糙米粥的營養(yǎng)價值

　　糙米也是米的一種，它的營養(yǎng)不會比大米差，我們大家肯定很少吃過糙米，但是對于糙米粥的營養(yǎng)價值你又知道多少呢?喜歡喝粥的朋友們一定要知道它的營養(yǎng)價值哦。以下是學(xué)習啦小編推薦糙米粥的營養(yǎng)價值的知識，歡迎閱讀!

　　糙米粥的營養(yǎng)價值

　　糙米能完整的保存稻米的營養(yǎng)，它含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)還有維生素A、B等，它含有的纖維素可以促進腸道的蠕動，增加飽腹感，能調(diào)理我們的生理機能，調(diào)整體質(zhì)。

　　吃糙米的7大好處

　　1、糙米能治療貧血。

　　2、糙米可以短時間內(nèi)可以為人體提供大量的熱量。

　　3、常吃糙米能夠促進血液循環(huán)，并有降低脂肪和膽固醇的作用。

　　4、胚芽中富含的維生素E能促進血液循環(huán)，有效維護全身機能。

　　5、糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，內(nèi)分泌異常等。

　　6、糙米具有連接和分解農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效，從而有效的防止了體內(nèi)吸收有害物質(zhì)，達到了防癌的作用。

　　7、能夠增強肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認知能力至關(guān)重要。

　　糙米的適用人群

　　適合肥胖患者食用

　　糙米富含膳食纖維，吃糙米容易有飽腹感，肥胖患者吃糙米，有利于控制食欲，還可促進腸胃消化，降低血脂，有利于減肥。

　　適合高血糖患者食用

　　糙米的糖分含量沒有大米高，而且比較難消化吸收，有助于控制血糖上升速度，可以有效降低血糖，適合高血糖患者食用。

　　適合高血脂患者食用

　　糙米含有豐富的膳食纖維，高血脂患者吃糙米，膳食纖維和膽固醇結(jié)合后可以促進膽固醇的排出，有助于降低膽固醇。

　　糙米和哪些食物搭配相宜

　　和番薯，紅薯搭配

　　糙米和番薯，紅薯搭配著吃，可以更好地攝入膳食纖維，而且糙米不含淀粉，和番薯，紅薯搭配，注意控制分量就不必擔心淀粉攝入過多，還可促進腸胃更好地消化，促進排毒排便，適合患有肥胖癥的人食用。

　　和雞肉搭配

　　吃糙米不利于鈣及鐵的吸收，將糙米和雞肉搭配，可以既補充膳食纖維又補充鈣和鐵，促進全面化地吸收營養(yǎng)。

　　和青椒搭配

　　糙米和青椒搭配著吃，可以促進對維生素的吸收和消化。

猜你感興趣：

1.糙米粥的做法

2.糙米粥怎么做

3.紅糙米紅薯粥美味又健康的做法

4.糙米粥有哪些家常做法

5.糙米燕麥粥的做法

6.糙米粥怎么做好吃