春季養(yǎng)生瑜伽方法有哪些_春季養(yǎng)生瑜伽動作
瑜伽姿勢讓你排毒又健身，現(xiàn)在的上班族很少有時間外出運動，瑜伽就成了上班族健身的最佳運動。下面是學習啦小編為大家?guī)淼拇杭?a href='http://regraff.com/yangsheng/' target='_blank'>養(yǎng)生瑜伽方法有哪些，供大家學習參考。
春季養(yǎng)生瑜伽的方法
方法一
1、坐姿，右腿彎曲，右腳跟靠近臀部左側，左小腿豎起，左腳跨過右腿，置于右膝旁邊。
2、吸氣，右手從左膝外側穿過，拉住從后背伸出的左手，此時，腰背感到被拉伸。
3、一邊呼氣，一邊面向左方，將上身向左轉，保持呼吸5-10次。
4、吸氣還原，換另一側做。
動作要領：腰背保持正直是關鍵。在動作1中，右膝要處于身體的中心線上，以使腰部感受到一股牽引的力量為準。如果雙手拉不到一起也沒有關系，只要做到身體極限即可。上身扭轉時能夠加大腰腹部深層肌肉的壓力，從而燃燒脂肪，達到瘦腰的效果。
方法二
1、跪姿，右腿向右側方伸直，吸氣，雙手平舉。
2、呼氣，上身向右側傾，右手可扶在小腿或腳踝位置，感受左側腰受到拉伸，身體要保持在同一平面，手臂不要彎曲。
3、保持5個深呼吸后，吸氣還原，換另一側做。
養(yǎng)生瑜伽
養(yǎng)生瑜伽首先幫助我們了解自身體質，在此基礎上再進行有針對性的飲食、休息與瑜伽練習。主要介紹中醫(yī)經絡在瑜伽練習中的應用，闡述每一個瑜伽體式對不同經絡的調理。另外養(yǎng)生瑜伽還根據(jù)一年二十四個節(jié)氣，制定出有針對性的瑜伽體式課程，在不同的時間做最適合的瑜伽練習，以達到更好的練習效果。養(yǎng)生瑜伽特有的六大經絡理療術：經絡刮痧、穴道拔罐、經穴貼敷、點穴手法、能量溫熏、朱砂排毒，幫助你成為自己的健康管理專家。
目前國內最著名的養(yǎng)生瑜伽的專家是迷羅老師，他是國際著名的自然療法大師linda女士在中國的唯一親傳弟子，出生于中醫(yī)世家，在多年的瑜伽教學中總結出以中醫(yī)學養(yǎng)生理論為指導的瑜伽練習體系，形成了獨具中醫(yī)特色，效果非凡的養(yǎng)生瑜伽，被譽為“中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽第一人。”
練瑜伽的好處
1、修身養(yǎng)性、平靜內心
長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活
2、增強抵抗力
長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生;
3、改善個人情緒
由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統(tǒng)產生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
4、調節(jié)生理的平衡
長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用;
脊椎瑜伽動作相關文章：
春季養(yǎng)生瑜伽方法有哪些_春季養(yǎng)生瑜伽動作
