加速經(jīng)期的燃脂的食物有哪些
掌握好自己的生理周期，細心護理皮膚，經(jīng)期很適合美眉們減肥，加速經(jīng)期的燃脂的食物有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。
加速經(jīng)期的燃脂的食物
一、榴蓮
榴蓮雖然臭，但是味道濃郁，而且營養(yǎng)價值相當(dāng)高。榴蓮里面含有豐富的淀粉，但是脂肪含量相當(dāng)?shù)牡?，用它代替早餐或者晚餐的話，可以起到非常不錯的減肥效果。同時它又有活血散寒，緩解痛經(jīng)的作用，絕對是經(jīng)期女性最理想的減肥水果。
二、甜橙
橙子屬于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纖維和天然糖分，可以代替糖類，但是又不會發(fā)胖，喜歡甜食的妹紙，橙子是最佳的減肥食物。加上橙子富含纖維，可以加速腸胃蠕動，幫助排便，尤其是在經(jīng)期的時候幫助大量排出身體內(nèi)的毒素，經(jīng)期后你立馬可以變身成為輕盈美人。
三、番石榴
番石榴的熱量極低，而且里面富含大量的膳食纖維，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，是女星減肥的最佳徐那種。同時經(jīng)常用番石榴泡茶喝的話，可以加速身體代謝，幫助排出體內(nèi)毒素，避免脂肪的囤積
四、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分
五、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
六、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
護理方法
(1)月經(jīng)周：肌膚易干燥，應(yīng)徹底保濕。來月經(jīng)的第二、第三日，你可能會出現(xiàn)生理癥狀，心情常常不好，再加上激素分泌減少，皮膚會變得較為干燥，毛孔也變得粗大。所以，應(yīng)選用保濕度高及具有緊膚功能的護膚品。同時，不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，應(yīng)多吃一些含鐵質(zhì)的食物，做一些能促進新陳代謝的有氧運動，令自己不會在這段時間不知不覺地胖起來。如有經(jīng)期不適，可嘗試芳香療法或泡腳浴，可令你身心放松。
(2)排卵前1周：減肥好時機。排卵期前1周，激素分泌量會增多，肌膚膠質(zhì)作用活化，皮膚變得有彈性，極富于光澤，而且氣色好，皮膚狀況穩(wěn)定。所以，在這段時間內(nèi)只要采用敷臉、簡單清潔等普遍護理方法就可以了。這一期是你減肥的好機會，因為此時減肥最有效。當(dāng)然，以運動加適當(dāng)?shù)墓?jié)食則更為有效。
(3)排卵結(jié)束期(排卵期大約為下次月經(jīng)到來之前的第14天)：做好美白護理。排卵期后的1周，雌激素作用較強，但因為黃體素分泌增加，肌膚狀況變得不穩(wěn)定。雖然面色不錯，但是月經(jīng)期前1周的問題正在醞釀，皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會長暗瘡。所以此時最重要的是進行美白護理。若皮膚的分泌物增多，宜改用一些清爽型的化妝水，不要用太滋潤的化妝品;在室外應(yīng)做好防曬措施，使用度數(shù)較高的太陽油或防曬露。
(4)月經(jīng)前1周：平衡油脂分泌。月經(jīng)前1周，黃體素及雌激素分泌量減少，身心狀況都開始不穩(wěn)定，肌膚容易出現(xiàn)過敏，也變得粗糙，油脂分泌增多，易長暗瘡。所以，這個時期最重要的是保養(yǎng)，令皮膚情況不再惡化。應(yīng)選擇專為敏感肌膚生產(chǎn)的清潔用品，并保證肌膚有充足的水分，平衡油脂的用品更能大派用場。這段時期食欲大增，但不需刻意節(jié)食。只要少吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。身體和臉部會有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物，應(yīng)多吃含鎂的維生素B族的食品，如香蕉、礦泉水及動物肝臟等能讓新陳代謝變得更好。
減肥食物
食物一：高纖維食物
經(jīng)期減肥要多吃點高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
食物二：維生素B
在經(jīng)期減肥期間可以補充些維生素B，像是核桃、腰果等含有維生素B的食物。
食物三：海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出，所以，經(jīng)期吃海帶是減肥的常識哦。
食物四：乳制品
乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁，還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸。
猜你喜歡：
1.月經(jīng)不調(diào)調(diào)理方法有哪些