慢性腰肌勞損怎么辦 慢性腰肌勞損的治療
腰肌勞損是司機(jī)最常見(jiàn)的職業(yè)病，尤其是腰部備受摧殘的卡車貨車司機(jī)，那么司機(jī)慢性腰肌勞損怎么辦呢?慢性腰肌勞損由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹!
什么是慢性腰肌勞損
慢性腰肌勞損又稱“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等。主要指腰骶部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，導(dǎo)致局部無(wú)菌性炎癥，從而引起腰骶部一側(cè)或兩側(cè)的彌漫性疼痛，是慢性腰腿痛中常見(jiàn)的疾病之一，常與職業(yè)和工作環(huán)境有一定關(guān)系。
慢性腰肌勞損主要由于腰部肌肉疲勞過(guò)度，如長(zhǎng)時(shí)間的彎腰工作，或由于習(xí)慣性姿勢(shì)不良，或由于長(zhǎng)時(shí)間處于某一固定體位，致使肌肉、筋膜及韌帶持續(xù)牽拉，使肌肉內(nèi)的壓力增加，血供受阻，這樣肌纖維在收縮時(shí)消耗的能源得不到補(bǔ)充，產(chǎn)生大量乳酸，加之代謝產(chǎn)物得不到及時(shí)清除，積聚過(guò)多，而引起炎癥、粘連。
如此反復(fù)，日久即可導(dǎo)致組織變性，增厚及攣縮，并刺激相應(yīng)的神經(jīng)而引起慢性腰痛。
慢性腰肌勞損怎么辦
1、保持良好的姿勢(shì)并矯正各種畸形。正確的姿勢(shì)應(yīng)是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過(guò)分前凸。對(duì)于姿勢(shì)不良者應(yīng)及時(shí)糾正，尤其是當(dāng)下肢或骨盆出現(xiàn)畸形或活動(dòng)障礙時(shí)應(yīng)馬上就醫(yī)糾正。
2、日常生活中盡可能不要穿帶跟的鞋，避免癥狀加重。
3、過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以平時(shí)注意最好睡硬板床，最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
4、加強(qiáng)體育鍛煉，使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好的狀態(tài)。因?yàn)榧×?qiáng)、韌帶彈性大者，發(fā)生勞損的機(jī)會(huì)一般很少。
5、不要隨意睡在潮濕的地方，根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。
6、糾正不良的工作姿勢(shì)，如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等。在僵坐一小時(shí)后要換一個(gè)姿勢(shì)。
7、使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。
8、背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。
9、勞動(dòng)中注意體位，避免在不良的體位下勞動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，改善體力勞動(dòng)條件，對(duì)單一勞動(dòng)姿勢(shì)者應(yīng)堅(jiān)持工間鍛煉，或采用圍腰保護(hù)腰部。
10、慢性病、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖者，要注意休息，加強(qiáng)治療，病后初愈、妊娠期、分娩后、月經(jīng)期應(yīng)注意休息，避免過(guò)勞。
11、急性腰扭傷患者應(yīng)徹底治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
12、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
13、加強(qiáng)腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展。也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動(dòng)作。
14、控制體重，因?yàn)樯眢w過(guò)于肥胖，必然會(huì)給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，特別是中年期和產(chǎn)后為易于發(fā)胖的時(shí)期，要節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉。
15、可對(duì)損傷部位進(jìn)行理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。
16、藥物治療，主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。
17、有固定壓痛點(diǎn)者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松作痛點(diǎn)封閉。
18、在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用適當(dāng)?shù)?a href='http://regraff.com/xuexifangfa/wuli/' target='_blank'>物理治療也可以增強(qiáng)治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過(guò)聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡(luò)的作用。
19、對(duì)各種非手術(shù)治療無(wú)效的病例，可施行手術(shù)治療。
腰肌勞損的原因
腰肌勞損是局部軟組織的損傷，而腰椎間盤突出癥是壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的癥狀。鑒別這兩個(gè)病最簡(jiǎn)單的就是前者疼痛局限在腰部，后者會(huì)有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是腳。
引起出現(xiàn)腰肌勞損的病因有很多方面，如急性腰扭傷后及長(zhǎng)期反復(fù)的腰肌勞損，治療不及時(shí)、處理方法不當(dāng)、長(zhǎng)期反復(fù)的過(guò)度腰部運(yùn)動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷都會(huì)引起腰肌勞損。慢性腰肌勞損與氣候環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過(guò)低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。
常見(jiàn)的誘發(fā)出現(xiàn)腰肌勞損的病因有腰椎退行性脊椎炎、第3腰椎橫突綜合征和棘上、棘間韌帶慢性腰肌勞損的損傷三種。
看了慢性腰肌勞損的人還看了：
慢性腰肌勞損怎么辦 慢性腰肌勞損的治療
