校長的學(xué)習(xí)建議：做時間管理的高手

　　命運對每個人是公平的，不會多給誰一分鐘，也不會少給誰一分鐘。但是，同樣的時間在每個人手里卻會產(chǎn)生不同的效益。真正優(yōu)秀的學(xué)生往往是“時間管理”的高手。他們能夠合理地分配和利用屬于自己的時間，最大限度地避免浪費時間。同樣的一個小時，在他們手中和在別人手中，所產(chǎn)生的效益可能截然不同。

　　從背上書包那一刻，同學(xué)們便開始接受父母、老師的囑咐：學(xué)習(xí)要勤奮、要努力，不能怕吃苦，書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟。而怎樣勤奮、怎樣努力，教師和家長卻不會細說。那么，勤奮和努力是不是一天到晚學(xué)習(xí)、看書呢?很多同學(xué)為了取得令老師、家長滿意的成績，他們恨不得把自己當(dāng)成學(xué)習(xí)機器，整天學(xué)習(xí)，看書，不敢有絲毫的懈怠，那瘦弱的身軀，刻板的毫無生氣的臉龐，那過早架在鼻梁上的眼鏡便是明證。這種精神固然可敬，但是，很遺憾，很多時候同學(xué)們的付出與回報并不平等，這又該如何理解?

　　我們都學(xué)過“懸梁刺股”、“鑿壁透光”的故事，我們有沒有想過，“懸梁刺股”真的就會學(xué)好嗎?人在極度困乏的情況下，怎能學(xué)得進!誠然，一份耕耘一份收獲，但學(xué)習(xí)不是田地耕作，它要講究技巧，方法，而不是蠻干，智者事半功倍，愚者事倍功半。英國科學(xué)家經(jīng)過長期研究后確認，人選擇最佳學(xué)習(xí)時段遠比學(xué)習(xí)時間的長短重要得多!因此，我們要努力學(xué)會合理分配學(xué)習(xí)時間，發(fā)揮學(xué)習(xí)的最大效益。

　　◎合理分配學(xué)習(xí)時間

　　◎善于將任務(wù)按先難后易的順序排序完成

　　◎閑暇出智慧

　　◎給弱項多分配一些時間

　　◎最佳和最差學(xué)習(xí)時間的利用

　　◎午睡不宜超過一個小時

　　◎養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣

　　◎要堅持吃早點

　　合理分配學(xué)習(xí)時間

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大腦的每個功能區(qū)都有一定的工作時間限制，其時間限制與人的年齡成正比，一般中小學(xué)生的持續(xù)學(xué)習(xí)時間不要超過20——30分鐘，否則腦細胞就會因疲勞而停止工作。當(dāng)一個人集中精力進行作業(yè)時，有效使用頭腦的時間為兩小時左右，若在此間始終集中學(xué)一門功課，便會降低效率20%，可是，在此期間如果能休息5-10分鐘，效率又會得到恢復(fù)。所以學(xué)習(xí)時，不要長時間學(xué)習(xí)一門功課，在感覺大腦勞累后可稍休息一下，從窗口向外眺望，或聽聽喜歡的歌曲，也可以變化一下學(xué)習(xí)的科目。車爾尼雪夫斯基說：“工作的變化，便是休息。”學(xué)習(xí)也是這樣，短暫的休息和學(xué)習(xí)內(nèi)容變化都能提高學(xué)習(xí)的效率。

　　善于將任務(wù)按先難后易的順序排序完成

　　人的潛意識里總是喜歡做些簡單容易的事，如削鉛筆、抄錄筆記、清理書桌等，這些工作不用動腦筋，做起來輕松自由，得心應(yīng)手?？墒?，應(yīng)該知道，這些簡單的事情卻會花費我們太多的時間，比如，當(dāng)我們坐下來要寫作業(yè)的時候，發(fā)現(xiàn)書桌比較凌亂，于是，放下課業(yè)，整理書桌，整理抽屜，用去了很長的時間。為什么我們?nèi)菀追高@種錯誤呢?其實，這就是潛意識在作祟，這樣做本身，就是有意識地延緩?fù)瓿勺鳂I(yè)的時間，減輕工作難度，避免遇到難題時的挫折感受。這就是對待兩種任務(wù)的不同心理：整理書桌簡單易行，毫不費勁，而對于繁瑣沉重的作業(yè)任務(wù)則不然，這是對自己的一種挑戰(zhàn)，無法預(yù)料會遇到什么困難，產(chǎn)生排斥心理也就可以理解了。

　　在這點上，應(yīng)該向一位美國的著名的時間管理顧問取取經(jīng)。他提出在制定工作計劃時，首先要弄清楚自己在這個時間段需要完成的工作都是什么，然后根據(jù)工作的難易程度進行排序。把價值最高、意義較大的事情標(biāo)為A，然后依次是B，最不急于完成的任務(wù)是C。然后，從A開始做起，依次做下去，這樣工作起來會越來越輕松，越來越有信心。他認為，如果反向去做，即總是先解決最容易的事，而把困難的事往后推，就會使自己陷入一種虛幻之中。

　　這一點我們完全可以借鑒，譬如我們有一天自由支配的時間，要把所有該做的事在腦子中完整地過濾一遍，對輕重緩急有個清楚的認識，必要時可以寫下來，然后依據(jù)計劃逐步去施行，這樣才會有效。像上面舉到的例子，集中力量完成作業(yè)當(dāng)然屬于A類的事，而整理書桌之類，完全屬于無關(guān)緊要的小事，要保證在完成作業(yè)的前提下，再去做這些小事，以免本末倒置，降低效率。

　　閑暇出智慧

　　古希臘有句格言：“閑暇出智慧”。偉大的物理學(xué)家愛因斯坦在對人的“從業(yè)”和“閑暇”現(xiàn)象進行研究之后，不禁驚嘆：“人的差異在于閑暇時間。”睡眠、運動、音樂、課外學(xué)習(xí)活動和社會實踐活動等都是閑暇時間提高學(xué)習(xí)效率的有益活動。睡眠是人最基本的休息活動，中學(xué)生每天至少需要8小時的睡眠才能保證健康;運動能夠促進血液循環(huán)，每天1個小時的運動能夠幫助同學(xué)們釋放疲勞和壓力，保持應(yīng)有的機體健康;和諧悅耳的古典音樂、民族音樂所產(chǎn)生的振動波能使同學(xué)們的精力更加充沛，清華大學(xué)學(xué)子每天在8小時學(xué)習(xí)中抽出1小時聽古典音樂的“8-1>8”定律證明了其正確性(實驗證明，流行音樂不能達到此效果)。這些“閑暇”時間能夠有效提高學(xué)習(xí)的效率。但是，課余時間，很多同學(xué)參加各種“補習(xí)班”，目的就是為了“消滅”大量的閑暇時間，自以為學(xué)習(xí)時間增長，成績一定會相應(yīng)提高，殊不知，這樣一來，正常的睡眠、運動活動卻得不到應(yīng)有的重視，結(jié)果，閑暇時間不僅沒有成為有效學(xué)習(xí)的推動力，反而成為了額外的負擔(dān)。p#副標(biāo)題#e#

　　給弱項多分配一些時間

　　偏科是讓每個同學(xué)都很頭痛的一個問題。男孩子常常會在語文、英語學(xué)科方面比較弱，女孩子在數(shù)學(xué)和物理學(xué)科方面比較弱。對于比較弱的科目，同學(xué)們常常會產(chǎn)生一種畏難情緒，會有意回避對這些科目的練習(xí)，覺得反正自己學(xué)不好了，還不如學(xué)學(xué)那些自己特別感興趣、成績又好的科目。結(jié)果造成優(yōu)勢學(xué)科不斷加強，“錦上添花”，而薄弱學(xué)科卻被不斷削弱，極少有“雪中送炭”的行為。這樣的學(xué)習(xí)方式顯然是不對的，因為目前的中考考查的仍然是我們的綜合素質(zhì)，在某些學(xué)科上“瘸腿”，想在總成績上“昂首挺立”是不可能的。要想取得好的綜合成績，就必須均衡發(fā)展，對于比較弱的科目，要有意識地多安排一些時間來練習(xí)。我們要主動向老師求援，尋找沒有學(xué)好這些科目的原因，以便加以改進。每天放學(xué)回家，除了要分配時間用來“消化”當(dāng)天所學(xué)的知識，完成老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)以外，還要主動分配一定的時間來彌補自己比較薄弱的科目。這樣的時間利用顯然才是最現(xiàn)實、最高效的。

　　最佳和最差學(xué)習(xí)時間的利用

　　一般來說，應(yīng)該在早晚兩頭安排著重記憶的學(xué)科，如英語、語文、政治歷史等，這些時間段有利于記憶速度和記憶效果。完整的比較長的大段時間，心情愉快、情緒踏實的時候，要安排比較枯燥的自己不太喜歡的那些學(xué)科，而零散的時間，注意力容易分散的時間，安排做一些習(xí)題或者去學(xué)習(xí)自己比較感興趣的學(xué)科。

　　午睡不宜超過一個小時

　　炎熱的夏天，讀書的時候往往情緒不高，為了提高學(xué)習(xí)欲望和學(xué)習(xí)效率，一般情況下要堅持午睡。但有的同學(xué)往往利用夏季中午休息時間比較長的特點，一睡就是幾個小時，以為這樣休息有利于學(xué)習(xí)，其實并非如此。當(dāng)我們睡眠時間過久，甚至接近一個下午，會造成自律神經(jīng)及荷爾蒙轉(zhuǎn)移為夜貓型，就較難恢復(fù)身體的循環(huán)運作。因此，午睡時間不宜超過一個小時。這個時間以下午一點到兩點之間為最佳時間，這個時間段是天氣最熱的，也是人最容易感覺疲憊和缺乏精神的，通過午睡，能夠迅速調(diào)整身體狀況和心理狀態(tài)，從而恢復(fù)精神，以充沛的體力完成下午的學(xué)習(xí)任務(wù)。有的同學(xué)“善睡”，這就需要借助于鬧鐘了。定好鬧鐘叫醒自己，用涼水洗洗臉，清醒一下頭腦，振奮一下精神，長此以往，形成習(xí)慣，會大大提高下午的讀書效率。

　　養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣

　　睡眠對于健康非常重要。一般來說，一個人每天的睡眠最好達到八個小時?？墒悄惆l(fā)現(xiàn)沒有，我們很多同學(xué)睡眠時間并不少，甚至超過八個小時，達到十來個小時，卻依舊整天無精打采、萎靡不振，甚至哈欠連天。歷史上的拿破侖、愛迪生、周恩來這些偉人，他們的睡眠時間不過三個小時，可他們依舊精神飽滿，精力充沛。這是為什么呢?原來啊，一個人每天需要的睡眠是否充足，并不簡單的在于時間的長短，而取決于睡眠的質(zhì)量。

　　睡眠的質(zhì)量是因人而異的。有的人倒頭便能睡，而有的人躺在床上卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久不成眠。這兩種人雖然都在睡眠，但質(zhì)量卻大不相同。顯然，那種被我們俗稱為“夜貓子”型的人，往往體質(zhì)較弱，睡眠質(zhì)量低下，注意力不易集中，會嚴重影響學(xué)習(xí)效率和身體健康。我們很多同學(xué)，一到快考試的時候，就逼著自己“開夜車”，結(jié)果是晚上不睡，早晨不起，一天都沒有精神，反倒影響了學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)的效率。因此，學(xué)會早睡早起很重要。這樣能使你保持頭腦靈活，有助于提高學(xué)習(xí)效果。

　　要堅持吃早餐

　　很多同學(xué)的父母由于各種原因，不能在家中為我們做早餐，加上我們早晨時間比較緊，總是匆匆忙忙上學(xué)，就把早餐忽略了。這樣做很不好。早餐是人一天當(dāng)中最重要的一頓飯，它影響著人一天的精力，不吃早餐一天都沒精神，到了九點左右肚子餓了，會分散上課的注意力，造成學(xué)習(xí)效率低下。從這個角度而言，不吃早餐看似節(jié)約了時間，實則降低了學(xué)習(xí)效率，等同于浪費了時間。這就要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，提前十五分鐘起床，這個問題自然就會解決了。

　　【本文作者：王福強(微信公眾號：王福強的小院)】

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