不一樣的養(yǎng)生方法

　　同樣是吃冷飲，小李吃了沒事，小王吃了卻拉肚子。這是為什么呢?下面是小編為大家整理的不一樣的養(yǎng)生方法，希望對大家有幫助。

　　不一樣的養(yǎng)生方法

　　平和質(zhì)

　　該體質(zhì)人群體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平時(shí)患病少。

　　養(yǎng)生法：注意勞逸結(jié)合，保持充足睡眠。堅(jiān)持鍛煉，年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳等。

　　氣虛質(zhì)

　　該體質(zhì)人群聲音低弱，易感氣不夠用，易累，容易感冒，發(fā)病后難以痊愈。

　　養(yǎng)生法：宜食益氣健脾的食物。平時(shí)注意保暖?？勺鲆恍┤峋忂\(yùn)動，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。

　　適宜藥膳：黃芪童子雞和山藥粥。

　　陽虛質(zhì)

　　時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜靜，易大便稀溏。

　　養(yǎng)生法：平時(shí)可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品。平時(shí)要注意保暖。防止出汗過多，運(yùn)動時(shí)要避風(fēng)寒。可做一些舒緩柔和的運(yùn)動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。

　　適宜藥膳：當(dāng)歸生姜羊肉湯。

　　陰虛質(zhì)

　　體形多瘦長，常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛干澀，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌質(zhì)偏紅，苔少。

　　養(yǎng)生法：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。適合做有氧運(yùn)動，可選擇太極拳、太極劍、氣功等健身項(xiàng)目。

　　適宜藥膳：蓮子百合煲瘦肉。

　　血瘀質(zhì)

　　面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫，牙齦易出血。易煩躁、健忘。

　　養(yǎng)生法：多食山楂、醋等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多鍛煉，可進(jìn)行舞蹈、步行等。

　　適宜藥膳：山楂紅糖湯。

　　痰濕質(zhì)

　　體形肥胖，易出汗，且多黏膩。常感肢體酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚。

　　養(yǎng)生法：飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。可長期堅(jiān)持鍛煉，如散步、慢跑、游泳等。

　　適宜藥膳：山藥冬瓜湯。

　　濕熱質(zhì)

　　臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃。脾氣較急躁。

　　養(yǎng)生方法：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。適合大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉，如中長跑、游泳、武術(shù)等。

　　適宜藥膳：泥鰍燉豆腐。

　　氣郁質(zhì)

　　體形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，容易失眠。

　　養(yǎng)生法：多食黃花菜、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食作用的食物。盡量增加戶外活動，如跑步、登山等。

　　適宜藥膳：菊花雞肝湯。

　　特稟質(zhì)

　　體質(zhì)特殊的人群。過敏體質(zhì)的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏易患哮喘，易對藥物、食物、花粉、季節(jié)過敏。

　　養(yǎng)生法：多食益氣固表的食物，少食辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。起居避免過敏原，保持室內(nèi)清潔。

　　九種體質(zhì)的不同養(yǎng)生法

　　一、陽虛體質(zhì)

　　體質(zhì)特征：全身怕冷、手腳怕涼、不喜冷食。

　　養(yǎng)生法：溫陽補(bǔ)氣。

　　1、不要熬夜;熬夜傷陽。

　　2、不要濫用抗生素。

　　3、可以經(jīng)常用桃木棍敲打自己的督脈，這有助于，生發(fā)、補(bǔ)充陽氣。

　　4、食療：適宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)?？蓽仃栄a(bǔ)氣。

　　5、藥療：金匱腎氣丸。(補(bǔ)充陽氣的經(jīng)典名方)。

　　陽虛體質(zhì)的人應(yīng)該舒展心胸，激發(fā)活力;多曬太陽，多泡熱水腳。

　　二、陰虛體質(zhì)

　　體質(zhì)特征：身體怕熱、陰液不足、身體缺水、特喜冷食。

　　養(yǎng)生法：滋陰降火。

　　1、不要熬夜，熬夜傷陰。

　　2、少吃辛辣食物。

　　3、食療：適宜多吃---百合、銀耳?？勺剃幗祷?。

　　4、練液吞津：赤龍繞海----練津，徐徐吞下。

　　5、藥療：六味地黃丸。

　　陰虛的人應(yīng)該保持心情寧靜。

　　三、氣虛體質(zhì)

　　體質(zhì)特征：身體極易疲勞、氣短無力。

　　養(yǎng)生法：補(bǔ)中益氣

　　1、避免過勞、過累。

　　2、食療：適宜多吃---大棗、山藥?？山∑⒀a(bǔ)氣(陰虛的人少吃大棗)。

　　3、穴位治療：按摩、艾灸足三里。

　　4、藥療：補(bǔ)中益氣丸。

　　氣虛體質(zhì)的人要樹立自信心，充滿信念，要有一個(gè)良好的精神狀態(tài)。

　　四、痰濕體質(zhì)

　　體質(zhì)特征：身體肥胖、肚大腰圓、額頭油脂分泌多、鼾聲如雷。

　　肥胖有三種類型：肉人：肌肉型;脂人：脂肪豐滿但均勻;膏人：肥胖、肚大腰圓、額頭油脂多，鼾聲如雷。痰濕體質(zhì)的人就是指這類人------膏人。

　　養(yǎng)生法：化痰利濕。

　　1、食療：適宜多吃白蘿卜、荷葉。

　　2、摩腹：兩手掌摩擦熱后，用掌心的勞工穴及后手掌先順時(shí)針后逆時(shí)針按摩腹部。

　　3、藥療：化痰利濕方(王奇教授自己的藥方)

　　藥方構(gòu)成：生黃芪、蒼術(shù)、茯苓、橘紅、荷葉、冬瓜皮

　　五、濕熱體質(zhì)

　　體質(zhì)特征：臉上長痘、皮膚瘙癢、口舌生瘡、大便粘滯不爽解不盡

　　養(yǎng)生法：清熱利濕

　　1、少吃辛辣、燒烤食物。

　　2、居住環(huán)境要干燥。

　　3、夏季空調(diào)溫度不要調(diào)的太低。

　　4、盡量少喝酒，一次量不能太多。

　　5、食療：適宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清熱祛火)。口有異味的可以咀嚼佩蘭葉、藿香(不要吞下去);皮膚瘙癢的可用馬齒莧熬水擦洗皮膚。

　　6、藥療：三仁湯藥方

　　構(gòu)成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚樸、通草、滑石、淡竹葉、半夏。

　　濕熱體質(zhì)的人要注意調(diào)整自己的情緒，使之能夠淡定、悠閑，多聽一些悠閑的音樂。

　　六、氣郁體質(zhì)

　　體質(zhì)特征：焦慮不安、多愁善感、愛生悶氣。

　　養(yǎng)生法：疏肝解郁

　　1、食療：黃花(又名萱草)熬湯、玫瑰花泡水喝。

　　2、穴位治療：按摩四開穴(共四個(gè)穴位：左右合谷穴和左右太沖穴)。

　　3、藥療：逍遙丸

　　(藥方構(gòu)成：當(dāng)歸、白芍、柴胡、茯苓、白術(shù)、甘草、生姜、薄荷)

　　氣郁體質(zhì)的人要把復(fù)雜問題簡單化、不要多思多慮，選擇正確的生活態(tài)度。

　　七、血瘀體質(zhì)

　　體質(zhì)特征：面色晦暗、長斑、黑眼圈、愛健忘。養(yǎng)生法：活血化瘀。

　　1、食療：山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循環(huán);葡萄酒可以清除代謝產(chǎn)物、保持血管暢通。

　　2、刮痧治療：由下而上刮痧督脈兩旁的膀胱經(jīng)，可活血化瘀。

　　3、藥療：血府逐瘀湯。

　　藥方構(gòu)成：柴胡、枳殼、川牛膝、桔梗、桃仁、紅花、當(dāng)歸、赤芍、川穹、熟地黃。中成藥：血府逐瘀膠囊。

　　八、特稟體質(zhì)

　　體質(zhì)特征：過敏體質(zhì)。對有些食物、藥物，花粉以及一些異味反應(yīng)特強(qiáng)---身體出現(xiàn)過敏反應(yīng)。

　　養(yǎng)生法：固表養(yǎng)血祛風(fēng)。

　　1、食療：何首烏、靈芝。

　　2、藥療：玉屏風(fēng)散。藥方構(gòu)成：黃芪、白術(shù)、防風(fēng)。

　　九種體質(zhì)及其正確調(diào)養(yǎng)方法

　　一、平和體質(zhì)

　　身體倍兒棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛得病。

　　調(diào)養(yǎng)方式：吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運(yùn)動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。

　　二、氣虛體質(zhì)

　　說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

　　調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。

　　三、濕熱體質(zhì)

　　臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。

　　調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。

　　四、陰虛體質(zhì)

　　如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。

　　調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分，可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

　　五、氣郁體質(zhì)

　　多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。

　　調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料?？梢苑缅羞b散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。

　　六、陽虛體質(zhì)

　　總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。

　　調(diào)養(yǎng)方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元?？煞饏T腎氣丸。

　　七、痰濕體質(zhì)

　　心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。

　　調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物?？煞没奠顫穹健?/p>

　　八、血瘀體質(zhì)

　　刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。

　　調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠?？煞霉鹬蜍咄璧?。

　　九、特稟體質(zhì)

　　(過敏體質(zhì))對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。

　　調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物?？煞衿溜L(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等。