懷孕可以吃什么魚

　　就魚肉來說，里面含有特別豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，氨基酸的含量也十分的高，非常容易被人體吸收，還能夠促進胎兒的生長和發(fā)育，所以，孕婦一定要多吃一些魚。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕可以吃什么魚，希望大家喜歡!

　　懷孕可以吃的魚

　　1、鯽魚

　　事實上，鯽魚是一種特別適合孕婦食用的魚類，它能夠起到良好的利水消腫和益氣健脾的效果，還能夠達到清熱解毒的目的，令孕媽媽更健康。

　　2、鯉魚

　　其次，鯉魚具有良好的安胎作用，若是女性朋友有流產(chǎn)的跡象時，還要多吃一些鯉魚，同時它還能夠起到健脾開胃和利尿消腫的作用。

　　3、青魚

　　在青魚里面，含有很多的鋅和硒等微量元素，服用它，能夠起到良好的抗癌作用。孕媽媽食用之后，能夠起到補氣養(yǎng)胃的作用。

　　4、墨魚

　　墨魚不但安胎，還會孕婦的生產(chǎn)有很多的好處，是孕媽媽良好的保健食物。還能夠起到清胃去熱和滋補肝腎的效果。

　　5、帶魚

　　帶魚具有祛風(fēng)和補五臟以及暖胃的功效，對于患有肝炎的孕媽媽來說，經(jīng)常服用帶魚，能夠有效的改善癥狀。

　　孕期吃魚的五大好處

　　1. 吃魚有助于預(yù)防早產(chǎn)

　　醫(yī)院里經(jīng)常出現(xiàn)孕婦早產(chǎn)的現(xiàn)象，這就提醒著我們的孕媽們在孕期要好好的預(yù)防早產(chǎn)情況的出現(xiàn)。孕婦孕期多吃魚是個很好的預(yù)防早產(chǎn)的方法。魚中含有豐富的omega-3脂肪酸，這種酸能延長妊娠期，防止早產(chǎn)的出現(xiàn)。孕婦孕期多吃魚，生下的嬰兒足月，嬰兒也更健康強壯。

　　2. 吃魚有助于寶寶視力

　　魚能明目，這是大家都知道的一點。孕婦吃魚不僅有利于自身的健康更有助于寶寶發(fā)育良好的視力。魚中含有一種叫omega-3的脂肪酸，這種酸中含有與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切關(guān)系的HAD，DHA是胎兒必備的促進大腦發(fā)育物質(zhì)，若果缺乏DHA會造成嬰兒視神經(jīng)炎、視力模糊甚至失明等后果，所以孕婦多吃魚可以補充DHA，有助于寶寶視力發(fā)育。

　　3. 吃魚有利于減少抑郁

　　現(xiàn)在產(chǎn)前抑郁越來越“流行”，給孕婦和寶寶造成的危害也越來越大，這里小編給你支一招，孕婦多吃魚有利于減少抑郁哦!孕婦吃魚可以得到魚中的一種非常重要的酸，學(xué)名為omega-3脂肪酸，它對緩解孕婦抑郁起著重要的作用，這種酸攝入量越多孕婦產(chǎn)前產(chǎn)后出現(xiàn)的抑郁就越少。

　　4. 吃魚有利于心情舒暢

　　魚中富含的omega-3脂肪酸能使大腦分泌出更多的“開心激素”，使這種能讓人開心的激素得到高濃度、常維持的狀態(tài)，有助于孕媽心情愉悅，媽媽開心了寶寶就能更健康發(fā)育啦!

　　5. 吃魚有利于營養(yǎng)全面

　　孕婦孕期需要非常多的營養(yǎng)物的補充，因為肚子里面多了一個寶寶因此需要更多地汲取營養(yǎng)，孕婦可以吃魚來讓自己和寶寶獲得更全面的營養(yǎng)。魚肉營養(yǎng)非常豐富，含有大量的礦物質(zhì)，如鈣、鐵、鋅等微量元素。魚肉中還含各種的維生素，維生素A、B、C、D都富含。維生素A可以保護視力;維生素C具有美顏養(yǎng)容、促進消化的作用;維生素D對促進骨骼增長具有很大幫助。維生素B具有的功能就更多了，維生素B3給人體提供轉(zhuǎn)化食物的能量;維生素B5能抵抗壓力;維生素B6可以維持免疫系統(tǒng)健康等等作用。所以孕婦吃魚可以補充多種營養(yǎng)，使?fàn)I養(yǎng)物的汲取更全面、豐富。