中秋節(jié)后養(yǎng)生常識_中秋后的養(yǎng)生常識

　　中秋過后，隨時會有寒潮來襲，早晚的溫差變得更大，而且氣候會更加的干燥，因此，最容易引發(fā)慢性氣管炎、肺氣腫、風寒濕痹、關節(jié)疼痛，心腦血管疾病也特別容易在這個時期誘發(fā)和加重。故養(yǎng)生重點除仍需要預防燥邪損傷外，還必須防止寒邪傷人，并重視耐寒鍛煉。下面是學習啦小編給大家整理的中秋節(jié)后養(yǎng)生常識，供大家閱讀!

　　中秋節(jié)后養(yǎng)生常識

　　1、中秋節(jié)后最好多喝粥湯、白開水。因為中秋過后天氣會變得很干燥，人很容易缺水，因此，多喝湯粥有益于補水，同時還可以補充營養(yǎng)。而中秋節(jié)因為飲食的放縱也會給我們的胃腸帶來很大的負擔，所以很多人在節(jié)后，會出現(xiàn)各種腸胃問題，比如消化不良、肚脹惡心還有神經性厭食等。中秋節(jié)之后，都市人首先要調養(yǎng)腸胃，通過飲食讓身體盡快恢復狀態(tài)。節(jié)后最好多喝粥和湯，蔬菜可以做成粥，這樣不僅能補充纖維素，而且利于排毒。

　　2、中秋節(jié)后注意防腹瀉、感冒。秋天本來就是逐漸轉涼的一個季節(jié)，天涼好個秋，涼爽的秋季給人們帶來舒適，但是同時經常變化的天氣使得人們一時難以適應，因此，這個季節(jié)非常容易感冒，加上中秋節(jié)放假，起居不規(guī)律，熬夜等，容易導致抵抗力和免疫力下降，病毒就會趁虛而入。所以，中秋過后一定要預防感冒?？蛇m當服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤燥。

　　3、中秋節(jié)后應該少洗澡。夏天人們習慣每天沖涼，但是中秋過后，建議最好不要天天沖涼，因為天氣轉涼，還有秋后天氣干燥，人的皮膚也會變得干燥，這是因為秋季風大灰塵多，人們出的汗量減少，空氣十分干燥。此時，人們暴露在外的皮膚有一種緊繃繃的感覺，缺乏彈性，甚至還會起皮。這是由于皮膚水分蒸發(fā)加快，皮膚角質層水分缺少的緣故。

　　因此，秋天人們不宜洗澡過多，更不宜用太熱的水洗澡，否則皮膚的保護層被破壞后，皮膚更易感染細菌。而洗澡時選用的浴液一定要注意，一定選擇堿性小的，如果是中性的最好。沐浴后最好涂一層可以潤膚、保濕的護膚品。這樣就可以減少皮膚的干燥，保護好我們的皮膚。

　　中秋節(jié)過后如何養(yǎng)生

　　1.少吃寒涼多吃潤燥的食物

　　中秋節(jié)是在秋季的，在入秋以后，自然界的陽氣逐漸收斂，陰氣也漸漸增長，氣候由暑濕逐漸轉為秋燥，燥又有溫燥與涼燥之分。

　　首先，我們要在飲食上注意調理我們的身體狀況，中秋的天氣比較干燥，很容易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚燥癢的情況，這個時候我們可以用一些白色的性寒或者是味道酸甜的中藥。

　　比如白菊花、銀耳、蓮子、蘆根、白茅根、沙參等，深秋的時候，中醫(yī)稱為涼燥，這個時候我們不能喝涼茶，尤其是胃口不好、全身怕冷、容易腹瀉的人，都是不能喝涼茶的。

　　中醫(yī)理論上認為，秋季主要是由肺部主宰的，我們應該多吃酸性的食物，少吃辛辣刺激的食物，這是因為辛味發(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以說秋后我們更要注意少吃蔥、姜等辛味的食物。

　　關于寒涼類的飲食，我們一定要注意減少了，或者是直接不吃，比如西瓜性涼，屬于是一種生冷的食物，在中秋過后我們就最好不要吃了，秋后吃多了是會傷及脾胃的。

　　在飲食方面，早秋應該適當?shù)亩嗍秤靡恍┬翜厥称?，或者是多吃一些清潤的食物，比如芝麻、核桃、蜂蜜、梨子、石榴等?/p>

　　秋季的氣候變涼，空氣當中普遍都是缺乏水分的，我們應該以防燥滋陰和養(yǎng)身潤肺為主，在飲食上應該多吃一些糯米、甘蔗、白木耳、乳制品等柔潤的食物。

　　2.養(yǎng)生良好起居習慣

　　起居方面，最好要保證早睡早起，特別是中老年人，應該避免過長的睡眠，秋冬是腦血管疾病的好發(fā)季節(jié)，在長時間睡眠的后期階段，腦部血流速度就會減慢，這樣容易造成腦血栓的形成。

　　適當?shù)脑缢缙?，是可以有效的避免血栓的形成的，高溫帶來的煩躁、少食、失眠和懶動等，都會讓人的身體健康大大受損。

　　比如關節(jié)痛、頸椎病等，這是因為在炎熱的夏季里過分的吹空調和電扇所導致的，就很容易早秋后發(fā)病，從而造成活動受限。

　　有的時候還會伴隨著眩暈、保暖、按摩等可緩解癥狀，除此之外，哮喘也是和貪涼有關系的，所以我們在早睡早起的同時，還要做好保暖的工作。

　　3.保持運動

　　秋后多做一些量力而行的運動，比如跑步、登山、游泳等，這樣可以有效的促進脾胃的運化，增強食欲，不過運動量也不能太大，否則是會適得其反的，讓人更加疲累。

　　4.保護好脖子

　　讓脖子不受寒，最簡單的就是可以適當?shù)拇饕粭l圍巾或者是絲巾，保護好我們的脖頸不露在外面，以免寒氣入侵。

　　除此之外，我們還可以做一做擴胸仰頭和伸筋骨的動作，也就是雙手交叉，放在頸部后面，同時擴胸和頭部向后仰，手臂向前用力，使得我們的脖頸與手臂形成一種抵抗的姿勢，這樣就能有效的鍛煉頭頸部的肌肉了。

　　5.暖好腰部

　　我們的腰部是非常重要的，腰為腎之府，腎臟是人體的先天之本，喜暖怕寒，所以說我們身體的敏感區(qū)就是腰部了。

　　中秋過后，天氣就會轉涼，我們就要注意給腰部保暖了，因為腰部受風寒侵襲的話，是會大大影響我們的身體健康的。

　　對于女性而言，腰部受寒還會引起氣滯血瘀，大大影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機能，因此更需要注重腰部的保暖。

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