怎樣預防老年癡呆 如何預防老年癡呆
怎樣預防老年癡呆，是很多人所關(guān)注的問題，尤其老年人。那有什么方法可以預防老年癡呆呢?下面就讓我們一起看看如何預防老年癡呆的方法吧。
預防老年癡呆方法1、細嚼慢咽
牙齒愈不健全，罹患癡呆癥的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮層區(qū)域的血液循環(huán)量會增加，而且也會激發(fā)腦神經(jīng)的活動。
預防老年癡呆方法2、吃早餐
吃早餐不僅是為了健康，也是為了大腦。因為大腦不具備儲存葡萄糖的構(gòu)造，隨時需要熱量供應。經(jīng)過一夜睡眠，大腦血糖濃度偏低，如果不及時供應熱量，容易發(fā)困和激動，也難以學習新知識。
預防老年癡呆方法3、看電視少于1小時
看電視通常不需用腦，所以看電視的時間愈短愈好。澳洲的研究人員在網(wǎng)絡上測試29 500人的長期記憶與短期記憶，發(fā)現(xiàn)記憶力較好的人每天看電視的時數(shù)少于1小時，增長知識的節(jié)目除外。
預防老年癡呆方法4、多喝水
大腦有八成是水，只要缺水就會妨礙思考。臨床神經(jīng)科醫(yī)生曾經(jīng)掃描過一位知名健美先生的大腦，他的腦部影像很像毒癮患者，原來他拍照前為了看起來瘦一點，利用某種方法大量減去水分。后來補充完水分后，腦部的影像看起來正常多了。
預防老年癡呆方法5、常曬太陽
適量的曬太陽，不僅有利于神經(jīng)銀因子的生長，而且還有助于人的睡眠。
預防老年癡呆方法6、跟人微笑打招呼
主動和別人打招呼吧。打招呼不但可以促進人際互動，降低患憂郁癥的風險，而且為了主動打招呼，人們往往要記住對方的人名與外形特征，這樣一來也有利于增強自己的腦力。
預防老年癡呆方法7、做家務
曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會動到下半身肌肉。只要身體的肌肉得到活力，便會活絡大腦額葉的運動區(qū)。
預防老年癡呆方法8、每周走一條新路、健走、深呼吸
打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發(fā)短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如改變每天從家里走到車站的路線或下車的車站，試著早一站或晚一站下車，或變動一下每天出發(fā)的時間，僅僅這樣，就能對腦前額葉產(chǎn)生刺激。
預防老年癡呆方法9、列清單
“無論任何年齡，健全記憶運作的關(guān)鍵都在于注意力。”不妨列一個工作清單，將每天的工作設(shè)立一個嚴格的程序并完成。
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