懷孕的時候可以吃什么最好

　　懷孕時吃什么、怎么吃常讓"準媽媽"們發(fā)愁不已，有人擔心補得不夠會影響孩子，有人又怕補過了身材難恢復。那么，懷孕期間吃什么最好?孕期到底應該怎么進食呢?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕的時候可以吃什么最好，希望大家喜歡!

　　懷孕的時候可以吃什么最好之孕早期

　　少吃流食防嘔吐懷孕早期(妊娠13周之前)，胎兒各組織器官逐步形成，飲食攝入不必過多，但應均衡補充維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。還可服用小劑量葉酸片劑，或多吃菠菜等葉酸含量豐富的蔬菜，能防止胎兒畸形。在孕早期，孕婦常會出現(xiàn)惡心、嘔吐等妊娠反應，尤以晨起時最為嚴重。這時應避免吃流食，可吃些體積小、含水分少的食物，如餅干、烤饅頭片、燒餅等。

　　專家建議，在孕早期，家屬應該鼓勵孕婦進食，即使嘔吐，也不用緊張，可做做深呼吸、聽聽音樂，或到室外散步，然后再進食。進食后，最好臥床休息半小時，能使嘔吐癥狀減輕。

　　懷孕的時候可以吃什么最好之孕中期

　　多補優(yōu)質(zhì)蛋白孕中期(14-27周)，此時胎兒生長發(fā)育加快，孕婦對總熱量的需求增加，應適量增加蛋白質(zhì)、鈣、磷等物質(zhì)的攝入量，以滿足胎兒及母體營養(yǎng)素儲存的需要。比如，乳制品、豆類中就含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣存在于蛋黃、蝦皮、動物骨骼及綠葉蔬菜中，而黃豆、雞肉、羊肉中的磷含量比較豐富。此外，孕中期胎兒機體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質(zhì)尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝入過多。

　　懷孕的時候可以吃什么最好之孕晚期

　　限制熱量攝入在懷孕的中晚期(妊娠28周后)，應適當限制脂肪、甜食和水果的攝入，減少米、面等主食的量，以免營養(yǎng)過于豐富，使胎兒長得過大。如果臨近分娩，孕婦出現(xiàn)下肢浮腫，還應減少鹽的攝入。由于胎兒增大，壓迫胃腸道，孕婦常會感到上腹部不適，可采取少量、多餐的方式。此外，產(chǎn)婦分娩過程中需要足夠的體力，接近分娩時吃幾塊巧克力，可幫助用力，以利于順利分娩。 "許多女性懷孕后，會拼命補充營養(yǎng)，想吃出兩個人的量來，這是一個誤區(qū)。

　　孕期吃什么止吐

　　生姜

　　研究發(fā)現(xiàn)生姜可以幫助緩解孕吐癥狀?？梢宰约涸囋囍谱鹘瑁呵袃善矌糯笮〉纳缓笥瞄_水浸泡5～10分鐘。取出生姜，加入紅糖， 蜂蜜或檸檬就可以了。

　　喝水

　　身體的代謝增加，大量的水除了可幫助代謝，還會降低血液中激素的濃度，以減輕身體的不適。

　　蘋果

　　早起吃一個蘋果，對緩解惡心和嘔吐很有幫助，而且有助于保持腸道暢通，預防便秘。

　　孕期胎寶寶最愛吃的食物

　　1、杏仁 在平底鍋里稍微燜一下，香脆且富含蛋白質(zhì)

　　2、杏干 充滿了維生素A，為你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼

　　3、香脆果粒酸奶+麥片 富含豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)以及纖維素

　　4、麥片制成的小餅干 碳水化合物獨有甜甜的味道，可補充能量

　　5、麥片制成的麻花卷 美味，以零食的吃法來增加纖維素

　　6、半個香蕉卷進全麥面包 鉀加蛋白質(zhì)等于一個營養(yǎng)的超級零食

　　7、全熟的白煮蛋 隨時可以取得的蛋白質(zhì)

　　8、獼猴桃 完美的維生素c來源