如何預(yù)防脫發(fā)問題
脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。有生理性及病理性之分。那么,如何預(yù)防脫發(fā)呢?現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編為你分享了預(yù)防脫發(fā)的方法，希望能夠幫到你。
預(yù)防脫發(fā)的方法
一、平時(shí)生活中我們應(yīng)該多吃水果蔬菜，少吃辛辣對身體刺激大的食物。
二、選擇洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素的時(shí)候一定要根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇，選擇適合自己的產(chǎn)品，如果刺激過敏的話一定要更換。
三、生活中多吃黑芝麻和胡蘿卜這兩種食物，這兩種食物是預(yù)防脫發(fā)食物中非常常見的我們能夠簡單接觸到的。
男人預(yù)防脫發(fā)的技巧
合理飲食
男性脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
適度洗發(fā)
洗發(fā)太勤或者太少都不好，比較合適的時(shí)間是每周兩到三次，洗發(fā)水溫以40度左右為宜;洗發(fā)時(shí)輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán);洗發(fā)劑要選用無刺激性的。洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干，如果使用吹風(fēng)機(jī)，要注意風(fēng)的溫度不能太高，風(fēng)過熱會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。經(jīng)常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發(fā)的光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和營養(yǎng)。
避免暴曬
日光中的紫外線會(huì)對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時(shí)要注意防護(hù)。
放松心態(tài)
男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會(huì)加重脫發(fā)。放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。存在男性脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應(yīng)學(xué)會(huì)幫助子女緩解壓力。
減少染發(fā)燙發(fā)
經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少要3-6個(gè)月。
莫長久戴帽
長時(shí)間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔松弛，引起脫發(fā)，所以戴帽子和頭盔的時(shí)間不宜過長。
遠(yuǎn)離煙草
吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是引起脫發(fā)的危險(xiǎn)因素之一。男性脫發(fā)高危家庭應(yīng)該注意盡量讓子女遠(yuǎn)離煙草。
別長時(shí)間上網(wǎng)
過多上網(wǎng)打游戲也是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時(shí)間越長的男性越容易脫發(fā)。這與神經(jīng)過度緊張有關(guān)。長時(shí)間上網(wǎng)打游戲，中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài)，會(huì)引起植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部血管收縮，供血減少，會(huì)造成毛囊營養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。
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