懷孕后吃什么對(duì)胎兒好

　　孕婦的飲食與胎兒有著密切的關(guān)系，因此，孕婦的飲食不可輕視，也不可任意，要按照科學(xué)的方法進(jìn)行調(diào)理。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕后吃什么對(duì)胎兒好，希望大家喜歡!

　　孕期吃了對(duì)胎兒好的食物

　　1、多吃瘦肉、魚、蛋、乳類以及各種豆制品。蛋白質(zhì)能保證孕婦乳腺發(fā)育和胎兒健康，是孕育的最重要“原材料”。而瘦肉、魚、乳類、蛋等含有豐富的動(dòng)物蛋白質(zhì);豆類及各種豆制品含有大量植物蛋白。因此，孕婦多吃這些食品，對(duì)保證孕婦蛋白質(zhì)的需要十分重要。而且肉、魚、蛋等動(dòng)物蛋白和豆制品等植物蛋白混合食用，可以讓二者互相補(bǔ)充，效果更好，更能滿足孕婦的需要。

　　2、多吃谷類及各種水果蔬菜。這是保證飲食營養(yǎng)平衡的重要條件。谷類及各種水果蔬菜中含有豐富的糖類，這是人體熱量的主要來源。孕婦所需的熱量比孕前增加很多，因此，適當(dāng)多吃一些主食及水果和蔬菜對(duì)孕婦以及胎兒的發(fā)育有著重要的意義。

　　3、可吃些動(dòng)物內(nèi)臟及花生油等含脂肪較多的食物。脂肪的作用是提供孕婦熱量及調(diào)節(jié)母體生理功能。含脂肪較多的有各種動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、乳類、蛋類、豬油、花生油、菜油、豆油類等。

　　4、注意各種維生素的吸收。維生素是維持人體正常生理功能所需要的一類化合物，其種類很多，作用各異。有些維生素在人體內(nèi)不能合成或合成數(shù)量較少，不能充分滿足機(jī)體需要，體內(nèi)又不能儲(chǔ)存，所以必須經(jīng)常由食物中供給。各種維生素是非常重要的營養(yǎng)素，與胎兒發(fā)育關(guān)系極大，缺乏維生素的飲食不是平衡的飲食，孕婦更要適當(dāng)多吃含維生素豐富的食物。

　　5、注意多吃含鈣、磷、鐵、鋅、碘等較多的食物。鈣、磷、鐵、鋅對(duì)孕婦和胎兒的健康都有很大的作用，一定要注意比平時(shí)多攝入。

　　(1)含鈣豐富的食品以奶和奶制品為佳，其次是魚罐頭、魚松、小蝦皮、海帶等。

　　(2)含鐵豐富的食物有畜肉、禽肉、豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、黑芝麻、菠菜、香菇、田螺、大豆、面粉等。

　　(3)含鋅較高的食物以牡蠣含鋅量為最高，其他海味和肉類次之，還有植物食品黑芝麻、油面筋、白糯米、黃豆、紫菜也含鋅較多。

　　(4)而最好的補(bǔ)碘食品為含海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、海參、海蜇、蛤蚧等;甜薯、山藥、大白菜、雞蛋等也含有碘。

　　懷孕后飲食要注意什么

　　處于孕初期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳。這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對(duì)著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進(jìn)食欲。對(duì)于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。

　　孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。在這個(gè)時(shí)期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，尤其是葉酸、鐵、鋅。但是，孕媽媽通常很難確定自己什么時(shí)候懷孕，因此，必須從準(zhǔn)備懷孕開始，就要注意補(bǔ)充額外的維生素及礦物質(zhì)。

　　首先，胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期是在懷孕初期第17~30天。此時(shí)，若葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。所以，應(yīng)從計(jì)劃懷孕開始補(bǔ)充葉酸，以有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜及動(dòng)物肝腎、豆類、水果、奶制品等都富含葉酸。

　　懷孕后，孕婦的血容量擴(kuò)充，鐵的需要量會(huì)增加一倍。所以，孕媽媽還應(yīng)盡早補(bǔ)充鐵，以預(yù)防缺鐵性貧血及其帶來的不良后果。如果不注意鐵質(zhì)的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能導(dǎo)致胎兒也患上缺鐵性貧血。

　　此外，充足的鋅對(duì)胎兒器官的早期發(fā)育很重要，并有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。孕初期可根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是這段時(shí)期孕婦飲食的主要方針。這段時(shí)期，如進(jìn)食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會(huì)增進(jìn)食欲。