冬令進(jìn)補(bǔ)方法:比起膏方，也許這一簇冬日的暖陽更適合你
編者按：冬天，特別是寒冷的冬天，似乎是特別適合進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)。
雖然大家看病通常不太待見中醫(yī)，到了補(bǔ)身體，倒是都求助于祖國的古老醫(yī)學(xué)智慧。貌似沒聽說有誰去醫(yī)院，大喝一聲，來一箱葡萄糖打包，我要吊水補(bǔ)補(bǔ)身子。
那怎么補(bǔ)合適呢?食療、膏方、阿膠?怎么聽起來都是吃的嘛，冬天真是吃貨的天堂啊。
其實(shí)，這些補(bǔ)品統(tǒng)統(tǒng)需要脾胃吸收。脾胃功能不好的親們，吃得越多越補(bǔ)，不僅無效還會增加身體負(fù)擔(dān)，我自己就曾有過一吃膏方就拉肚子的經(jīng)歷。
老話說的好：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如氣補(bǔ)。”今天給大家介紹下一個(gè)簡單易行的氣補(bǔ)方法——艾灸，這簇冬日的暖陽。
艾灸是啥東東
艾灸，中醫(yī)針灸療法中的灸法，點(diǎn)燃用艾葉制成的艾炷、艾條為主，熏烤人體的穴位以達(dá)到保健治病的一種自然療法。
艾灸是中醫(yī)療法中，非常重要的組成哦，看看都有誰給它代言過：
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“針?biāo)患埃闹恕?rdquo;
《醫(yī)學(xué)入門》：“凡病藥之不及，針之不到，必須灸之。”
《扁鵲心書》：“保命之法，灼灸第一。”
李時(shí)珍在《本草綱目》中提到：艾葉能灸治百病。
“艾”的小故事
古代有個(gè)江洋大盜老王，年過九十還能行走江湖，身體倍棒，精神頭比小伙子還要足，而且肌膚潤澤。他年老體不衰，業(yè)余還當(dāng)采花賊，一天作案十余起(此處省略兩千字～)
他被抓行刑的時(shí)候，吐露了他數(shù)年縱橫江湖的秘密：有高人傳授他在每年夏秋之際，在關(guān)元穴艾灸千炷。從此，他冬不怕冷，夏不怕熱，多日不吃飯也不餓。煉成了金剛不壞之身。
老王死后，被監(jiān)斬官找人解剖了，發(fā)現(xiàn)他的腹部有一塊像石頭一樣的東西,這就是長期艾灸出來的。
請說出獲得的三點(diǎn)啟示：
——隔壁老王古代就有了……
——不是老人變壞了，是壞人變老了……
——貌似艾灸還能煉出舍利子……
為何推薦“冬至艾灸”
古人就把太陽稱為天之陽，把艾稱為地之陽。
在冬天，我們?nèi)绱说乜释奶?，而身居寫字樓和鋼鐵叢林的都市人，曬到太陽的機(jī)會并不多，這也是現(xiàn)代人陽氣不足，常常怕冷畏寒，氣虛乏力的原因之一。而艾灸，就可以帶來太陽的陽氣和溫暖，對補(bǔ)充人體的陽氣非常有幫助。
而且，艾灸特別適合大眾。尤其以保健為目的的艾灸，不需要太多中醫(yī)知識，簡單易操作。
最簡單的方法，就是點(diǎn)燃一根艾條，在穴位附近溫溫地烤著。
古人很推崇冬至灸(冬至加前后各四天共九天連續(xù)艾灸)，因?yàn)槎潦且荒曛嘘枤庾钊醯臅r(shí)候，這時(shí)候，如果用艾灸給我們的身體添上一把柴火，不僅可以保護(hù)身體不受寒冬的侵襲，來年的體質(zhì)也會有一個(gè)提升。
當(dāng)然，除了這特定的幾天，其他的冬日里也很適合艾灸的。
干貨來了
冬日艾灸指南
適合人群
體虛易感、脾胃虛寒、胃病、宮寒、關(guān)節(jié)痛、腰腿痛等人群。尤其適合老年人，反復(fù)感冒，抵抗力低下、慢性腹瀉、平素虛弱多病而體質(zhì)偏寒的人群。
艾灸時(shí)間
懸灸，每次10-15分鐘。沒有時(shí)間的話，5分鐘也是可以的。
如果補(bǔ)腎：可以選取每天傍晚5點(diǎn)至7點(diǎn)之間，因?yàn)檫@時(shí)腎經(jīng)值班的時(shí)候。
如果陰虛：不建議下午和晚上艾灸，可以選擇清晨和上午。
有醫(yī)家認(rèn)為晚上不適合艾灸，可惜大多數(shù)人只有晚上有時(shí)間。晚上艾灸的缺點(diǎn)就是對于身體虛弱的人來說，比較容易上火，容易失眠。我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是，如果晚上艾灸，不要時(shí)間太長(半夜就不要灸了)。
其實(shí)，不管何時(shí)艾灸，自己舒服是最重要的，因?yàn)樯眢w是最誠實(shí)的。
艾灸穴位
如果是新手，推薦艾灸神闕(肚臍)和關(guān)元穴。
脾胃虛寒，可以加上足三里。
可以艾灸的穴位太多了，我就不一一說明了，大家百度下啥都有了。
艾灸感覺(灸感)
如果艾灸時(shí)，穴位有麻麻的感覺，就是得氣了，你的身體正在吸收熱量哦。
如果艾灸后有頭暈的感覺，不是因?yàn)闀r(shí)間過長的話，也是一個(gè)很好的信號哦，中醫(yī)里稱為瞑眩反應(yīng)，表示對你起作用了。
溫馨提示
艾灸后半個(gè)小時(shí)，不要吹風(fēng)，不要冷水洗手，可以喝一杯溫水。
文末放大招——偷懶做法
如果你太懶，也不追求短期有效果，那可以買個(gè)能加熱的艾絨墊替代(淘寶隨意搜一堆)。坐墊、護(hù)腰、暖宮腰帶也通通可以換成艾絨的，然后貼個(gè)暖寶寶，或者熱水袋熱敷，也有一定保健效果哦～
只能幫你到這里了，親們，預(yù)祝大家冬天沒有貂也不用抖～
作者：呆呆鼠
公眾號：呆呆鼠筆記
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