兒童夏季養(yǎng)生小常識(shí) 夏天兒童養(yǎng)生有哪些知識(shí)

在這炎炎夏日里我們最離不開的就是，養(yǎng)生保健。為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了兒童夏季養(yǎng)生小常識(shí)以供大家閱讀。

　　兒童夏季保健小常識(shí)

　　夏季天氣炎熱，兒童抵抗力差、臟腑嬌嫩，又喜好戶外運(yùn)動(dòng)，稍不注意，極易生病，所以掌握一定的夏季保健知識(shí)很必要。

　　一、提倡孩子多喝白開水。各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質(zhì)，過多攝入除了對(duì)孩子的牙齒發(fā)育不利，還會(huì)影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看，白開水對(duì)健康最有益。

　　二、飲食要講究營(yíng)養(yǎng)均衡。兒童正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量較大，故夏季孩子的飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)補(bǔ)充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來(lái)替代肉類，也是不錯(cuò)的方法。

　　三、忌過多食用生冷瓜果。夏季各種瓜果較多，家長(zhǎng)常會(huì)做一些爽口的涼菜，若無(wú)意間使孩子進(jìn)食過多生冷瓜果涼菜，可導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。

　　四、午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)。據(jù)生理學(xué)研究表明，兒童午睡60分鐘為最佳時(shí)間，否則當(dāng)孩子進(jìn)入深睡眠階段突然醒來(lái)會(huì)有強(qiáng)烈的不適感。

　　五、大汗后不宜沖冷水澡。孩子生性好動(dòng)，夏季極易出汗。孩子大汗時(shí)不能沖冷水澡，因?yàn)槿缬美渌粵_，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而儲(chǔ)留體內(nèi)，影響機(jī)體功能，一些感冒病毒就會(huì)乘虛而入。尤其是高溫季節(jié)，運(yùn)動(dòng)后頭部特別容易出汗，這時(shí)如果用冷水沖洗頭部，容易刺激到顱內(nèi)的動(dòng)脈血管，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可能出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。專家建議，較好的降溫方式是在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)洗個(gè)溫?zé)崴?，更有利于調(diào)節(jié)體溫、使全身肌肉組織得到放松。

　　六、空調(diào)不宜開的時(shí)間太長(zhǎng)。長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)的房間里因門窗緊閉而使室內(nèi)新鮮空氣含量少，室內(nèi)干燥，幼兒皮膚的水分調(diào)節(jié)能力遠(yuǎn)不如成年人，孩子待的時(shí)間久了易產(chǎn)生疲乏，加之長(zhǎng)期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。

　　幼兒夏季保健小常識(shí)

　　夏季天氣炎熱，幼兒抵抗力差，臟腑嬌嫩，又喜好戶外運(yùn)動(dòng)，稍不注意，極易生病，兒科醫(yī)師提醒家長(zhǎng)從以下幾方面進(jìn)行夏季幼兒保健。

　　多喝白開水

　　夏季過多攝入汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質(zhì)，除了對(duì)孩子的牙齒發(fā)育不利，還會(huì)影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。喝白開水對(duì)健康最有益，白開水有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。

　　飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

　　寶寶正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，營(yíng)養(yǎng)需求量較大，夏日飲食應(yīng)多樣化，要清淡，少油膩，補(bǔ)充魚類、瘦肉、蛋類、奶制品和豆制品，保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。給孩子適當(dāng)吃一些綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯的谷類主食，在寶寶味口不佳時(shí)，家長(zhǎng)可以粥、涼拌面等容易入口的食譜促進(jìn)食欲。

　　生冷瓜果適量

　　夏季瓜果較多，寶寶也愛吃，進(jìn)食過多生冷瓜果涼菜，會(huì)損害腸胃功能，導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。當(dāng)孩子不舒服時(shí)，要及早到醫(yī)院就醫(yī)。

　　午睡不宜太長(zhǎng)

　　夏日午時(shí)氣溫最高，家長(zhǎng)都希望寶寶多睡少動(dòng)。通常，人在入睡80～100分鐘后，由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。這時(shí)，腦血流量減少，身體新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來(lái)會(huì)有強(qiáng)烈的不適感。午睡一定要適度，以免影響健康。

　　汗后不宜冷水澡

　　寶寶生性好動(dòng)，夏季出汗多，大汗時(shí)不能沖冷水澡，冷水澡可造成毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)留存體內(nèi)，影響機(jī)體功能，一些感冒病毒就會(huì)乘虛而入，容易生病，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)，洗溫?zé)崴栌欣谡{(diào)節(jié)體溫和放松全身肌肉組織。

　　減少使用空調(diào)

　　長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)的房間，室內(nèi)空氣干燥，而且新鮮空氣含量少，幼兒待時(shí)間久了易疲乏，呼吸道及消化道抵抗力下降，可引起上呼吸道感染及腹瀉。使用空調(diào)時(shí)間不要太長(zhǎng)，要適當(dāng)增加室內(nèi)濕度，多給寶寶喝水。
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