懷孕多吃什么寶寶眼睛大

　　孕媽媽都希望自己能生出一個大眼寶寶，其實眼睛的大小除了遺傳因素之外，孕期的營養(yǎng)和飲食也是很重要的哦!那么孕媽媽們在懷孕時期吃什么會生出大眼寶寶呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕多吃什么寶寶眼睛大內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕多吃什么寶寶眼睛大

　　1、富含維生素A的食物

　　各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及生果中的桔子、杏子、柿子等。缺少維生素A的時分，雙眼對黑暗環(huán)境的調(diào)節(jié)能力減退，嚴(yán)峻的時分簡單患夜盲癥。

　　2、富含維生素C的食物

　　各種新鮮蔬菜和生果，其間尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是構(gòu)成眼球水晶體的成份之一，假如缺少維生素C就簡單患水晶體污濁的白內(nèi)障病。

　　3、油質(zhì)魚類

　　孕媽媽應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是因為油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能協(xié)助胎兒視力健全發(fā)展。

　　4、核桃仁

　　核桃又稱胡桃，有“長命果”的美稱。他富含較多的蛋白質(zhì)和人體所必需的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，常食有潤膚色，烏須發(fā)的作用，能夠令皮膚潤澤潤滑，賦有彈性，孕媽媽應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃。

　　5、留意補鈣，胎兒不易近視

　　鈣，不僅對孕媽媽的健康十分重要，更是維護胎兒健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕媽媽所生的寶寶在少年時患近視眼的機率高于不缺鈣孕媽媽所生寶寶的3倍。因而，懷孕時期補充足夠的鈣是十分必要的海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都富含豐厚的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是補鈣的抱負(fù)挑選，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

　　6、枸杞子，清肝明目的好食品

　　格外要向孕媽媽引薦的是枸杞子，具有清肝明目的成效，對雙眼有益，枸杞子富含豐厚的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是雙眼的營養(yǎng)品。

　　懷孕多吃什么寶寶發(fā)育好

　　1、多吃增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物

　　胎腦細(xì)胞的數(shù)量,在孕期8周時約有125000個,到第19周的孕期時,可能已增加到200億個細(xì)胞,之后就會漸減,到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細(xì)胞。產(chǎn)前智能提升的兩個功用,就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細(xì)胞的形成,及盡量避免胎兒期后半期腦細(xì)胞的漸減。避免腦細(xì)胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程,增加腦細(xì)胞形成的方法則是在孕期零到19周期間,多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細(xì)胞的食物。

　　2、含維生素C多的水果

　　準(zhǔn)媽媽最好每天喝一杯新鮮的檸橡汁或橙汁,或是多吃一點綠色蔬菜和新鮮水果?？梢悦刻旆镁S生素C500毫克,分一次服用或早晚飯后各服250毫克都可。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)補充維生素C能維持機體血紅蛋白的水平,還可預(yù)防感冒。準(zhǔn)媽媽多食用含維生素C豐富的水果,生下來的寶寶,記憶力強、頭腦清醒、思維敏捷,所以孕早期飲食胎教時可不能少了它。

　　懷孕期間的注意事項

　　1、孕期飲食和日常飲食有所不同，既要照顧到母親與胎兒的營養(yǎng)，又要考慮到如何預(yù)防孕期并發(fā)癥以及胎兒的正常發(fā)育。飲食結(jié)構(gòu)要合理，營養(yǎng)搭配均衡。不要以為吃得多、吃得精細(xì)就是對孩子好，這樣反而容易造成營養(yǎng)過多。對于孕婦忌食的食物，就一定要克制自己不要食用，以免對胎兒造成不好的影響。

　　2、懷孕之后，不要認(rèn)為停止一切活動，靜養(yǎng)就能安胎。相反地，如果一直懶懶地不肯動喚，整天除了吃就是躺著，久而久之，母體的氣血就會變得不順暢，這樣會影響到胎兒的正常生長發(fā)育。因此孕婦要進行適度的小活動，比如去公園散步，呼吸新鮮空氣等。

　　3、孕婦要特別注意身體的健康，一定要避免感染各類疾病，尤其是病毒感染，像水痘、皰疹、甚至流感等，都很容易會對胎兒造成很嚴(yán)重的影響，比如影響孩子的智力發(fā)育，或是五官功能的缺失。平時盡量少去人多的地方，季節(jié)更替的時候及時增減衣服，攝取足夠的蛋白和維生素來增強自身的抵抗力。

　　4、孕期不能隨便用藥，因為這些藥物或多或少會對母體或胎兒帶來一定的損害，因此必須要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，謹(jǐn)慎用藥。

　　5、現(xiàn)在很多電器和電子產(chǎn)品都帶有一定的輻射，像微波爐、電腦等等，孕婦們一定要注意，能不用的就不要用，像使用手機的時候，可以連上耳機，這樣也可以盡可能地加大手機與人體的距離，減少輻射。

　　6、母親的身體狀況會直接影響胎兒，母親的心情更是與胎兒的健康發(fā)育息息相關(guān)。經(jīng)常處于情緒大起大落、抑郁焦慮、喜怒無常的狀態(tài)下，母親又如何為孩子提供一個健康的發(fā)育環(huán)境呢?作為孕婦的家人，也要照顧好孕婦的情緒，凡事多考慮孕婦的感受，多遷就多忍讓，特別是作丈夫的，要更加包容一些，好好呵護妻子。