養(yǎng)生知識：生活小秘方

　　學(xué)習(xí)啦：讀文章，分享生活智慧。下面我們一起看看這篇《生活小秘方》。

　　熟悉的地方無風(fēng)景。如今的人們喜歡旅游，喜歡當(dāng)候鳥。許多人離開熟悉的環(huán)境后，容易上火，一上火🔥就出現(xiàn)便秘，便秘很難受😖。預(yù)防便秘最簡單的辦法就是多喝水，滋潤腸道。適量多吃比如蘋果、白菜、芹菜等富含膳食纖維的蔬果。適量運動，增加胃腸活力。

　　如今當(dāng)個家庭煮婦比過去省事多了，因為有了電飯煲。使用店飯煲蒸米飯方便快捷，如果掌握了小竅門，蒸的米飯更好吃。蒸飯的小竅門就是:當(dāng)加熱開關(guān)跳至保溫開關(guān)之后，讓它處于保溫狀態(tài)5分鐘，拔完插頭后讓米飯繼續(xù)燜5分鐘，這樣蒸的米飯吃起來口感更好，而且還不容易粘鍋。

　　如今燒菜講究色香味俱全。炒青菜時，不宜加冷水，冷水會使青菜變老不好吃，而加開水炒出來的青菜又鮮又嫩。炒青菜的時間不宜過長。

　　多吃大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、燕麥等食物，它們含有豐富的可溶性纖維，也能減緩食物的消化速度，平衡餐后血糖，降低膽固醇水平。多攝入膳食纖維對預(yù)防“三高”、腸道疾病有益。

　　多吃黃綠色蔬菜保護(hù)眼睛。如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都有助延緩眼睛的功能性退變。

　　食用菠菜不要去紅根，春天的菠菜，紅根是一定要留著的，因為幾乎所有的鐵含量都在根上。

　　白蘿卜可以降胝血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，能夠防治高脂血癥、脂肪肝、冠心病、動脈硬化等疾病。

　　養(yǎng)生先養(yǎng)胃。一日三餐規(guī)律點，切忌饑一頓、飽一頓。管住嘴，不吃生冷食物。冷飲及生瓜果蔬菜、生冷海鮮都是腸胃大敵。吃飯七分飽，因為胃怕?lián)巍?/p>

　　睡前用熱水泡腳，有助眠的作用。尤其是老年人每天用熱水泡泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腰背疼、骨疼，促進(jìn)睡眠。

　　生活需要智慧。掌握點生活小常識，小秘方，當(dāng)個好主婦，幸福一家人。

　　公眾號：一輪紅日劉姥姥

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