女性怎么做足部護理方法
每個女性朋友都想擁有健康的身體。那么你知道日常生活中，怎么做足部護理方法呢?下面是學習啦小編為大家整理女性做足部護理的方法的相關資料，供大家參考!
女性做足部護理的方法
女性睡眠好壞與足部有關。一直飽受失眠困擾的女性朋友，怎樣才能提高睡眠質(zhì)量呢?中醫(yī)認為，女性睡眠質(zhì)量好壞與足部護理有關。如果每天認真做好足部護理，有助于提高睡眠質(zhì)量。
研究表明，雙腳經(jīng)常發(fā)涼的女性，睡眠質(zhì)量比腳部暖和的女性差很多?？梢?，在改善女性睡眠狀況方面，關鍵在于足部護理。因此鳳凰中醫(yī)建議飽受失眠困擾或睡眠質(zhì)量不高的女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡覺前用熱水泡腳。
這是因為熱水可以擴張足部的血液循環(huán)，降低足部的肌張力，并促使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產(chǎn)生全身放松和昏昏欲睡的感覺。腳涼的女性，冬天不妨穿著襪子睡覺。
另外，繁多的家務難免會使女性出現(xiàn)背痛，導致睡眠中無法保持松弛狀態(tài)。研究表明，每5個失眠者中就有1個肩背疼痛，女性比男性更容易發(fā)生這類情況。因此，女性還要堅持鍛煉，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。
可見，女性朋友每天堅持用熱水泡腳，進行足部護理，有助于提高睡眠質(zhì)量，同時還要加強鍛煉，當睡眠質(zhì)量嚴重時，應盡早看醫(yī)生。
腳部保養(yǎng)禁忌
忌穿小鞋子
經(jīng)常穿小鞋不僅可能使腳部變畸形，還會在腳后跟或腳掌處磨出硬皮，即使以后穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成“雞眼”，甚至導致腳趾或足底皮膚變形。
忌對腳部干燥不作處理
尤其是秋冬季節(jié)，腳底皮膚容易干燥脫皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會進一步惡化，導致雞眼或趾間皮膚變白，感染化膿。因此切不可小視腳部皮膚干燥。
忌不穿襪子
春夏季節(jié)，因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者脫皮，重者化膿發(fā)癢。如果不穿襪子，不僅可能導致皮膚潰爛，還有可能將霉菌傳染到身體其他部位。
忌不注意腳部按摩
女士們應對于夏天穿涼鞋留的鞋印引起重視，若不注意，不僅有損于腳面皮膚的潔白細潤，甚至會產(chǎn)生皮膚過敏等不良現(xiàn)象。為此，可適當按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常。
足部冰涼護理方法
吃點姜糖。盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪;氣滯血淤的女性，服用姜糖能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。
上下班快步走。中醫(yī)上講動則生陽，尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
按摩穴位。陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時，腳尖盡量向上勾，到達最大限度時，再繃直腳面，循環(huán)幾次。
堅持泡澡泡腳。每晚睡覺前堅持熱水泡腳，40°以下熱水就行，在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進血液循環(huán)。老姜米酒泡腳法尤其有效。
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