助消化的食物有哪些 哪些東西助消化
久坐的人血?dú)鈺r(shí)常累積于腹部,所以會(huì)?；加形笎?、胃痛、消化不良、便秘等癥狀。小編整理了助消化的食物，希望可以幫助大家!
助消化的食物
1、蘋(píng)果
了解更多蘋(píng)果食譜，推薦美天專題：蘋(píng)果 不光是蘋(píng)果
蘋(píng)果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用，對(duì)于便秘效果不錯(cuò)。
2、獼猴桃
獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。
3、西紅柿
西紅柿除含有豐富的有機(jī)酸如蘋(píng)果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。
4、山楂
了解更多山楂食譜，推薦美天專題：秋冬 來(lái)一場(chǎng)“山楂之戀”
山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。
5、檸檬
檸檬維生素C含量很多，具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。
6、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物質(zhì)可刺激消化液分泌，促進(jìn)消化功能，營(yíng)養(yǎng)也易被吸收。
7、杏仁
吃10粒去皮杏仁，或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用，可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維，還有助于防止便秘。
8、大蒜
將幾個(gè)生蒜瓣搗碎，加入飯菜中食用。大蒜中的大蒜素可以殺滅白色念珠菌，因此，對(duì)由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。
9、胡蘿卜汁
先用胡蘿卜500克，洗凈搗碎，加入少許水煮10~15分鐘，用紗布過(guò)濾，加水至1000毫升，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~10分鐘消毒后飲用。
10、薄荷茶
薄荷為常用中藥，開(kāi)胃助消化，可消除胃脹氣或消化不良。
消食健胃食譜
綠茶什錦燴
原料：瘦豬肉數(shù)片，香菇(鮮品)2朵，洋菇4個(gè)，平菇3朵，鮑魚(yú)菇2朵，胡蘿卜1根，綠茶末1小匙，蔥段5~6節(jié)，鹽、芡粉適量。
制作方法：
1、所有菇料和胡蘿卜洗凈切片備用。
2、肉片放入干淀粉拌和上漿，加入鹽，入滾水中汆燙至變色即撈出。然后將菇料入沸水中焯至半成熟。
3、炒鍋內(nèi)放油適量，除肉片外，其他片料入鍋翻炒，加綠茶末、肉片混拌均勻，倒入1杯開(kāi)水或高湯燴出味，即下蔥段，加鹽，勾芡起鍋。
作用：健脾開(kāi)胃，調(diào)脂降壓。
山藥蓮子紅茶粥
原料：山藥50克，蓮子15個(gè)，粳米100克，紅茶2克，冰糖適量。
制作方法：
1、山藥去皮，放入塑料袋內(nèi)拍碎，再倒出剁細(xì)。粳米淘洗干凈。
2、用水將紅茶、蓮子煮沸，然后下粳米、山藥，熬制成粥，放入冰糖即可。
作用：益氣養(yǎng)陰，抗衰減肥。
適用人群：體弱乏力、肥胖患者。
烏龍鮮貝湯
原料：新鮮干貝數(shù)個(gè)，白蘿卜半個(gè)，胡蘿卜半根，西蘭花3朵，烏龍茶2~3克，鹽適量。
制作方法：
1、白蘿卜、胡蘿卜、西蘭花洗凈切成小塊，備用。
2、干貝放入水中煮沸5分鐘后，加入白蘿卜、胡蘿卜、西蘭花和烏龍茶，滾沸后加鹽，熬煮2分鐘即可。
適用人群：食欲不振、消化不良者。
飯后助消化運(yùn)動(dòng)
我給大家推薦四個(gè)步驟，要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就可助消化，增強(qiáng)體質(zhì)，從而達(dá)到延年益壽的功效。
先漱口：
古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出，“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”漱口能去除口腔內(nèi)食物殘?jiān)筒糠周浌?，減少口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量，從而降低胃腸的患病幾率。正確的漱口方法是，將漱口水或清水含在口內(nèi)，閉上嘴，然后鼓動(dòng)兩腮與唇部，使溶液在口腔內(nèi)充分與牙齒接觸，并利用水力反復(fù)地沖洗口腔各個(gè)部位，這樣就能清除掉存留在牙齒的各處縫隙的食物殘?jiān)蛙浌浮?/p>
歇一會(huì)兒。
“飽食則臥生百病”，很多老人飯后不敢立刻躺著，而選擇散步，但此舉并不健康。飯后胃正處于充盈狀態(tài)，必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)，以進(jìn)行初步消化。這個(gè)時(shí)候匆忙起身而走，勢(shì)必會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)去，延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化。正確的做法是飯后休息30分鐘再走，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，分泌胃腸消化液。對(duì)于胃下垂的老人，飯后最好適當(dāng)平躺一會(huì)，因?yàn)槲赶麓故荏w位影響大，平躺時(shí)感覺(jué)稍好，如果飯后立刻走動(dòng)，會(huì)加重食物對(duì)胃及小腸的損害，容易引起消化不良或腹痛。
揉揉腹。
中醫(yī)認(rèn)為，臍腹部相當(dāng)于胃幽門(mén)腺的腸腺部位，頻頻摩擦可使胃腸蠕動(dòng)加快，使胃液增多，有助消化，排泄正常。藥王孫思邈就提倡 “食后即以熱手摩腹”，認(rèn)為“食畢摩腹，能除百病”。食后摩腹還能作為一種良性刺激，經(jīng)神經(jīng)傳入大腦，有益于內(nèi)分泌功能的調(diào)節(jié)。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。
聽(tīng)小曲。
《壽世保元》中說(shuō)：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食。”尤其對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，飯后欣賞輕柔的樂(lè)曲，對(duì)養(yǎng)生大有裨益。波蘭醫(yī)學(xué)專家曾建議胃病患者每頓飯后聽(tīng)一聽(tīng)巴赫的音樂(lè)唱片，進(jìn)而使他們的胃病痊愈。不建議老人聽(tīng)喧鬧嘈雜的聲音、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏、纏綿悲哀的聲調(diào)，會(huì)對(duì)情緒和消化功能產(chǎn)生不好影響。
看了“助消化的食物”的人還看了：
2.吃什么有助于消化
助消化的食物有哪些 哪些東西助消化
