春季養(yǎng)胃有效方法

　　初春時節(jié)，氣候變化無常，忽冷忽熱的天氣變化使我們的飲食也變來變?nèi)?。天熱了，來點冷飲;天涼了，又吃點熱食。反反復復之后，胃還能受得了嗎?大家又知道多少養(yǎng)胃護胃的小秘訣呢?下面由學習啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　養(yǎng)胃秘訣

　　一、養(yǎng)成良好的生活習慣

　　少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

　　二、改變飲食習慣

　　按時就餐，坐著吃飯，不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物，如燒烤等。不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品，如芹菜、香菇等。

　　三、積極食療和按摩保健

　　羊肉、狗肉等溫熱食物均有養(yǎng)胃效果，適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌，可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

　　飯后、睡前可以搓熱雙手，以肚臍為中心，順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

　　1、防寒為重

　　春季護胃，防寒是異常關(guān)鍵的，所以在這個忽冷忽熱的季節(jié)里一定要防止腹部受涼，及時隨天氣變化增減衣物，加強保暖，夜晚休息的時候也要蓋好被子，以防腹部過度受涼從而引起的胃痛以及胃病。

　　2、飲食清淡

　　胃對于飲食也是十分挑剔的，稍有不慎它就會讓你苦不堪言。在春季飲食要以溫、軟、淡、素為主，不宜吃過冷、過熱或過于刺激的食物，尤其不要暴飲暴食，并且還要定時定量。

　　水果也可以適度的食用，能補充人體所需的微量元素。只有這樣才能更好的保護胃的健康。

　　3、療程用藥

　　俗話說胃病“三分治七分養(yǎng)”，很多人在胃出現(xiàn)問題以后，總是會隨便吃一些胃藥頂住，胃不痛了就停藥了，這樣反反復復藥沒少吃，胃病卻越來越重。

　　其實胃病的治療根本在于持續(xù)性按療程用藥，才會使病情穩(wěn)定不易反復。如果比較嚴重的胃部不適，需要在醫(yī)生指導下服用藥。

　　4、戒煙戒酒

　　胃部不適的人群應及時戒煙、酒、咖啡、茶、碳酸飲料等刺激性物品，這些都是最傷胃的。

　　5、勞逸結(jié)合

　　春季養(yǎng)胃一定要注意勞逸結(jié)合、輕松愉悅的心情以及健康合理的作息時間。緊張、急躁以及焦慮的心情都會影響到脾胃的正常“工作”。

　　所以在日常的生活和工作中要注意平和自己的心態(tài)，養(yǎng)成良好的作息、起居，睡眠的時間一定要保持充足。以防過度疲勞，這樣對于胃病的調(diào)理有百利而無一害。

　　老中醫(yī)提醒，百病皆由脾胃衰而生也，脾胃乃后天之本，需四季調(diào)養(yǎng)方能強體健身。老中醫(yī)強身茶采用獨特配方，選用了雞內(nèi)金、山藥、香櫞、山楂、麥芽等藥食同源的天然藥材，科學技術(shù)提煉萃取制成，保存了藥材各種珍貴的天然成分。其配方中的雞內(nèi)金、山藥可健胃補脾，補腎固精;山楂、麥芽有開胃消食之功;香櫞、橘皮有疏肝理氣，除濕化痰之效，本方由中藥制成無副作用，可長期服用調(diào)養(yǎng)脾胃。

　　保“胃”戰(zhàn)爭是一場持久戰(zhàn)，需要耐心有策略，食療起居雙管齊下，才能取得根本性的勝利。

　　“五養(yǎng)”護胃

　　保暖護養(yǎng)

　　天涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

　　忌嘴保養(yǎng)

　　胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

　　平心靜養(yǎng)

　　胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

　　運動健養(yǎng)

　　腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發(fā)，促進身心健康。

　　常食健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。

　　補益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，與食物配制成藥膳效果更佳。

　　飲食規(guī)則

　　中醫(yī)認為，初春飲食應以辛溫、清淡為主，辛溫祛寒，清淡利濕，這樣使人體能抗拒風寒、風濕之邪的侵襲，健脾益氣，減少生病。忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱食物，以免助熱生火，傷害脾胃。

　　要攝入足量的水果、蔬菜，以獲得必要的維生素，可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。同時提高人體的免疫功能，預防感冒、肺炎等春季傳染病的發(fā)生。

　　多喝水、少飲酒、宜養(yǎng)肝。

　　樂觀開朗有利肝氣順調(diào)心情舒暢

　　中醫(yī)提出，肝喜疏惡郁，要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣，久易致病。

　　適量的運動可促進腸胃消化通暢

　　散步、打球、跳舞等，可怡情養(yǎng)胃。 飲食規(guī)則：暴飲暴食或常饑餓都會引起消化液分泌異常，導致腸胃功能的失調(diào)。春季飲食中，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬果。

　　少量飲酒利于春季肝臟陽氣升發(fā)，但忌過量

　　研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超量，就會影響肝臟健康;初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，促進新陳代謝、促進消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

　　還有專家提示說：“春季萬物新發(fā)，人的胃到了最活躍、最有味覺的時候。但春季也是百病益發(fā)的時候，如果平時脾胃不太好，最好此時進行保養(yǎng)。” 春季胃口大開之時，如果進食黏硬、生冷、肥甘味厚的食物，或吃得過飽，使胃難以負重，就可能誘發(fā)胃潰瘍，使人在春季作下胃病。