冬季如何養(yǎng)生按摩

　　每個季節(jié)的氣候不一樣，所以保養(yǎng)的側(cè)重點也是不同的，今天學(xué)習(xí)啦小編將給大家冬季如何養(yǎng)生按摩?針對冬季常出現(xiàn)的問題，教大家冬季如何養(yǎng)生按摩，希望對大家有幫助。

　　冬季按摩養(yǎng)生的重點地方

　　人體有五大保健特區(qū)，分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。

　　冬季每天做好這五個特區(qū)的保健時，能夠促進新陳代謝、扶助正氣，從而達到強身健體、祛病延年的效果。

　　特區(qū)一、腹臍

　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。

　　腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

　　揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

　　保健方法：

　　兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。

　　對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。

　　特區(qū)二、耳部

　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。

　　中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

　　保健方法：

　　提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。

　　手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

　　提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

　　適合冬季養(yǎng)生按摩的穴位

　　冬季草木凋零，冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則也當(dāng)講藏。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體的能量和熱量來源于腎。因而，要想安然逾冬，養(yǎng)腎就顯得格外重要。

　　腎為先天之本，生命之根。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人容易呈現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影響其他臟腑的生理機能。要想腎精充盛，腎氣健旺，保健按摩是一種有效的方法。

　　南方北方有區(qū)別

　　南方寒濕較重，北方則寒氣為主，保健也要區(qū)別對待。

　　南方人以溫陽化濕為養(yǎng)生的原則，堅持以下幾個穴位：

　　南方：陰陵泉、關(guān)元、腎腧。

　　關(guān)元要用艾灸的方法，每天晚上5分鐘，然后喝一杯溫開水，然后在兩側(cè)腎腧上撥罐5分鐘，起罐之后按揉2分鐘，撥罐可不必天天使用，每周2-3次就行，其余時間只按揉就行，小腿兩側(cè)陰陵泉還是用按揉的方法，每次3分鐘即可。

　　北方的冬季還經(jīng)常雜著一些燥氣，所以既要溫陽，還要注意防燥，適當(dāng)?shù)?a href='http://regraff.com/yangsheng/ziyin/' target='_blank'>滋陰，要堅持以下幾個穴位：

　　北方：關(guān)元、腎腧、太溪。

　　每天晚上臨睡前先泡腳，然后按揉腳踝內(nèi)太溪，每穴5分鐘，然后艾灸關(guān)元5分鐘，再艾灸腰部腎腧5分鐘。

　　冬季固腎飲食也很重要，冬天可適當(dāng)進食羊肉、狗肉很有成效 食物，對素體虛寒、陽氣不振者尤其有益。

　　需要注意的是，咸味入腎，可致腎水更寒，故冬季飲食不可過咸，并忌寒冷。