懷孕初期應(yīng)該吃些什么水果

　　懷孕初期，對孕婦來說，多吃一些水果不僅有利于母體和胎兒的健康，還可以明顯的改善孕期的不適癥狀。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期應(yīng)該吃些什么水果，希望大家喜歡!

　　懷孕初期應(yīng)該吃些什么水果

　　1、蘋果

　　蘋果不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。

　　2、香蕉

　　香蕉是鉀的極好來源,并會有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

　　3、柿子

　　柿子,汁多味甘,是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。

　　4、芒果

　　芒果果實營養(yǎng)價值極高,維生素A含量高達(dá)3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,均為人體所必需。

　　5、柑橘

　　柑橘富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。

　　孕婦不適合吃哪些水果

　　荔枝、桂圓--易引起大便干燥,可以食用金銀花水緩減;柿子--易引起胃石,可以食用獼猴桃緩減;

　　西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子--易引起腹瀉,可以食用土豆、紅薯緩減;菠蘿蜜、榴蓮--易引起食欲不振,可以食用山楂片緩減;新鮮楊梅--易引起胃酸過多,可以食用棗或梨緩減。

　　孕婦什么時候吃水果好

　　一般來說,孕婦吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外) 。首先,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次,水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量面食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。