脫發(fā)吃什么維生素_脫發(fā)要補(bǔ)充哪種維生素
脫發(fā)的原因有很多?無規(guī)律的生活、刺激性食物過多攝入、用腦過度……這些生活習(xí)慣都有可能導(dǎo)致脫發(fā)。我們可以通過補(bǔ)充維生素來治療脫發(fā)。那么脫發(fā)應(yīng)該吃什么維生素好呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的治療脫發(fā)的方法，希望對你有用!
脫發(fā)的5個原因
1、精神性壓力導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)
生活、工作、學(xué)習(xí)過程中精神壓力過大,精神緊張,經(jīng)常熬夜等原因,導(dǎo)致我們休息時間減少,失眠焦慮,使人長期處于精神失調(diào)狀態(tài)。這樣會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),造成體內(nèi)環(huán)境惡化,身體營養(yǎng)不良,毛囊缺乏營養(yǎng)萎縮最終頭發(fā)從發(fā)根脫落。
長期接觸放射源,長時間玩電腦手機(jī),看電視等原因造成的物理性脫發(fā)。
使用劣質(zhì)的洗發(fā)水,刺激性的染發(fā)劑,經(jīng)常染發(fā)燙發(fā),做造型,對發(fā)質(zhì)傷害尤其嚴(yán)重!請注意!
還有長時間不洗頭,導(dǎo)致毛囊孔堵塞,形成脫發(fā)。
3、身體疾病
身體受病毒,高熱對毛母細(xì)胞有損傷,抑制了毛母細(xì)胞正常分裂,使毛囊處于休克狀態(tài)而導(dǎo)致脫發(fā),如急性傳染病、長期服用某種藥物等。眾所周知,化療的過程中,會大量脫發(fā),甚至掉成光頭都有可能。
另外過度肥胖,雖然不是嚴(yán)格意義上的身體疾病,但是也會導(dǎo)致毛母細(xì)胞賭賽,導(dǎo)致營養(yǎng)不良脫發(fā)。
同樣道理,過度減肥就不用說了,肯定會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良,希望大家以身體健康為重。
4、遺傳性脫發(fā)
遺傳性脫發(fā),又叫做先天性脫發(fā),遺傳自父母的。一般男性呈顯性遺傳,女性呈陰性遺傳。所以大家看到男性朋友脫發(fā)的比較多,比較普遍,而女性朋友很少看到有禿頭的。
5、生活習(xí)慣導(dǎo)致脫發(fā)
生活作息不規(guī)律,經(jīng)常熬夜加班,通宵玩游戲,導(dǎo)致新城代謝紊亂,機(jī)體運(yùn)作部正常。
脫發(fā)應(yīng)該吃的維生素
1、維生素A
油膩會導(dǎo)致毛囊的堵塞，進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)，維生素A具有抑制頭皮皮脂的功能，可以有效的減少頭皮的油脂分泌，從而有效的防治脂溢性脫發(fā)。富含維生素A的食物有蛋類、杏類、肉類、奶類、胡蘿卜、菠菜、桃類、甘油等食物。維生素A不可攝取過多，否則會引起頭疼、瞌睡等不適癥狀，而且維生素A攝取太多也會導(dǎo)致脫發(fā)。
2、維生素B3
維生素B3可以改善頭皮血液循環(huán)，對頭發(fā)的健康生長有很大的幫助。富含維生素B3的食物有發(fā)酵物、肉類、谷物、魚類等。
3、維生素B5
維生素B5可以有效的預(yù)防脫發(fā)，可以維護(hù)頭皮健康、其中蛋黃、牛奶、肝臟、腎臟和土豆中含有豐富的維生素B5。
4、維生素B6
維生素B6可以使頭發(fā)健康的生長，提高毛囊活性，是脫落的頭發(fā)重新生長。其中谷類、蛋類、瘦肉類食物中含有豐富的維生素B6。維生素B6不宜補(bǔ)充過量，否則會導(dǎo)致手腳麻木。
5、維生素B12
維生素B12具有提高頭皮抵抗能力的作用，可以有效的減少外界對頭皮的刺激，進(jìn)而起到預(yù)防脫發(fā)的功效。雞肉中含有豐富的維生素B12。
6、維生素C
維生素C具有提高頭發(fā)發(fā)質(zhì)的作用，使頭發(fā)更加堅韌，不宜脫落。其中菠蘿、青辣椒、草莓、綠葉蔬菜、柑橘、土豆、香瓜等食物中含有豐富的維生素C。
7、維生素E
維生素E具有增加頭皮血液循環(huán)的作用，可以促進(jìn)頭發(fā)的生長，維持頭發(fā)的健康。生活中很多食物中都含有維生素E，不用擔(dān)心維生素E的缺乏。
防止脫發(fā)要吃的食物
1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā),還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃,恢復(fù)柔亮水潤。除了谷類食品,黑木耳對頭發(fā)也非常好。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果類。胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補(bǔ)充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭發(fā)好,一舉兩得何樂不為。
3、紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素,甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美,增強(qiáng)發(fā)根強(qiáng)健度,從而減少掉發(fā)。
4、胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬,能讓頭發(fā)變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。
5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本,而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)是十分必要的。
6、富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、魚肉、豆制品等。頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì),缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)干黃枯燥,發(fā)絲脆弱,從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補(bǔ)充蛋白質(zhì)做起。
7、富含維生素的食物。含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1,都有營養(yǎng)頭發(fā)之功效。能促進(jìn)頭皮新陳代謝、加快頭發(fā)的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。
看過“脫發(fā)吃什么維生素”的人還看了：
脫發(fā)吃什么維生素_脫發(fā)要補(bǔ)充哪種維生素
