腸胃不好的人調理方法和食物推薦

　　腸胃不好是現(xiàn)代人的通病，大家需要注意日常的腸胃調理方法，而且很多人知道在中醫(yī)上會有很多的調理方法，但是要找適合自己的方法哦。以下是小編推薦腸胃不好的人調理方法知識，歡迎閱讀!

　　腸胃不好的調理方法

　　1、按摩方法

　　按摩有助于腸胃消化,適用于吃的太多、脾胃虛弱導致的不消化、肚脹。

　　1、按摩胃部,用手按摩胃部,圍繞紅色圓圈逆時針旋轉,一次十分鐘即可。

　　2、沿著后背兩側,向下按摩,適合飯前飯后活動一下,時間沒有限制。

　　3、平趴在床上,然后讓別人從背部進行按摩,按摩的方法就是畫圓圈,從背部開始到臀部畫圓圈,不停的朝向一個方向畫圓圈,一次按摩半小時即可。

　　2、正確運動

　　飽餐后不能劇烈運動,劇烈運動會使腸胃停止活動。雖然腸胃得到了休息,但是大量食物沒有及時消化,會造成消化不良。從長期來看,運動又是對腸胃有好處的,那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人。

　　如果你有便秘的問題,運動是最有效的,一天運動兩個小時以上。強度能夠保證的情況下,一周之內便秘可以解決(注意多喝水)。這里小編建議你制定一個長期運動計劃,比如晨跑,每天飯前跑步半小時,排一排體內毒素。

　　3、補充益生菌

　　人體腸道中生存在數(shù)以億計的細菌,其中就包含了有害菌和有益菌,正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的,人體腸道健康。但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時候,腸道內菌群的平衡就會被打破,各種的腸胃道問題也會相繼的出現(xiàn)。

　　益生菌有著維持腸道健康的作用,而我們可以從日常飲食補充益生菌,幫助維持腸道健康,改善腸道環(huán)境,抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。

　　4、細嚼慢咽

　　吃飯不宜太快,應該慢慢進食,吃得太快容易導致體內積食,增加腸胃的負擔,減緩腸道的蠕動速度,另外食物中的維生素、礦物質、氨基酸等物質也無法得到有效的充分吸收,造成營養(yǎng)大量的流失。時間長了,腸胃功能就會失去平衡。慢慢進食則可以讓食物更好的被消化和吸收,每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進肚子里,食物在口腔中咀嚼的時候能夠與唾液結合生成唾液淀粉酶,可以促進消化。

　　胃不好早餐吃什么最好

　　1、酸奶:胃不好的話可以選擇酸奶,每天早上起來的時候喝一杯酸奶對養(yǎng)胃是很好的,一方面是因為酸奶可以促進食物的消化,另一方面酸奶還可以中和胃酸,保護胃粘膜。

　　2、粥:可以是肉粥,白粥,紅薯粥等等,只要你喜歡吃的粥,都可以在早上吃,既能吃得飽,營養(yǎng)價值也高,還好吸收,煮粥的時候放點小蘇打,對胃有好處。

　　3、雞蛋:蛋的蛋白質高,補鐵的,選擇你喜歡的吃法去做,可以做成煎蛋,煮蛋,蒸蛋,或者蛋湯,個人覺得做成蛋湯和蒸蛋是比較好消化一點。

　　4、面條:面條最好是自己用面條機做出來的更健康營養(yǎng),因為你可以用果汁制成,增加了面條營養(yǎng),如果沒有時間,建議自己買好一點的面條,主要是為了好消化。然后,面條不要加太多油鹽、辣椒等調料。

　　養(yǎng)胃的食物有哪些

　　1、小米：暖胃，安神。

　　2、南瓜：南瓜性溫，味甘。

　　解毒：南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。

　　保護胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動.幫助食物消化。

　　消除致癌物質：南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。

　　3、菠菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜

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