職場人的養(yǎng)胃技巧

　　現(xiàn)代生活的快節(jié)奏對我們來說都是極大的挑戰(zhàn)，胃在我們緊張的工作生活中也慢慢變壞了，我們必須在適應職場生活的同時養(yǎng)護自己的胃。下面是學習啦小編整理的資料，希望大家能喜歡!

　　職場人的養(yǎng)胃方法

　　這個與美味關系最為緊密的身體器官往往被我們忽視，被我們“虐待”。別被自己的年輕力壯所欺騙，別以為按時健身，保證運動量就能讓你的身體器官運轉(zhuǎn)正常，別以為你的胃一定是運作良好的機器，可以毫無疑問地消化掉你提供的各種食物養(yǎng)料，為你的身體提供足夠的能量。別那么天真了，古人有話說在千年之前：十人九胃疾。

　　既然如此，從現(xiàn)在開始，善待你的胃。否則，等它承受不了來報復你，你的麻煩就真正到來了。想想吧，到時候，你不得不拒絕那些你熱衷的美食，甚至包括你平時也許不想念的甜食、肉類、麻辣火鍋、海鮮、冰激淋……等到你的醫(yī)生告訴你，在你的胃病痊愈之前，你不得不跟它們說再見，那種只“可遠觀而不可褻玩”的痛苦，會讓你失去生活的激情、樂趣，甚至讓你找不到人生的美妙意義。

　　第一計：注意生活細節(jié)

　　胃病的產(chǎn)生，除了生活不規(guī)律、暴飲暴食之外，還跟許多生活細節(jié)有關。我們都知道胃炎、胃潰瘍的發(fā)生，搗亂的是幽門螺旋桿菌。這種細菌是可以感染的，所以在生活里，我們需要關照這些容易被傳染的細節(jié)。

　　職場人計謀建議

　　外出就餐時，注意分餐制，不要跟別人混用筷子、碗盤等器皿，更不要用錯別人的牙刷。如果你的另一半有確診的胃潰瘍癥狀，那就只能暫時避免接吻了。這也是細菌傳染的一條途徑。

　　第二計：戒暴飲暴食、戒夜宵

　　暴飲暴食，是傷胃的一把利劍。毫無規(guī)律地往胃里塞進它根本無法承受、無法消化的食物，只會給你的身體帶來麻煩。別以為心情不好，大吃一頓就能發(fā)泄情緒，滿足自己。暴飲暴食之后帶來的痛苦，你一定承受過。所以請管好自己的嘴，別為了口腹之欲，傷害美食最好的朋友。

　　職場人計謀建議

　　一餐七分飽。飯吃到七分飽，再加上飯桌上的湯水、飲料、蔬菜水果中的水分來發(fā)酵，也就差不多是吃到飽足了。細嚼慢咽也是養(yǎng)胃的重點，好好運用牙齒，把食物碾碎，這樣食物到胃里也就會容易消化。

　　第三計：愛蔬菜、水果

　　蔬菜、水果，除了提供人體足夠的維生素、微量元素之外，對胃最有幫助的就是纖維素、水分。蔬菜、水果容易消化，不會給胃帶來分解提煉的負擔，而且有足夠多的堿性，也可以綜合胃酸。蔬菜、水果里含有的纖維素，是胃酸無法應對的，而這些纖維可以讓被消化后的食物結成松軟的塊狀，更容易通過腸道。

　　職場人計謀建議

　　不要用工作餐來委屈自己，每餐都應該適量地加入蔬菜、水果。在選擇蔬菜、水果方面，要根據(jù)各種水果的酸堿度、寒熱度來食用。

　　第四計：調(diào)整生活作息

　　一個規(guī)律的生活作息，是養(yǎng)胃關鍵和基礎。一日三餐定時定量，你的胃就會運轉(zhuǎn)正常。每天讓它按時接受定量的食物，它工作起來也會規(guī)律、容易。千萬不要忽視早餐，除了早餐可以提供一日中30%的營養(yǎng)成分早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養(yǎng)素，使血黏度增加，不利于一夜間產(chǎn)生的廢物排出，從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險。

　　職場人計謀建議

　　早餐熱吃?？梢员Ｗo你的胃的溫熱狀態(tài)，讓肌肉放松、讓血液流動順暢。適當?shù)牡鞍踪|(zhì)和脂肪，可以使食物在胃里停留較久，水果和蔬菜可以中和胃里的酸根，使胃里達到酸堿平衡。

　　你也就不會有胃脹、胃酸的痛苦了。

　　規(guī)律三餐。從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。

　　第五計：聽醫(yī)生的話

　　聽醫(yī)生的話，好好照顧你的胃。這也是愛胃的好方法。如果醫(yī)生讓你戒煙、戒酒，那就聽他的話吧。還有，聽取醫(yī)生的建議，不要亂吃那些五花八門的胃藥也是很關鍵的。如果吃錯藥，可能給胃的消化功能、胃黏膜的健康帶來更多的麻煩。

　　職場人計謀建議

　　如果你的胃常常出現(xiàn)小毛病，請一定去看醫(yī)生。并且按照醫(yī)生的囑咐來選擇治療辦法，以及治療藥物。

　　第六計：了解安胃方法

　　胃痛來襲時怎么辦?隨便吃些止疼藥了事?當然不行，一些安胃的方法可以日常使用。比如，飯后揉自己的胃部，可以幫助胃部減輕消化壓力。

　　職場人計謀建議

　　日本醫(yī)學家最近研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?；顒幽_趾可以健胃、助消化。經(jīng)絡理論認為，胃的經(jīng)絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關節(jié)部位。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾?；顒幽_趾的方法非常簡單，最常見又有效的有以下幾種：

　　腳趾抓地。采取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續(xù)做腳趾抓地的動作60～90次。在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。

　　腳趾取物。每天洗腳時可在腳盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或類似物體，在泡腳的同時練習用二三腳趾反復夾取這些鵝卵石。

　　扳腳趾。在看電視或休息時可反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。

　　第七計：學會控制情緒

　　中醫(yī)理論中認為，胃疾往往由郁結造成。這個郁結指的是情緒不佳，心情不好。如果情緒不好，就會導致胃燥津傷，造成脾陰虛耗。食物在體內(nèi)就難以消化、排出。

　　職場人計謀建議

　　調(diào)整好自己的情緒是養(yǎng)胃的關鍵?？刂魄榫w，學會排解心理壓力。另外，如果心情不好，在吃飯的時候，一定要暫時忘記不愉快，心平氣和地吃完一餐飯。如果你震怒著大口猛吃，吃完之后，胃一定會覺得堵脹、發(fā)悶、隱痛。這是由于有“氣”郁結在胃部，減緩了胃的工作效率。如果飯點之前，情緒受到影響，可以在吃飯的時候轉(zhuǎn)移注意力，聽聽音樂或者跟一起吃飯的朋友、家人聊些開心的話題。盡量讓自己在吃飯時心情愉快，而且生氣的時候吃飯，盡量少吃、慢吃。

　　第八計：養(yǎng)在隱患來臨之前

　　胃是人體最重要的器官之一。從健康的角度來說，它關乎身體所需養(yǎng)分的攝入。另外，如果你的胃開始提意見，你與美食的緣分也只能暫時終止。所以，請一定照顧好你的胃，不要欺負它，不然，它就會報復你。所以，日常養(yǎng)護，就是愛胃的關鍵大計。

　　職場人計謀建議

　　養(yǎng)胃是個漫長、持久的過程。對胃的關照應該持續(xù)一生，不管工作再忙、心情如何煩躁，請一定記得，日常照顧好你的胃，它就會不給你添麻煩，任勞任怨地為你攝入身體所需的食物，讓你的精力、狀態(tài)一直良好。

　　第九計：學會養(yǎng)胃飲食

　　養(yǎng)胃的根本在于吃對食物。平時應該多留心哪些食物可以養(yǎng)胃，幫助消化、幫助提高胃動力。在日常飲食中多攝入這樣的食物，對養(yǎng)胃、健胃、治胃都有很好的幫助。

　　職場人計謀建議

　　周末在家，可以用這些養(yǎng)胃的食品來為自己進補。平時三餐飲食時，也要多食用此類食物，長期養(yǎng)胃。

　　第十計：戒煙、適度愛酒

　　事實證明，吸煙對胃黏膜的傷害是巨大的。煙霧進入胃部后，尼古丁將直接刺激胃黏膜，使得黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現(xiàn)缺血、缺氧癥狀，長此以往，很容易形成胃部潰瘍，進而導致糜爛性胃炎、萎縮性胃炎。大量飲酒會導致酒精腐蝕胃黏膜，而適量的葡萄酒卻會幫助胃消化。適度飲酒，喝對酒，就是養(yǎng)胃的最好方法。

　　職場人計謀建議

　　胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節(jié)。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西，是最好不過的。

　　平時如何養(yǎng)胃

　　平時有好些人胃都有問題，例如，胃炎或者是胃疼的毛病。實際上，有胃病的時候，患者多會選擇用藥。但，實際上，如果想讓胃好的話，就應該注意平時的養(yǎng)。那么，平時要如何養(yǎng)呢?

　　先講一下胃。我們都知道，胃脾等有一個俗話，那就是“三分治七分養(yǎng)”，也就是說，平時的時候，如果想要預防或者是杜絕胃病的話，就得在平時飲食上多加注意。

　　養(yǎng)胃，就要有規(guī)律的生活，這個規(guī)律的生活，涉及到的內(nèi)容有，起居，飲食，運動，情緒，以及規(guī)律的性生活，還有針對性的養(yǎng)胃食物。

　　起居規(guī)律：定時睡覺，定點起床，定點吃飯，定點洗澡，定點運動。一般情況下，建議，尤其是上了年紀的人，要把自己的生活，全部定點化，到什么點做什么事，養(yǎng)成習慣，對胃有很大的好處。

　　飲食規(guī)律：養(yǎng)胃，就必須有好的飲食規(guī)律，一般情況下，不建議暴飲暴食，要記得，每餐都要做到八分飽，而且胃喜歡軟，易消化的食物，所以，多吃營養(yǎng)高的粥以及面食類較好。在吃飯的時候，不建議吃冷飯，最好是熱食。

　　運動規(guī)律：尤其是在秋冬天的時候，一定要記得，運動的時候，要添減衣服規(guī)律，不要大熱，也不要吹冷風，這樣，保持運動過程中的和諧，才可以健康，不使五臟受累，而禍到胃。

　　情緒規(guī)律：情緒其實沒有多講的，自然大家都知道，保持一個良好的情緒，樂觀的，積極的，向上的，對于個人的身體來講，是再好不過的事情了。

　　性規(guī)律：性生活，當然也要講規(guī)律，不能頻繁，也不能無性。而且性生活的時候，也要記得，不能在飯后立刻就做，或者是要看一下你們的身體狀況等。這樣，才能提高性生活質(zhì)量的同時，養(yǎng)得身體。