一頓嚴厲批評，男人的心情壞到了極點。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除當(dāng)月全勤獎，兒子這天參加棒球賽，原本奪冠有望，卻因心情不好，第一局就被淘汰了。

　　這個例子告訴我們，手表摔壞是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。都是由于男人沒有很好地掌控那90%，才導(dǎo)致了這一天成為“鬧心的一天”。

　　試想，男人在那10%發(fā)生后，假如換一種反應(yīng)。比如，他撫慰兒子：“不要緊，兒子，手表摔壞了沒事，我拿去修好了就行了。”這樣兒子高興，妻子也高興，他本身心情也好，那么隨后的一切就不會發(fā)生了。在我們的生活當(dāng)中有多少這樣的10%發(fā)生，卻有多少的90%我們沒有處理好呢?

　　阻止環(huán)境的來臨，這是我們做不到的，但是，在環(huán)境的面前掌控好自己的情緒，讓不好的情緒，一個一個的都離開我們，只把微笑留給自己。誰不喜歡每天都微笑著生活呢，如果我們真的知道情緒是不好的，那么我們就會在情緒來臨之前去做一個決定，這個決定就是我要幸福。

　　公眾號：轉(zhuǎn)眼間

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