關(guān)于孕婦的營養(yǎng)食譜_孕婦食譜營養(yǎng)調(diào)理
懷孕的孕婦吃什么比較營養(yǎng)健康呢?孕婦如何用營養(yǎng)的食譜調(diào)理呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于孕婦的營養(yǎng)食譜,供大家學(xué)習(xí)參考。
關(guān)于孕婦的營養(yǎng)食譜:什錦豆腐煲
做法:將火腿、鮮蝦或銀魚等與豆腐同燉,快熟時加入青菜(可選白菜、油菜或生菜),然后加入香油、鹽等。
功效:營養(yǎng)豐富,有利胎兒大腦發(fā)育。
關(guān)于孕婦的營養(yǎng)食譜:素什錦
做法:將西蘭花、芹菜、黃瓜、胡蘿卜等洗凈,切成寸長小段、才華、芹菜用開水焯一下,胡蘿卜過油,油面筋切成寸斷,再講木耳、香菇等泡發(fā),撕成小塊。鍋內(nèi)加油、蔥、姜熗鍋,加入高湯(清水加雞精也可),下如木耳、香菇、油面筋、胡蘿卜,小火微燉收湯后加入蔬菜,勾芡,加鹽,香油即可。
功效:清爽可口,含維生素、礦物質(zhì),是孕早期補(bǔ)充營養(yǎng)的不錯選擇。
關(guān)于孕婦的營養(yǎng)食譜:豬血豆腐煲
做法:大棗稍微用刀背拍裂后浸泡于清水中,去核;豬血洗凈,切方塊;豆腐切方塊。鍋內(nèi)放入適量水,加入大棗,效用大伙煮開,再轉(zhuǎn)小火熬15分鐘,然后再轉(zhuǎn)大火,煮沸后加入豬血和豆腐;待再度煮沸時加鹽、蔥花、胡椒粉、香油等調(diào)料。
功效:豬血中含有人類不可缺少的鈣、鐵、鉀、鋅、銅等微量元素,具有很好的造血功能,豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂,準(zhǔn)媽媽常吃,既防治缺鐵性貧血,又增補(bǔ)營養(yǎng)。
關(guān)于孕婦的營養(yǎng)食譜:南瓜牛肉湯
做法:牛肉切薄片,加入醬油、白糖、生粉拌勻,腌入味;南瓜去皮、核,切小塊。沙鍋內(nèi)加入適量清水和姜片,待水開之后放入南瓜,煲至南瓜熟,再放入牛肉,滾熟,以醬油、鹽、白糖、生粉、調(diào)味即可。
功效:牛肉味甘性溫,其鐵、鋅和蛋白質(zhì)含量都非常高。南瓜營養(yǎng)價值很高,可以緩解孕媽媽氣虛、營養(yǎng)不良、腰膝酸軟等癥狀。
關(guān)于孕婦的營養(yǎng)食譜:苦瓜燉排骨
做法:排骨切好后汆燙去血,另用過清水加料酒1大匙放入燉盅,先蒸20分鐘。然后吧苦瓜洗凈剖開、去子、切塊,放入排骨中再蒸20分鐘,最后加鹽調(diào)味,盛出。
功效:苦瓜能養(yǎng)血滋肝,益脾補(bǔ)腎,祛暑解熱,明目清心。有益氣壯陽,提高人體免疫力的功效。
關(guān)于孕婦的營養(yǎng)食譜:椰汁枸杞拌山藥
做法:山藥切條,放入冰水中冰鎮(zhèn)。枸杞用水泡發(fā)。最后將山藥和枸杞拌在一起,澆上椰汁即可。
功效:山藥含多種營養(yǎng)素,有強(qiáng)健肌體、滋腎益精的作用。枸杞有促進(jìn)內(nèi)分泌的作用。
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