魷魚(yú)絲的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食用好處
魷魚(yú)絲是美味又營(yíng)養(yǎng)的食物，富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸，吃了對(duì)人體的好處非常的多，而且做法也是有很多種的。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了魷魚(yú)絲的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
魷魚(yú)絲的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、魷魚(yú)須富含鈣磷鐵元素，利于骨骼發(fā)育和造血，能有效治療貧血。
2、魷魚(yú)須富含蛋白質(zhì)和人體所需的氨基酸。
3、還含有大量的牛黃酸，這是一種可以抑制血液中膽固醇含量的成分，能夠緩解疲勞恢復(fù)視力，改善肝臟功能。
4、魷魚(yú)還有少量的脂肪和碳水化合物，含有大量的膽固醇。
能補(bǔ)充腦力、預(yù)防老年癡呆癥，對(duì)容易罹患心腦血管方面疾病的中老年人來(lái)說(shuō)，魷魚(yú)須更是有益健康的食物。
魷魚(yú)絲吃了的好處
1、熱量低：魷魚(yú)，也稱“柔魚(yú)”，產(chǎn)量最大的臺(tái)灣省，稱為“槍烏賊”，可供鮮食或干制。魷魚(yú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，每百克干品的魷魚(yú)含蛋白質(zhì)66.7克、脂肪7.4克，并含有大量碳水化合物以及鈣、磷、磺等無(wú)機(jī)鹽。從魷魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)成分可以看出，魷魚(yú)的蛋白質(zhì)含量比較高，而脂肪的含量極為低，因此熱量也很低，所以吃魷魚(yú)不會(huì)胖。
2、預(yù)防貧血：魷魚(yú)含有豐富的鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)骨骼發(fā)育和造血都很有益處，還可以預(yù)防貧血。
3、抗病毒、輻射：而魷魚(yú)所含的多肽、硒等微量元素則具有抗病毒、抗輻射的作用。吃魷魚(yú)對(duì)身體有不少的好處。
4、預(yù)防血管硬化：魷魚(yú)的脂肪中含有豐富的高度不飽和脂肪酸，且魷魚(yú)肉中含有高量的牛磺酸，不飽和脂肪酸與牛磺酸都能有效減少血管壁內(nèi)累積的膽固醇，對(duì)預(yù)防血管硬化、膽結(jié)石的形成都頗具一定的作用。
5、其他作用：魷魚(yú)還能夠補(bǔ)充腦力、預(yù)防老年癡呆癥、緩解疲勞等，魷魚(yú)有滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)虛潤(rùn)膚的功能。因此對(duì)容易罹患心血管方面疾病的中、老年人來(lái)說(shuō)，魷魚(yú)更是有益健康的食物。魷魚(yú)絲是經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的加工工藝，精心制作而成，味道鮮美、口味適中且營(yíng)養(yǎng)豐富，是現(xiàn)代人喜愛(ài)的休閑食品。
魷魚(yú)絲的做法
主料：水發(fā)魷魚(yú)120克 蒜苔120克 紅椒1顆 蒜蓉15克 姜蓉 15克
調(diào)味料:：秘制紅油辣椒醬1大匙 生抽1大匙 鹽1/4小匙 雞精1/4小匙
操作流程：
1、將干魷魚(yú)提前一晚用冷水泡發(fā)，切成長(zhǎng)條狀。蒜苔切段，紅椒切絲，大蒜，生姜剁成蓉
2、鍋內(nèi)熱1/2小匙油，放入蒜苔及鹽1/2小匙，清水50ml，翻炒至熟，盛出備用
3、鍋內(nèi)冷油1大匙放入蒜蓉，姜蓉炒出香味
4、加入魷魚(yú)須和紅椒絲，秘制辣椒紅油1大匙，生抽，鹽用大火煸炒
5、煸炒至魷魚(yú)須上色入味
6、加入炒好的蒜苔，雞精再翻炒均勻即可
西芹魷魚(yú)絲的做法
食材明細(xì)：西芹、魷魚(yú)、胡蘿卜、料酒、姜、蔥、鹽、糖
操作流程
1、按照食材與調(diào)料準(zhǔn)備好菜品所需主料及輔料
2、將魷魚(yú)洗凈后切成條，西芹也切成條，胡蘿卜切成片，姜切絲，蔥切段
3、鍋中放入清水、蔥姜、料酒燒開(kāi)后將魷魚(yú)須放入汆燙15秒鐘后立刻撈出浸入冰水里
4、西芹和胡蘿卜分別入沸水汆半分鐘撈出浸入冰水里
5、鍋燒熱后中倒入油，待油4成熱時(shí)，放入姜絲煸出香味
6、放入魷魚(yú)須、西芹、胡蘿卜快速煸炒10秒鐘，加鹽、糖調(diào)味，再翻炒幾下即可出鍋。
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