脂肪肝的運(yùn)動(dòng)自然療法

時(shí)間：2017-03-16 14:53:42 映芳735由分享

　　肝是人體排毒的重要器官，對(duì)于它的保護(hù)可不能忽視。隨著人們生活水平的不斷提高，在飲食中攝入的脂肪量也不斷攀升。從而會(huì)有很多人得脂肪肝。下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹脂肪肝的自然療法。

　　脂肪肝的自然療法：運(yùn)動(dòng)治療脂肪肝

　　脂肪肝患者宜選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。在這個(gè)大原則下，大家可以根據(jù)自己的興趣愛好及作息時(shí)間合理安排自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)方式的選擇與脂肪肝的程度無關(guān)。

　　在確定合理的運(yùn)動(dòng)方案之前，*做全面的體檢，對(duì)于老年人尤其要注意，因?yàn)橹靖位颊呷菀缀喜⒂行哪X血管系統(tǒng)疾病，有些運(yùn)動(dòng)并不適合，因此體檢是必要的。對(duì)于老年人，步行是*的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)過程中要注意循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，將心率或脈搏控制在每分鐘125次的中等強(qiáng)度范圍以內(nèi)。另外，老年患者*不要離家太遠(yuǎn)，*和其他朋友一起運(yùn)動(dòng)。老人還應(yīng)隨身攜帶急救藥品及健康記錄卡，以防出現(xiàn)意外情況。

　　常規(guī)的有氧運(yùn)動(dòng)包括步行、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩等，脂肪肝患者都可以選擇。最佳運(yùn)動(dòng)方式為大步快走，每次至少走3公里。

　　脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)后勞累程度和脈搏確定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏加快(以170減去實(shí)際年齡)，運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10-20分鐘內(nèi)消失為宜。鍛煉后如果有輕度疲勞感，但是精神好，體力充沛，食欲、睡眠俱佳，說明運(yùn)動(dòng)量合適。

　　每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)30～60分鐘，每周堅(jiān)持至少3～5次。

　　運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)熱身5-8分鐘，活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)、頸腰，以防肌肉、韌帶損傷，運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐臥休息，應(yīng)適當(dāng)放松，使心率、呼吸逐漸恢復(fù)至運(yùn)動(dòng)前的水平。

　　脂肪肝運(yùn)動(dòng)療法注意事項(xiàng)

　　1、必須在嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行才可達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)療效;

　　2、運(yùn)動(dòng)治療前后要有準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要有放松運(yùn)動(dòng)，避免心腦血管意外或肌肉損傷的發(fā)生;

　　3、運(yùn)動(dòng)療法的指導(dǎo)以個(gè)體教育指導(dǎo)為佳，根據(jù)各人的病情及體力，指導(dǎo)患者從較低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)逐漸過渡到較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng);

　　4、對(duì)已有肝功能損害的患者來說，初期運(yùn)動(dòng)量不宜過大，應(yīng)按常規(guī)運(yùn)動(dòng)量減少10-20%，但運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可稍許延長。其實(shí)，陳玉蓉一開始就采取每天10公里的步行鍛煉在醫(yī)生看來有些操之過急。

　　以上就是小編對(duì)于如何運(yùn)動(dòng)治療脂肪肝的相關(guān)介紹。適量的運(yùn)動(dòng)是一件對(duì)身體很有益的事情，但是并不是所以脂肪肝患者都適用這個(gè)方法，有些患者需要通過正規(guī)專業(yè)的治療，加上運(yùn)動(dòng)、飲食輔助才能有效治愈脂肪肝。