養(yǎng)腎補腎的方法 冬天應(yīng)該如何養(yǎng)腎
中醫(yī)認(rèn)為，腎含真陰和真陽，五臟之陰非腎陰不能滋，五臟之陽非腎陽不能養(yǎng)。養(yǎng)腎補腎的方法有哪些呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的養(yǎng)腎補腎的方法，歡迎閱讀。
養(yǎng)腎補腎的方法
一則，腎在味為咸。
咸傷腎。過咸飲食會傷損腎精，導(dǎo)致精虧于下，而虛火上浮，即成高血壓、中風(fēng)等癥。
骨折后需忌鹽，因腎主骨，骨既已折即不可再傷腎。推之，所有的骨病，包括骨結(jié)核、骨癌、骨質(zhì)疏松等，都需忌鹽或少鹽，這樣治療效果才好。
即使尚未見腎傷，平時飲食亦需少鹽?，F(xiàn)代研究認(rèn)為每人每天食鹽不可超過六克，這個量不好把握，但總需注意不吃過咸的食物。
有人說，若做的菜或湯太咸，那我加些水再喝完，是不是會好些。這樣做其實沒有意義，因為進(jìn)入體入的鹽并沒有少。
久病重病患者最需忌咸，需以清淡飲食，慢慢調(diào)理，并配合喝五谷粥，自可痊愈。并且，凡屬腎病，如各種急性或慢性腎炎、腎衰、腎功能減退等等，都需忌鹽至病愈。若不能忌鹽，輕則病情纏綿難愈，重則導(dǎo)致不可預(yù)計的惡果?，F(xiàn)代研究認(rèn)為：高血壓、心臟病患者不能吃太咸的，否則會加重心臟負(fù)擔(dān)，其實這也是咸傷腎的體現(xiàn)。
中醫(yī)認(rèn)為，若邪氣入腎，其病狀多表現(xiàn)為腹部脹大、下肢腫脹、身體沉重、喜睡、骨痛等。再者，若屬腎陰虛，則表現(xiàn)為目眩、眩暈、耳鳴、健忘、腰膝酸軟、潮熱盜汗、顴紅口干、頭暈耳鳴、遺精、女子夢交等癥狀;若屬腎陽虛、則表現(xiàn)為精神疲憊、腰膝酸軟、形寒肢冷、小便清長、陽痿遺精、早泄精冷、女子宮寒不孕等癥狀。凡有此類癥狀，皆需注意少吃或不吃鹽，以免過度傷腎，影響病情康復(fù)。
中醫(yī)認(rèn)為：甘勝咸。甘味可緩解咸味的瀉腎效果。腎虛之人，不妨適當(dāng)吃點味甘色黑之物，可利用甘勝咸的功效以取得補腎效果。其實“黑五類”等養(yǎng)腎食物多屬味甘。
二則，腎在志為恐。
恐會傷腎?？謩t氣下。人遇到恐懼時，往往會出現(xiàn)下肢酸軟，幾乎站不起來，甚至出現(xiàn)大小便失禁，這是恐傷腎的表現(xiàn)。
腎不容易養(yǎng)好，需努力避免傷腎。因此，容易出現(xiàn)恐懼的事情需盡量避免。 比如，不要一個人走夜路。夜屬陰，特別是在山林中夜行，若人體陽氣不足，則易受夜之陰氣侵襲而生病。若心中存有鬼怪，在夜里行走會自己嚇唬自己，更會傷腎傷精。特別是夜里一個人經(jīng)過墳地，最屬養(yǎng)腎的大忌。
有人恐高，若站在高處下望則下肢發(fā)軟。如此則盡量不要站在太高往下看，以免因恐懼而傷腎。比如上數(shù)百米的東方明珠，恐高的人最不宜去。
恐怖片很是流行，我非常不能理解。把自己嚇得不敢關(guān)燈睡覺，不敢一個人呆在屋子里，這又何必呢。看一次恐怖片會形成多年的恐怖記憶，每逢黑暗或一個人睡覺則恐懼，如此會讓腎精一直暗耗。
有人喜歡聽鬼故事，甚至講鬼故事。把別人嚇得一愣一愣地，自己覺得非常刺激，豈不知因聽了鬼故事而心中產(chǎn)生恐懼，如此亦能傷腎傷精。孔子為什么“不語怪力亂神”，我想怪力亂神屬于虛妄之事，既傷腎氣，又無益于人生進(jìn)取，何必要說呢。
有人喜歡嚇唬別人，先藏在某個角落，等人走過來，突然跳出來嚇人;或者，穿著鬼怪的衣服在晚上跳出來嚇人;甚至醫(yī)學(xué)院里有學(xué)生躺在尸體解剖室里，乘人來學(xué)習(xí)里突然坐起來嚇人，如此等等，為了自己尋求刺激而傷損別人的腎精，十分不應(yīng)該。人受恐驚，輕則心神不屬而心慌心悸，重則膽破腎虛而致昏迷、死亡。
中醫(yī)認(rèn)為：思勝恐。大家還記得杯弓蛇影的寓言吧，這就是思勝恐的案例。搞明白了就不害怕了。
三則，腎在液為唾。
唾液由腎中精氣所生。唾液得腎氣而最有助于溫腎。
平時閑暇可輕輕扣齒72下，然后舌頭在口腔內(nèi)左右各攪動12下，慢慢會產(chǎn)生口水。然后分三小口慢慢地咽下，以意念把口水導(dǎo)入丹田之中。如此做法最可養(yǎng)生，且有助于消化。
吐口水是壞習(xí)慣，亂吐唾液既不衛(wèi)生，又傷腎氣。
唾液不吐可以滋養(yǎng)腎氣，吐之則傷腎。古人講：遠(yuǎn)唾遠(yuǎn)傷，近唾近傷，不唾不傷。小時候無知，與小朋友們比賽看誰葉唾液吐得遠(yuǎn)?，F(xiàn)在想想，這可不是個好比賽，至少會傷腎。只是小兒腎氣健旺，不覺其傷而已。再者，從中醫(yī)來看，遠(yuǎn)唾損氣，多唾損神。因為唾液為腎之液，由于心主藏神，精能化氣生神，故多唾遠(yuǎn)唾會導(dǎo)致腎中陰精損耗，即可損氣、損神。
唾液與痰不同，若口中有痰，則需吐掉，此與吐唾液無關(guān)。
四則，腎在色為黑。
黑色養(yǎng)腎。中國民間有“逢黑必補”的說法，認(rèn)為黑色食物有防衰老、保健、益壽、防病、治病、烏發(fā)美容等獨特功效，其實就是黑色入腎的體現(xiàn)。
養(yǎng)腎，可多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑棗 、黑米、黑木耳類黑五類食品等。再如中藥里黑色的多有補腎斂腎之效，如熟地、桑葚、鹿角膠、制何首烏等。另外，黑巧克力亦有養(yǎng)腎之功。現(xiàn)代研究認(rèn)為其能抗氧化，大概亦是養(yǎng)腎之功效表現(xiàn)吧。且認(rèn)為巧克力越黑，可可含量越高，其抗氧化作用也越強(qiáng)，尤其珍貴的是完全無糖的純可可棒。
另外，在歐洲超市里有賣黑莓、藍(lán)莓、 覆盆子等做的果汁飲品，其色黑，其味甘，有不錯的補腎效果。
烏骨雞其骨色黑，入腎，用烏骨雞燉湯，最能補益腎精。古有成藥烏雞白鳳丸，即有養(yǎng)腎調(diào)經(jīng)之效。
養(yǎng)腎之法極多，以上不過略舉其要。
再有：久睡會消耗腎中精氣，故養(yǎng)腎需忌久睡;亥時睡覺可養(yǎng)腎;齒為骨之余，健齒可養(yǎng)腎;腎其華在發(fā)，故養(yǎng)發(fā)可養(yǎng)腎; 腎在竅為耳及二陰，平時搓耳或按摩陰囊及睪丸周圍，即有養(yǎng)腎之功;怡養(yǎng)心神可使心火不妄動，則腎精自安;精血同源、肝腎同源，精血相互轉(zhuǎn)化，傷血即傷精、傷肝即傷腎;腎主水而水性寒，寒又會傷腎，故養(yǎng)腎需保暖防寒;如此等等，都是養(yǎng)腎之方法之一。若以中醫(yī)之理推而廣之，則其中皆有深義。
冬天是養(yǎng)腎的大好時機(jī)，特別是小雪節(jié)氣至大寒的這段時間，此時天地陽氣斂降，地面上天寒地凍，地面以下卻非常溫暖。若適當(dāng)溫腎補腎，有助于保持健康。且腎虛及大病久病重病患者若能借天地之力而在冬季適當(dāng)補腎養(yǎng)腎，亦有助于早日康復(fù)。補腎可考慮試服我在《選擇中醫(yī)》一書中提供的補腎膏方。此膏方中多含補腎、溫腎、斂陽以及滋補類的中藥。熬制成膏之后，每日少少服用，極有補腎養(yǎng)腎之功。
冬天應(yīng)該如何養(yǎng)腎
泡腳活絡(luò)
從中醫(yī)觀點來看，人體五臟六腑功能在腳上都有相應(yīng)穴位。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點，還是足三陽經(jīng)的終止處，這條經(jīng)脈之根分別在腳上的6個穴位中，僅腳踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達(dá)66個，它們分別對應(yīng)人體五臟六腑，占全身穴位的10%。
經(jīng)常泡腳就可刺激腳部太沖、隱白、太溪、涌泉及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而滋補元氣、壯腰強(qiáng)筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝以及延緩衰老，可防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關(guān)節(jié)麻木等癥。因此民間有“睡前一盆湯，賽過人參湯”的說法。
揉耳增腎陽
長期診斷觀察表明，當(dāng)人體有病時會在耳廓上出現(xiàn)反應(yīng)點。因為耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中醫(yī)耳針療法就是在耳廓的一定部位，特別是反應(yīng)區(qū)針刺或理針，以達(dá)到治病目的。如在外耳的對耳輪上腳和下腳之間有一個三角形凹窩，俗稱“三角窩”，這一區(qū)域?qū)?yīng)人體生殖功能，用針灸刺激三角窩耳輪內(nèi)側(cè)緣的中點，可以治療女性月經(jīng)不調(diào)，以及男性遺精、陽痿等。
同理，針刺耳穴圖上相應(yīng)的“腎”的部位，也可以起到強(qiáng)腎健身的作用。根據(jù)患者體質(zhì)和病情不同，除了針刺還有灸法、埋豆、放血、按摩等多種刺激治療形式，特別是對于因腎氣不足所引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退，搓揉按摩耳廓的療效相當(dāng)良好。
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