懷孕吃什么寶寶個子高

　　很多個頭不高的準爸媽都希望自己的寶寶能長的高挑，而這除了跟遺傳有關外，還和孕期的營養(yǎng)飲食有關。那么，懷孕吃什么寶寶長的高呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕吃什么寶寶個子高內容，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么寶寶個子高

　　1、黑大豆 大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

　　2、牛奶 牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

　　3、雞蛋 雞蛋是高蛋白質食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個。

　　4、沙丁魚 沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

　　5、蔬菜水果 蔬菜水果中含有豐富的鈣質，且蔬菜水果中還含有豐富的維生素D，它能促進鈣質的吸收，孩子多吃有助于骨骼生長發(fā)育。

　　讓寶寶個子高的孕期營養(yǎng)食譜

　　1、黃芪豬肝湯：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。

　　制法：先將豬肝用清水洗凈，切成片;豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪[WWw.niUBB.neT)、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用旺火煮沸后，改為文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣; 將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，加進味料調味，待溫時吃豬肝喝湯。

　　2、雞肝蛋皮粥：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。

　　制法：先用清水洗凈大米，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花時為度;然后將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用;雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，待溫，加味料調味食用。每天2-3次。

　　寶寶長高的注意事項

　　1、不要錯過生長快速期 在兒童少年青春發(fā)育過程中，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運動等問題。

　　2、注意營養(yǎng)補充 營養(yǎng)是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物，另外，骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。所以，孩子的飲食一定要注意營養(yǎng)均衡全面，不要讓孩子養(yǎng)成挑食偏食的習慣。

　　3、適當的運動 體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。建議家長多帶孩子去室外活動，多做懸垂擺動、跳起摸高、跳躍性的動作，球類活動也有益于孩子長高。

　　4、充足的睡眠 促進人體長高的激素--生長激素，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，所以要想孩子長得高，一定要保證充足的睡眠。孩子睡眠時間的長短應因年齡而不同，新生兒為16～20小時，1-3歲為12～14小時，4-6歲約為11～12小時。